Academia Americana de Neurologie raporteaza: aveti o sansa de a experimenta probleme de memorie de 50% mai mari decat acestea, asa cum sunt acolo. decât la femei. Amintește-ți că.
1. fructe de padure pentru memorie
Cercetătorii de la Universitatea din Nottingham (Marea Britanie) au găsit o substanță care ajută magazinul de informații din creier să devină mai mare și mai bun. Acest tip de epicatechina - un flavonoid si antioxidante cele mai mari rezerve din care le veți găsi în afine, struguri si ciocolata neagra. Este recomandat să mănânci cel puțin una din acestea cel puțin o dată pe zi.
2. Fețe familiare
Vești bune, uneori, publicat in Journal of Neuroscience: sex (cel puțin două ori pe săptămână) nu aduce doar distractiv, dar, de asemenea, beneficii mintea. Comunicarea este după cum urmează: în timpul actului real în corpul dumneavoastră produce hormonul oxitocina, care, printre altele, în timp, pentru a îmbunătăți capacitatea de a aminti fețele oamenilor. Și dimineața nu vor fi întrebări prost: cine este lângă tine?
3. Poziție preferată
Yoga, așa cum este cunoscut, este conceput pentru a sprijini întregul corp este în formă bună, dar oamenii de știință germani au indicat care dintre numeroasele efecte benefice ale exercita pe o parte a creierului responsabile de memorie. Deci, stai jos, cu picioarele tale goale, unul în altul, înclinați-vă înainte și stați așa pentru 15 secunde. Aceasta este o repetare, dar aveți nevoie de 10. Repetați în fiecare zi, chiar și în fața televizorului, pentru a nu pierde timpul.
4. Puterea gândirii
Participați la sala de sport de trei ori pe săptămână - iar memoria dvs. nu va crește de la an la an, așa cum sa întâmplat cu bunica dvs. nesportivă. Potrivit revistei Medicine Știință în sport Exercițiu, sarcina ideală în acest sens este un antrenament de forță de 40 de minute, suplimentat de o sesiune cardio intensivă de 20 de minute.
Vrei ceva să-și amintească și să nu uitați - pentru a aranja un auto-test la fiecare cinci minute ( „Care este numele mamei ei - Galina Danilovna“). La această concluzie au venit cercetătorii de la Universitatea Purdue (SUA), care asigură: auto-testarea ajută la reținerea informațiilor specifice mai bune decât lecturile multiple. Și acum întrebarea: cât ar trebui să beau suc de portocale de morcov?
6. O mișcare
Dacă în termen de un an in care practica exercitii fizice regulate de aerobic, este o bună șansă că dimensiunea hipocampus dvs. (o regiune a creierului implicata in memoria pe termen scurt în tranziție pe termen lung) va crește interesul pe cei doi, și astfel să devină mai productivi. Cerințe minime: o plimbare de 30 de minute, de trei ori pe săptămână.
Interesant, dar unde este consumul regulat de acizi grasi omega-3?
Utilizarea lor pentru sistemul nervos și creierul este dovedită de numeroase studii.
Catechinele sunt abundente în ceai, în special în ceaiul verde. Acest lucru este disponibil mai mult în întreaga sursă de antioxidanți decât fructe de padure.
Ei bine, beneficiile de sarcini de putere sunt incontestabile, precum și plimbări regulate. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că supra-instruirea este dăunătoare. ))
Deci, cu sex toate bine - regulat, am citit cărți nu cu adevărat în mod regulat, struguri, ciocolată și afine nu mănânc - dar este necesar. Fug de 35 de minute de 2 ori pe saptamana. Ei bine, yoga, așa yoga.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: