Din splina de toamnă, nimeni nu este asigurat - lumina soarelui devine mai mică, ceea ce reduce producția hormonului de bucurie de serotonină. În plus, este mai rece și corpul consumă mai multă energie pe termoreglare, în care sistemul nervos central joacă un rol activ.
Ca urmare, în toamnă, o persoană reacționează mai violent la stres, și uneori la cele mai mici neînțelegeri. Pentru a reduce "căldura pasiunii" și probabilitatea unei dispoziții proaste, trebuie să măriți adaptabilitatea corpului. Și este mai bine să facem acest lucru pe baza biotype: la urma urmei, în funcție de acesta, ca răspuns la stimulii din sânge, acțiunea adrenalinei sau a norepinefrinei predomină.
Există trei tipuri de reacții la stres. Modalitățile de a anticipa o stare proastă depind de acest lucru. Deci, "hare" cald va ajuta la jogging, "urs" - curatare generala, si "vulpe" - yoga si picnic
Cum să vă determinați biotype-ul
Cât de repede se execută două etaje în sus și în jos și privirea în oglindă. Dacă fața este roșie, ești un tip "de iepure" - sângele s-a turnat rapid în fața ta. O față palidă înseamnă "urs", pete roz caracterizează "vulpea".
Iepure - această persoană este impulsivă, cu stresul să se adune și să acționeze eficient, dar numai într-un timp foarte scurt. La început, în corpul său există un salt ascuțit și apoi o recesiune de adrenalină. Din cauza unei astfel de "explozii" vine un declin al forțelor - primejdie. Prin urmare, pentru a face față splinei, este necesar să se prevină sarele de hormoni de stres.
Într-o zi - o alergare. Activitatea cardiovasculară ca antidepresiv.
Pentru o gustare - o mână de nuci sau semințe. Tryptofan reduce nivelul hormonilor de stres.
În week-end - călătorie. Voyage (chiar și la orașul vecin) în acest biotype choleric crește hormonii de bucurie.
O dată pe săptămână - o petrecere. Impulsiv "iepure" poate arunca in pace negativ. Fără alcool: va exacerba depresia.
Înainte de a merge la culcare - ulei de menta. "Rabbit" este adesea dificil de a adormi și de a te trezi la timp. Pentru a stabili un somn, în seara luminii o lampă aromatică cu cinci picături de ulei de mentă.
"Ursul" este exact opusul "iepurelui". El tolerează calm stresul, dar nu se poate mobiliza repede. Prin urmare, într-o situație în care este necesară o reacție instantanee, el este pierdut. Acest tip este predispus la un stil de viață măsurat și mai lent din cauza concentrației scăzute de hormoni ai dispoziției. Așadar, trebuie să le ridicăm, dar ușor, din moment ce sari ascuțite duc la prăbușirea unui "urs".
Deseori reflecția zâmbetului. Cel puțin trei ori pe zi: endorfina va crește tonul.
Timp de o jumătate de oră pe zi, ascultă ceasul. Circuitele ritmice de circulație stimulează sistemul nervos central.
15 minute de cocktail de oxigen pe zi. Pentru balanța energetică este important să fii în aer. Un "urs" în mișcare lentă pentru a merge în jurul leneții, dar cel puțin 15 minute pe zi pentru a respira pe balcon, el este obligat.
La o dispoziție proastă - curățenie. Spațiul de curățare (acasă, masă, dulap) duce la dezvoltarea unui hormon de plăcere - serotonină.
Vineri - în teatru. În acest loc, "ursul" va fi descărcat fără sărituri emoționale bruște.
Cel mai ambiguu biotype, care este cel mai greu să reziste splinei. Predicarea reacției sale la o situație stresantă este imposibilă, deoarece nivelul hormonilor de stres din organism variază de la extreme la extreme. Ritmurile sale de viață pot fi, de asemenea, impulsive și inhibate, astfel încât lupta cu blues ar trebui să vizeze menținerea echilibrului hormonal.
În dimineața - yoga. Acest tip de relaxare duce la armonie în sistemul hormonal și nervos datorită ritmurilor speciale de respirație și poziției corpului.
De două ori pe săptămână - prietenilor. Comunicarea cu ei va calma sistemul nervos. În plus, puteți plânge în vesta.
Modificați-vă obiceiurile zilnic. Schimbarea substanțială a situației nu va fi benefică pentru "vulpea", iar nesemnificativul va contribui la echilibrul și la mărirea stării de spirit: schimbarea traseului la locul de muncă, plasarea de flori pe desktop, cumpărarea de ceai nou etc.
În ziua liberă - pe un picnic. Câteva ore asupra naturii vor armoniza starea emoțională. Consolidați efectul de îmbrățișare cu. copac. Așa-numita parte reptiliană a creierului își amintește ce este mai bine pentru corpul de unde a venit persoana: dacă oamenii de știință cred, din sălbăticie. Prin urmare, contactul strâns cu acesta contribuie la afluxul de energie și echilibrul acesteia.
După cină - ceai de melissa. Cu jumătate de oră înainte de un vis, bea ceai cu melisa. Această plantă, datorită compoziției sale, calmează sistemul nervos și restabilește echilibrul hormonal.
- Expertul nostru:
- Larissa Rossol, psiholog de familie
Știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: