Exercițiul "Seiko"
Acest exercițiu este, de asemenea, din corpul complex. Vă va ajuta să întăriți mușchii coapsei, să eliminați "excesele" deasupra genunchiului, așa-numitele "pantaloni de călătorie", iar în viitor veți "zbura" mai degrabă decât să mergeți. Nu pentru nimic se numește "Seiko", care în japoneză înseamnă o flacără!
În primul rând, în genunchi, se odihnește pe podea cu mâinile. Trageți piciorul drept, nu îl îndoiți, spre lateral, în unghi drept față de corp. Expirați, inhalați și expirați prin gură, apoi rețineți respirația, trageți în abdomen și trageți fără întârziere postura de bază: ridicați piciorul alungit la nivelul coapsei și trageți-l înainte și în sus. Piciorul rămâne drept. Stați la această poziție, numărați la 8 (pentru un început puteți și până la 3). Eliberați-vă respirația și coborâți piciorul, luându-vă poziția inițială. Repetați de 3 ori cu fiecare picior. Dacă la început este dificil să faci 3 repetări, atunci nu fi supărat - este mai bine să ai dreptate și să iei timp pentru a face acest exercițiu de 1 dată.
Cea mai veche experiență de yoga se bazează pe o cultură definită și destul de strictă de perfecționare a corpului. Asanele (posesiunile) de yoga, desigur, nu au fost concepute pentru a atinge figura ideală. Acestea au fost practicate în scopul creșterii și iluminării spirituale, dar veți fi uimiți când învățați prin experiența voastră cât de plăcută corpul vindecător și întăritor rezultă în practicarea anumitor poziții de yoga. În plus, ați auzit vreodată că yoghii sunt obezi? Pentru a fi sincer, atunci, comparând un campion de fitness atletic și un yogh flexibil, subțire, alegerea poate fi făcută în favoarea unui yoghin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: