Știați că mâncarea a două felii de pâine este mai rea decât două dulciuri? Totuși, înainte de a căuta gratuit o dietă pentru pierderea în greutate. puteți exclude grâul din dieta dvs. - talie, deși nu instantaneu, dar destul de repede poate deveni subțire!
Dieta fără grâu - secretul pierderii rapide în greutate
Care este efectul grâului asupra corpului?
De exemplu, indicele glicemic al barului Snickers este de 41, painea alba - 69, si painea integrala - pana la 72! Un nivel ridicat de glucoză din sânge după consumul acestor alimente determină o creștere rapidă a secreției de insulină. Aceasta, la rândul său, este responsabilă pentru acumularea de grăsimi în jurul taliei și în jurul organelor interne ale cavității abdominale.
Dieta pentru slăbirea burta fără pâine și produse din făină
De ce ar trebui să o abandonăm?
- În primul rând, imediat după consumarea produselor din grâu, există o creștere a glucozei. Două ore mai târziu, după ce ați mancat o gogoșă sau un bun, se produce o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Organismul vă oferă semnalul că trebuie să vă ridicați rapid nivelul de zahăr din sânge, să începeți să simțiți că sunteți foarte foame și ... vă uitați la un alt bun sau biscuit. Acest ciclu se repetă la fiecare două ore. Aceasta duce la depunerea de grăsime în jurul taliei.
- În al doilea rând, substanțele conținute în grâu au un efect semnificativ asupra creierului. Nu este o coincidență faptul că pâinea și alte alimente, inclusiv făina, sunt foarte greu de eliminat din dieta lor. În majoritatea oamenilor, grâul produce un efect similar cu cel al opiaceelor, astfel încât creierul reacționează la euforie cauzată de nivelurile ridicate de zahăr din sânge. Grâul este singurul produs care are o influență atât de puternică asupra sistemului nervos central. În afară de medicamente, este unul dintre puținele produse care pot schimba comportamentul și pot provoca simptomele dependenței după oprirea tratamentului.
Ceea ce oferă o dietă simplă pentru pierderea în greutate, fără pâine și produse din făină
Pur și simplu reducerea consumului de grâu sau, mai degrabă, produsele obținute din acesta, nu dă întotdeauna rezultate foarte bune, deoarece nu numai ele, dar și cele care nu conțin grâu, cum ar fi porumbul, vă pot influența greutatea. Prin urmare, cea mai bună soluție este o excludere totală din dietă. În acest caz, veți avea o scădere a apetitului, organismul consumă mai puține calorii, nu simțiți un sentiment constant de foame și nu așteptați gustări între mese ... iar stomacul devine ușor.
Dieta pentru slăbirea burta fără grâu - principiile de bază
Puteți mânca în cantități nelimitate:
• legume (cu excepția cartofilor și porumbului), inclusiv ierburi și ciuperci
• piulițe și semințe prăjite
• grăsimi - ulei de măsline, ulei de avocado, ulei de arahide
• Ouă, păsări de curte (pui și curcan, de preferință agricultura cu rază liberă), carne de vită, porc, vânat, pește, crustacee
• avocado, măsline, nucă de cocos, condimente, cacao (neîndulcite)
Puteți mânca cu moderatie:
• produse lactate (lapte, iaurt, unt, brânză de vaci)
• fructe - cele mai bune fructe de pădure (afine, zmeură, afine, căpșuni, afine), cireșe, banane
• porumb (nu le confunda cu făina de porumb, care trebuie evitată)
• cereale: mei, sorg, amarant, hrișcă, orez (maro și alb), ovăz
• legume și tuberculi - toate tipurile de fasole, linte, năut, cartofi
• produse din soia - tofu, tempe, miso, soia
Excludeți complet aceste produse:
• produse din grâu - pâine, paste, biscuiți, cereale, clătite, napolitane
• produse din secară și orz
• grăsimi dăunătoare - alimente prăjite, hidrogenate, polinesaturate (în special porumb, floarea-soarelui, semințe de struguri și ulei de soia)
• acele alimente care conțin o mulțime de gluten: porumb, făină de orez, cartofi sau tapioca (au, de asemenea, un GI ridicat)
• fructe uscate - smochine, date, prune, stafide și afine
• deserturi dulci - cum ar fi gemul,
• ketchup (dacă conține sirop de glucoză-fructoză)
Puteți găsi orice dietă pentru pierderea în greutate gratuit. dar în oricare dintre ele vor exista restricții asupra produselor de pâine și a făinii. Deci, de ce să vă răsfățați, dacă observați o dietă simplă pentru pierderea burții de greutate. cu excepția produselor care conțin grâu.
Luați parte la sondaj pe măsură ce vă referiți la o dietă fără grâu:
Articole similare
-
Dieta gentila pentru burta de slabire - dieta bogata in calorii
-
Dieta gentila pentru pierderea in greutate - meniu pentru o saptamana, recenzii si contraindicatii
Trimiteți-le prietenilor: