Fetele care au stat în japoneză! Spune-mi, este necesar să mănânci un ou crud? Cumva stremno. Puteți fierbe?
Nora777. 09.07.08 12:01 (răspuns pentru: KriSsStiSs)
Și nu-mi plac peștele și nu pot fără cafea.
KriSsStiSs. 09.07.08 11:55 (Răspunsul pentru: Nora777)
Mi-a plăcut asta.
Aici trebuie folosit mai puțin varză):
Ziua 1
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: 2 ouă fierte, salată proaspătă cu varză
cu ulei de măsline, 1 roșie proaspătă.
Cina: pește la grătar sau fiert - salată proaspătă de 200g
varză cu ulei de măsline.
Ziua a doua
Mic dejun: ceai verde și pâine cu tărâțe sau
cereale integrale (50 gr.).
Pranz: pește gratar sau fiert, salată proaspătă
varză cu ulei de măsline.
Cina: carne de vită fiartă (200 grame), un pahar de kefir.
Ziua a treia
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: ou crud, trei morcovi mari fierți cu
ulei vegetal.
Cină: mere (2 bucăți).
Ziua a patra
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: rădăcină de pătrunjel, tocată pe legume
ulei, mere - 2pcs.
Cina: fructe.
Ziua cinci
Micul dejun: morcov crud cu suc de lamaie,
ceai verde.
Pranz: pește la gratar sau fiert (500 grame), sticlă
suc de roșii.
Cina: fructe.
Ziua a șasea
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: 500 gr. carne de pui fiartă, salată proaspătă
morcovi și varză.
Cina: 2 oua fierte, salata proaspata cu morcov
cu ulei de măsline.
Ziua a șaptea
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: carne de vită fiartă (200 g), fructe.
Cina: oricare dintre opțiunile zilelor anterioare, cu excepția
mere
Ziua a opta
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: carne de vită fiartă (200 g), fructe.
Cina: oricare dintre opțiunile zilelor anterioare, cu excepția
mere
Ziua a noua
Mic dejun: ceai verde.
Pranz: 250 gr. pui fiert, salată de varză și
morcovi cu ulei de măsline.
Cina: 2 oua fierte, 200 gr. salata de morcov cu
ulei vegetal.
A zecea zi
Micul dejun: morcov crud cu suc de lamaie,
ceai verde.
Pranz: pește la gratar sau fiert (500 grame), sticlă
suc de roșii.
Cina: fructe.
Ziua a unsprezecea
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi fierți cu
ulei vegetal și 15 gr. brânză.
Cina: fructe.
Ziua a unsprezece
Mic dejun: ceai verde, pâine cu tărâțe sau
cereale integrale (50 gr.).
Pranz: caserola mare de legume, mere, negru
cafea, pâine cu tărâțe
sau cereale integrale (50 g).
Cina: 200 gr. carne de vită fiartă, un pahar de iaurt
Ziua a treisprezecea
Mic dejun: ceai verde.
Prânz: 1 ou fiert, salată proaspătă cu varză
ulei vegetal,
un pahar de suc de roșii.
Cina: pește la grătar sau gătit.
Ziua a paisprezece
Mic dejun: ceai verde.
Pranz: pește prăjit sau fiert, salată proaspătă
varza cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiartă (200 grame), un pahar de kefir.
Pentru mine, această opțiune a fost cea mai acceptabilă.
Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Pranz: 2 oua fierte tari, o prajitura de salata mare, un pahar de suc de rosii.
Cina: prăjită în ulei de măsline sau pește fiert, 200-250 de grame
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră, o bucată de pâine de secară sau o pâine cu tărâțe.
Pranz: pește prăjit sau fiert, salată de legume proaspete (castraveți, ridiche, daikon de ridiche, verdeață, roșii - dacă se dorește), varză cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagra, rusk.
Prânz: 1 dovlecel mare, prăjit în felii în ulei vegetal.
Cina: 2 oua fierte, 200 de grame de carne de vita fiarta, salata proaspata de varza cu ulei de masline.
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare. Puteți mânca două morcovi la fel ca și tăiați unul cu benzi subțiri, se amestecă împreună cu brânză rasă și se toarnă cu ulei de măsline.
Cina: aproape orice fruct, cu excepția bananei și a strugurilor (sunt prea dulci). Sfat: indiferent de ce fructe, nu este necesar să mănânci o jumătate de kilogram la o dată, o jumătate de kilogram - nu întinde stomacul. Este mai bine să împartă fructul în două mese.
Ziua 5
Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie. Puteți freca, taie sau jumătate morcovii mănâncă exact așa!
Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe, cu excepția bananelor și strugurilor
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: jumătate de pui fiert mic, fără piele și grăsime, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte, aproximativ 200 de grame de morcovi brute amestecate cu ulei vegetal.
Ziua 8
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: jumătate de pui fiert mic, fără piele și grăsime, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte, aproximativ 200 de grame de morcovi brute amestecate cu ulei vegetal.
9 zile = 5; 10 = 4; 11 = 3; 12 = 2; 13 = 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: