Mark Wahlberg - într-un sens, "om de burete". Nu are nevoie să colecteze aproape 20 de kg pentru rolul unui instructor de fitness atletic și apoi să arunce mai mult pentru rolul unei persoane obișnuite.
Cum o gestionează? Actorul a fost implicat în sport de mulți ani, în special culturism, deci are o disciplină excelentă și o cunoaștere largă în dietetică. Cu toate acestea, să nu argumentăm că pentru sănătate grevele ascuțite și creșterea în greutate nu sunt foarte utile. Poate că acest lucru este compensat într-o oarecare măsură de plăcerea morală din taxele pentru filmele cu Mark Wahlberg, pentru care el avea de gând să facă astfel de sacrificii.
Luați în considerare alimentele lui Mark atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru creșterea în greutate
Pentru rolul principal în filmul Mark Wahlberg, care în timpul creșterii de 173 cm, în viața de zi cu zi are o greutate de 85-90 kg, a pierde in greutate in mod semnificativ. La urma urmei, în realitate, boxer Micky Ward, interpretat de Wahlberg, a apărut în divizia categoria semi-mijlocie (până la 66.7 kg).
Mark Wahlberg. Shot de la filmul "The Fighter"
El a inclus în programul său de formare o mulțime de exerciții de aerobic (box umbra, sparring, lucru pe picioare, jogging regulat, sarind coarda, înot) și se așeză pe un regim alimentar strict, care îi este permis să mănânce unele glucide (fulgi de ovăz), numai în prima jumătate a zilei. Restul zilei trebuia sa manance numai proteine si legume verzi. Pentru a obține suficientă proteină, el, ca și Chris Evans. cu cocteiluri de proteine folosite si folosite in principal.
Mark Wahlberg în ringul "The Soldier"
Cu siguranță nu se știe cât de mult Mark Wahlberg cântărea în filmul "The Fighter", dar în opinia noastră nu am ajuns la o greutate de 67 kg. Și sa dovedit undeva 73-75. Păi, bine - părea destul de prajit în film, iar tableta cu greutatea pe ea încă nu atârna.
Aici, înainte de Mark, era o sarcină absolut opusă: să adunăm cât mai mult posibil masa musculară. Wahlberg în acest film este un antrenor de fitness, care decide să se ocupe de crimă, contactând compania dealerilor corporatiști.
Desigur, pentru a nu se pierde în fundalul partenerului său imens pe platourile de Dwayne Johnson, Mark a trebuit să cântărească cel puțin 90 kg. A fost această sarcină pe care regizorul la pus în fața lui. In mod ironic, actorul descărnat, după fotografiere următoare cântărește numai 72 kg. Avea nevoie să câștige 18 kg în 2 luni. Și sa descurcat cu sarcina în întregime.
Iată cum vorbeste însuși Wahlberg despre regimul său de zi:
Mă trezesc la 4 dimineața. Mă duc la bucătărie și fac micul dejun. La ora 5 am deja în hol. La ora 6:30 beau un shake. La ora 7:30 îmi arunc copiii la școală și mănânc câteva hamburgeri cu un curcan pe drum. La ora 9 am următoarea mea masă și de această dată am vizitat deja biserica și am început deja să lucrez. Simt că nu există nimic pe care nu l-am putut realiza.
Având în vedere cocktail-urile cu proteine și carbohidrați, Mark Wahlberg a mâncat 12 (!) O dată pe zi. A mâncat multă carne (carne de vită), păsări (pui, curcan) și pește. Ca componentă a carbohidraților a fost folosită în principal ovaz și paste făinoase. Mănâncă jumătate de kilogram de macaroane pe zi - nici o problemă pentru Mark. 🙂
Și unde nu avea fotografiile lui Mark în acel moment:
Mark Wahlberg pe setul "Durerea" # 038; Gain ", în box-office-ul nostru cunoscut sub numele de" Sânge și transpirație: Anabolics ".
"Un plasture, există mâncare?" Și dacă o să găsesc?
O lovitură de la "Sânge și transpirație".
Pentru acest rol, Mark pregătește un program debilitant, care include formarea de baschet de 6 ori pe săptămână și o mulțime de alergări. Iată ce spune el despre mâncarea lui:
De fiecare dată când miroși mâncarea, mă înnebunesc. Odată ce fiica mea a mâncat un bun din afine și am vrut să o fure. Eram pe cale să-mi jefuiască fiica de aproape 4 ani.
Am inceput sa slabesc pe o dieta lichida. Apoi a schimbat complet regimul de formare și a refuzat vinul, pâinea și pastele. Acum mănânc porții mici de alimente din proteine, mă ajută să-mi pierd greutatea.
Privind la aceste fotografii de la filmare, într-adevăr doriți să hrăniți săraci Mark Wahlberg cu chifle afine:
Mark Wahlberg pe setul de "The Player". Compara cu fotografiile anterioare, cât de mult a fost fața!
Chiar și hainele nu ascund cât de mult Mark Wahlberg a devenit subțire!
Articole similare
-
Dieta gentila pentru burta de slabire - dieta bogata in calorii
-
Dieta dulce pentru pierderea în greutate, cum să planificați nutriția, ce este
Trimiteți-le prietenilor: