Perioadele lungi de oboseală pot fi un semn al unei boli grave cunoscută sub numele de sindrom de oboseală cronică
Suprasolicitarea este un sentiment irezistibil de oboseală și slăbiciune. Cu toții au experimentat o astfel de stare în viața obișnuită, după muncă tare, greu și lipsă de somn. De obicei, oboseala trece după o odihnă bună, bună și somn. Dacă simptomele rămân, înseamnă că organismul tău raportează necesitatea unor măsuri mai puternice: intervenția specialiștilor și modificările stilului de viață, scrie Lady.tochka.net.
Perioadele lungi de oboseală pot fi un semn al unei boli grave cunoscută sub numele de sindrom de oboseală cronică. Această afecțiune apare adesea după bolile virale transferate, dar motivele exacte nu sunt încă clare.
Din păcate, în ritmul modern al vieții, oboseala este un semn al vieții de zi cu zi. Acumularea, oboseala, lipsa somnului și stresul permanent amenință să se transforme în depresie prelungită și, prin urmare, o persoană trebuie pur și simplu să învețe să evite oboseala.
Starea oboselii de multe ori dispare după un weekend sau o vacanță. Adesea, trebuie doar să lăsați corpul să se odihnească și va începe să lucreze din nou la putere maximă.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de o stare prelungită de oboseală extremă.
Simptomele sindromului de oboseală cronică, altele decât cele mai obositoare, includ:
scăderea memoriei și capacitatea de concentrare,
inflamarea ganglionilor limfatici în gât și în regiunea axilară,
dureri musculare inexplicabile,
durere la articulații, în timp ce acestea nu sunt umflate și pielea peste ele nu devine roșie,
dureri de cap severe,
probleme cu somnul,
epuizare extremă, care durează mai mult de 24 de ore după o zi normală de lucru sau școală.
Aceste semne necesită un apel imediat la un specialist, atât un terapeut cât și un psihoterapeut. Medicul poate determina încălcările sistematice care sunt cauza oboselii.
Dar vă puteți ajuta în primul rând pe voi înșivă.
În primul rând, trebuie să evaluați cu strictețe situațiile care au apărut înainte de dvs. și să nu "ieșiți din zbura unui elefant". Refuzăm toate presupunerile și rezolvăm problemele pe măsură ce vin. Învață să „închide“ situația: analiza tot ce sa întâmplat, vom explica toate detaliile, pentru a afla argumente pro și contra, dacă doriți să le scrie în două coloane pe hârtie, trage concluzii, și ... totul. Uita ce sa întâmplat. Ați experimentat-o deja - situația stresantă este deja în trecut.
În al doilea rând, mișcați mai mult, deoarece, după cum știți, sportul ameliorează tensiunea nervoasă.
În perioadele acute, va fi de asemenea util să mergeți într-un parc, să respirați aer curat sau să petreceți timpul înconjurat de cei dragi. Uitați de momentul problemelor, lăsați-le să se odihnească.
Pentru a vă recupera de la oboseală - decizia corectă va fi să dormi, de preferință la fel de mult ca și corpul necesar pentru a restabili forța pierdută.
Și rețineți că munca excesivă este cu atât mai ușoară pentru a preveni decât să încercați să returnați corpul "selectat prin forță". Pentru a face acest lucru în fiecare dimineață, faceți exerciții, petreceți timp în aer liber, comunicați cu cei dragi și relaxați-vă mai mult de la locul de muncă, nu intrați în ea "cu capul".
Citiți-ne la Viber
Dacă observați o eroare, selectați-o cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: