Cum să faci un masaj al gâtului cu mâinile tale
Bună ziua! Astăzi, hai să vorbim despre cum să maszi corect gâtul pentru tine. De la un stil de viață sedentar, bolile coloanei vertebrale au devenit foarte frecvente. În primul rând, din orele zilnice de petrecere a timpului pe computer, departamentul de col uterin suferă.
Desen sau durere ascuțită la întoarcerea gâtului, mușchii prinși, migrene, tinitus - semne ale bolii. Aceasta va ajuta să facă față sau să slăbească manifestarea simptomelor unui masaj corect al gâtului, care, în plus, poate fi făcut de către sine.
Cea mai bună alegere este să faceți un curs de masaj cu un terapeut de masaj profesionist. Numai el poate diagnostica și intenționează să efectueze un tratament profesional.
Dar dacă nu există posibilitatea de a vizita o sală de masaj, atunci pentru a preveni bolile de gât, puteți face masaj. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale fiziologiei umane și ale tehnicilor de masaj.
Regiunea cervicală constă din vertebre fragile, mobile, care, dacă nu sunt corect mișcate, pot fi ușor deteriorate. Pe partea laterală a gâtului sunt localizate superficial vasele de sânge - masajul în această zonă ar trebui să fie limitat.
Se fac mișcări către fluxul sanguin. Ganglionii limfatici nu pot fi masati. Masați spatele și partea din față. Durata sesiunii este de până la 10 minute.
Metode și metode de influență
- Stroking începe și încheie sesiunea. Două mâini sau fiecare execută alternativ mișcări de mișcare în direcția de la creșterea părului la claviculă.
- Frecarea. Puteți freca gâtul cu degetele degetelor, precum și mișcările circulare și mișcarea de la coloana vertebrală până la lateral, cu ambele mâini.
- Frământare. Degetele sunt realizate "trăgând" capturile sau frământând mușchii occipitului cu falangii degetelor.
- Vibrația - este o bătaie, punching și agitarea muschilor din spatele capului.
În plus, partea frontală și cele laterale sunt ganglioni limfatici și vasele de sânge mari. astfel încât mișcarea de-a lungul peretelui frontal al gâtului ar trebui făcută cu o presiune mai mică.
Acupresura gâtului
Acupresura este populară și eficientă. Esența ei este să acționeze asupra punctelor de ieșire ale rădăcinilor nervoase pe corpul uman. Atunci când este expus la tampoanele degetelor în astfel de puncte, apare un efect excitant sau liniștitor, în funcție de scop.
Mișcarea, forța și coerența impactului sunt de asemenea determinate de sarcinile atribuite massei.
Cu fenomenele musculare stagnante asociate cu un stil de viață sedentar și în scopul prevenirii, masajul gâtului este un mijloc eficient de combatere a simptomelor neplăcute.
Dar, cu boli ale coloanei vertebrale, asociate cu deplasarea vertebrelor și / sau cu mișcarea vaselor de sânge, este necesară consultarea medicului. În astfel de cazuri, auto-masajul poate fi periculos pentru sănătate.
Aceasta va ajuta să facă față sau să slăbească manifestarea simptomelor unui masaj corect al gâtului, care, în plus, poate fi făcut de către sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: