Întrebări despre cum să facă baie în baie, un incepator, de obicei, nu se pune. Și într-adevăr, ce viclean: a mers la camera de aburi, m-am așezat, încălzit, mătură se mîngîie, a ieșit în zăpadă sau sari de lac ... Cu toate acestea, cu experiența (sau cu sfatul companionilor senior) vine înțelegerea că perechea necesită o pregătire și organizare. Și pentru a merge acolo ar trebui să nu întotdeauna, pentru că, în unele cazuri, căldura poate dăuna sănătății.
Vom încerca să înțelegem nuanțele procedurii de baie și să descriem momentele cele mai importante pentru începători.
Parry right - întreaga știință
Cine poate merge la baie
Indicatii si contraindicatii
O baie de aburi sau o saună finlandeză clasică este populară pentru mulți. Cu toate acestea, pentru unele persoane, o vizită la camera de aburi poate fi asociată cu un anumit risc. Și în acest sens, există multe opinii, dintre care unele sunt pe deplin justificate, iar altele sunt nimic altceva decât mituri.
Fiți atenți!
Finnii spun că puteți vizita o saună pentru oricine poate ajunge la ea.
Această poziție este destul de radicală, dar există o grămadă rațională în ea!
În plus, faptul că o baie de persoană sănătoasă este foarte utilă, trebuie să știți următoarele:
- Puteți înota la primele semne ale unei boli reci și a altor boli care nu sunt însoțite de febră mare. De asemenea, camera de aburi are un efect curativ asupra sistemului respirator și circulator al organismului, prin urmare, în prezența bolilor cronice, vizitele la astfel de proceduri sunt foarte de dorit. Dacă vă întrebați dacă este posibilă aburul într-o baie cu bronșită - consultați un medic, dar răspunsul este cel mai probabil să fie afirmativ.
Aburul fierbinte și masajul cu mături trata multe boli
- Aburul cald relaxează perfect mușchii și ligamentele, deoarece, datorită bolilor sistemului musculoscheletal, sauna este o componentă obligatorie a măsurilor medicale și preventive. Din acest punct de vedere, întrebarea dacă este posibil să se ridice într-o baie cu osteocondroză poate fi considerată doar inutilă: nu este doar posibilă, ci necesară!
- Contraindicațiile sunt hipertensiune arterială. Dacă limita superioară este de aproximativ 200 mm Hg. - apoi rămâneți în camera de aburi trebuie să fie limitată sau abandonați complet procedura.
- Același lucru este valabil și pentru bolile de piele, dar aici vorbim, mai degrabă, despre igiena simplă. Cu toate acestea, indiferent dacă există riscul infectării altor persoane cu ciuperci sau eczeme, este mai bine să se vindece mai întâi pielea și numai atunci să se supună temperaturilor.
Problema femeilor
O vizită în camera de aburi a frumoasei jumătăți a omenirii este un moment separat, pe care merită să-l oprim mai ales.
Întrebările legate de posibilitatea ca o mamă care alăptează să fie scăldată într-o baie și dacă va fi afectată sarcina asociată vor fi întrebate destul de des, iar mai jos vom încerca să le răspundem:
- Baia pentru o femeie însărcinată nu este numai un anumit stres, ci și un fel de întărire a corpului. Procedurile corect planificate și delicate sunt o pregătire excelentă a corpului și pot facilita foarte mult gestația și nașterea.
- În ceea ce privește alăptarea, medicii nu au o opinie fără echivoc, dar cei mai mulți tinde să fie tradiționali: este posibil, dacă este atent. În același timp, este foarte important să compensați pierderile de lichide în timp, deoarece chiar și cu sarcini minime organismul va pierde multă apă cu transpirație.
Gestul și asistența medicală trebuie să fie atenți - dar nu trebuie să vă refuzați plăcerea!
Sfat!
Imediat după părăsirea băii este necesar să se controleze gradul de umflare a sânului, decantarea laptelui care vine sau dărearea bebelușului la sân.
- Dar întrebarea dacă puteți aburi într-o baie cu menstruație, fiecare femeie ar trebui să decidă individual. Simțiți-vă bine - sunteți bineveniți, bine, și dacă există sentimente dureroase, este mai bine să așteptați câteva zile.
În orice caz, transpirația camerei de aburi va fi utilă femeilor și bărbaților. Bineînțeles, dacă a fost organizată în mod corespunzător!
Sfaturi când vizitați camera de aburi
Chulstky mătură - mai scump decât banii
Întrebați orice iubitor al saunei sau al sălii de aburi rusești, în timp ce aburi în baie este el - și obțineți o grămadă de sfaturi și instrucțiuni. Și oamenii diferiți au aceste sfaturi vor fi diferite, uneori chiar diametral opuse. Mai jos vom încerca să sistematizăm astfel de recomandări, astfel încât la ieșire să obținem o instruire detaliată și accesibilă.
Broom din stejar, cu adăugarea de pelin și alte ierburi
În primul rând trebuie să aveți grijă de componenta principală - o mătură de baie.
Importanța unei maturi de calitate pentru camera de aburi este confirmată de expresia pronunțată în subtitlul secțiunii.
- Cele mai bune măturări pentru o baie - cu siguranță, făcute de mâini. Ele sunt tricotate din mesteacăn, stejar, plop, plante medicinale colectate la un anumit moment al anului.
- Pentru fiecare boală are propriul set de plante. Deci, de exemplu, toate interesează dacă vă puteți scălda în baie, atunci când tuse, de multe ori recomanda besoms de mesteacăn sau panicule mici de ierburi, cu adaos de eucalipt.
- Stejarul este o varianta clasica, cea mai des utilizata pentru masaj. Ramurile ramase si frunzele largi ofera o munca foarte confortabila.
Sfat!
În paralel, puteți avea grijă de inhalări, de arderea uleiurilor esențiale pe soba de saună sau de decoctări curative.
- Recent, au apărut panicule artificiale pentru baie, din fibre polimerice rezistente la căldură. Unele sunt reutilizabile (ceea ce explică prețul relativ ridicat), dar iubitorii perechii le privesc foarte sceptic. Natural - mai bun!
Firește, înainte de a începe lucrul, măturea trebuie să fie aburită. Faceți acest lucru fie în apă clocotită, (rapid), fie în apă caldă (în acest caz, va dura câteva ore). A doua opțiune este preferabilă, deoarece tijele păstrează flexibilitatea și frunzele nu zboară peste.
Fotografia unui set de baie
În plus față de o mătură, este posibil să avem nevoie de:
- Uleiuri esentiale sau decocturi medicinale pentru vindecarea aburului.
- Un set de prosoape și foi.
- Pălării special pentru scăldat, protejând părul de supraîncălzire.
- Gauntlets care va proteja palmele mânerului dur al măturei.
Încălzire corectă
Mătură este gata, procedăm la procedură în sine. Deoarece complexitatea nu este prevăzută aici - este suficient doar să ascultați semnalele corpului.
După cum am arătat mai sus, fiecare a crescut în felul său.
Cu toate acestea, schema generală mai există și la început nu este de dorit să se retragă din ea:
- Înainte de prima vizită mergem la duș pentru a spăla praful și murdăria din corp. Detergenții nu trebuie folosiți, deoarece în viitor pielea va aloca încă zgura acumulată - atunci vom șterge complet.
Sfat!
Parul este cel mai bine să nu ude, deoarece acest lucru poate duce la supraîncălzirea capului.
Nu avem nevoie de amețeală și de leșin, nu?
- Prima intrare în camera de aburi - nu mai mult de 10 minute. Trebuie să reglat corpul la o temperatură ridicată, să îl pregătim pentru proceduri ulterioare. Stați mai bine pe rafturile inferioare ale băii până când porii pielii se deschid și începe o transpirație profundă.
- Părăsim camera de aburi și du-te la duș, unde în mod necesar transpirăm transpirația. Faceți acest lucru după fiecare apel, deoarece în caz contrar toxinele vor fi absorbite înapoi. După un duș, odihniți aproximativ 10 minute, readucând respirația normală și pulsul.
- A doua abordare este cea mai extremă. Dăm o pereche, încălzim calitativ și începem să lucrăm ca o mătură. Metode de masaj în baie, vom descrie în secțiunea de mai jos, dar aici observăm doar că trebuie să ieși doar atunci când există un sentiment că pielea "arde".
Broomul se folosește numai în cea de-a doua abordare
- Apoi, puteți merge la duș sau să sarăți într-un iaz - o zăpadă - o gaură de gheață. Dacă alegem a doua opțiune, atunci după procedurile de apă imediat alerga înapoi la camera de aburi, astfel încât să nu se răcească. Repetăm procedurile cu aburi și mături.
Mai mult - pentru că este plăcut. Unii cred că două vizite sunt suficiente și cineva preferă să efectueze proceduri de trei până la patru ori. Aici trebuie să vă concentrați asupra stării de sănătate: dacă aburul a încetat să mai dea plăcere - este timpul să se oprească.
Opțiune pentru fanii de emoție
După ce terminăm toate procedurile, ne spălăm în cele din urmă. Neinlocuit aici va fi un pânză rigidă: pielea pe care o va miroși nu este mai rău decît șmirgie, dar atunci efectul va fi întărit în mod repetat.
De asemenea, mulți sunt interesați de întrebarea cât de des puteți să vă scăldați într-o baie. Din punct de vedere al experților, maximul care nu va afecta sănătatea - o dată sau de două ori pe săptămână. De cele mai multe ori se recomandă vizitarea unei săli sau a unei săli de aburi numai sportivilor în timpul pregătirii intensive a competiției.
Masaj și Wellness
În plus față de încălzirea în camera de aburi, trebuie să acorde o atenție la un moment ca un masaj. Împreună cu tehnicile clasice, în care mușchii de frământare sunt îndeplinite de mâini, puteți folosi o mătură într-o baie de masaj.
Acest lucru se face simplu:
- Cel mai bine este să procedați împreună - atunci eficacitatea lor va fi maximă. Unul pune mâna pe mâini (în caz contrar se formează blistere foarte repede), iar al doilea se află pe rafturi, întinzându-și mâinile la cusături.
Sfat!
Începeți tratamentul numai după ce mătură este abur de înaltă calitate.
Este important să vă asigurați că frunzele nu se lipesc împreună, în caz contrar există riscul de a obține o arsură.
- Prima etapă este curățarea masajului. Cu efort vom purta tijele prin corp, "dispersând sângele" și pregătindu-i corpul pentru proceduri ulterioare.
- Apoi, facem așa-numitele comprese: ridicați măturea mai sus, apucați aburul și alunecați-o până la piele cu un leagăn. Pentru fiecare parte a corpului, inclusiv picioarele, sunt suficiente trei sau patru comprese.
Tehnica de a efectua o compresie cu două mâini
- Apoi începem cel mai popular tratament - atașarea. Acționarea trebuie să fie viguroasă, dar cu atenție, astfel încât pielea să nu formeze dungi roșii și cu atât mai mult cicatrici.
- Dupa topire repetam compresele, dar le facem cu o intensitate mai mica.
- În etapa finală, efectuăm șlefuirea cu o mătură: cu o mână o ținem de mâner, iar cealaltă - apăsăm partea cu frunzele pe piele.
Datorită unor astfel de proceduri, este posibil să se facă față cu răcelile cât mai curând posibil, precum și să se îmbunătățească în mod semnificativ vitalitatea.
Cum să remediați efectul
În scopul de a vizita camera de aburi nu a trecut în zadar, și a supraviețuit cât mai mult posibil, trebuie să finalizați în mod corespunzător procedura:
Buretele rigid - un mijloc excelent pentru curățarea finală a pielii
- Așa cum am recomandat mai sus, după ce ați părăsit baie, trebuie să spălați cu atenție o cremă rigidă.
- Apoi trebuie să vă odihniți în sala de așteptare. Chiar dacă sunteți fierbinte, merită încă să vă împachetați într-o coală, în caz contrar există riscul de a se răci.
- Întrucât, împreună cu frunzele ulterioare, un număr mare de săruri, deficitul lor trebuie compensat. Legumele sărate, peștele uscat etc. sunt bune pentru acest lucru.
- De asemenea, este necesar să beți mai mult lichid. Cele mai bune opțiuni - mors, quass, ceai din plante. În principiu, poți și berea, dar în acest caz este mai bine să nu abuzezi, altfel efectul terapeutic al vizitei la baie va fi minim.
Restabiliți echilibrul lichidului, de preferință fără alcool!
Când vă recuperați pe deplin - și durează aproximativ o jumătate de oră - vă puteți îmbrăca și ieși în aerul curat. Și puteți continua să stați în jur, pentru că o companie bună - un atribut integral al băii rusești!
Articole similare
-
Pot să mă spăl într-o baie cu prostatită și cu adenom de prostată?
-
Este posibil pentru mama care alăptează și pentru ce dieteticieni împotriva acestui produs
Trimiteți-le prietenilor: