Cum să reduci pofta de mâncare

Cum să vă reduceți apetitul?

De ce majoritatea dintre noi nu reușesc să facă față apetitului nostru? De unde vin, mâncăm bine, suntem plini, dar noi toți vrem și dorim. Motivele, desigur, sunt diferite, dar cele mai des întâlnite.

Dacă vă amintiți copilăria noastră de aur, atunci problema de a ne hrăni a fost mai degrabă părinții noștri ". Asta deoarece copilul este hrănire bine, el cere să mănânce atunci când foame și copiii atât de des cu entuziasm joacă acasă sau pe stradă, nu-mi amintesc cina. Adulții au și asta. Amintiți-vă: când trebuie să faceți ceva urgent la locul de muncă, gândurile despre alimente merg la fundal. Este un alt lucru când lucrați "necăjit". Iată petrecerea de ceai și așteptarea agonizantă a unei pauze de prânz.

1. Așa că am mânca mult timp înainte de a începe să se simtă foame, va trebui să arunce în sus „în cuptorul de foc“ - este doar obiceiul nostru. În plus, ne ocupăm de locurile vacante sau de lipsa de interes pentru a lucra cu ceaiul.

În timpul meselor, porțiunile noastre depășesc volumul necesar. La urma urmei, atât de multe lucruri delicioase! Ca urmare,

1. Am întins stomacul lui, și el „numește“ plin „la globilor oculari“, deci este important să se obișnuiască să mănânce mai puțin, în scopul de a treptat volumul gastric a scăzut, de asemenea. De aceea, sfatul auzit de multe ori pentru a nu încărca „strica“, și pentru a merge departe de masa cu un sentiment de foame ușor.
2. Pofta de hrană poate fi cauzată de unele boli: diabet zaharat, tulburări nervoase și mentale, prezența parazitului în intestin.

Pot gestiona cumva asta? Poți, bineînțeles. Dacă sunteți sănătoși, atunci sunt necesare doar dorințe (motivație) și voință. Deoarece pierderea în greutate este un întreg complex de acțiuni necesare și numai o persoană motivată în mod corespunzător va face față acestei sarcini.

Învățați-vă să respectați regulile din dietă. Ele sunt simple, dar dintr-un anumit motiv ne uităm mereu de ele.

Alimente care reduc apetitul

Ce alimente pot fi sfătuite ca reducând pofta de mâncare? Cu siguranță ați auzit despre produse cu așa-numitul conținut negativ de calorii. Adică, acestea sunt produsele pe care digestia și asimilarea sunt cheltuite mai multe calorii decât cele care le furnizează corpului uman. Acestea sunt: ​​tot felul de varză, țelină, castraveți, morcovi, ridichi, sparanghel, napi, sfecla, mere, grapefruit, afine, lămâi, ananas, etc. Salata înainte de masa principală vă va ajuta foarte mult în acest sens.

Nu uitați să mâncați alimente care conțin crom. Reduce senzația de foame și intensitatea sintezei grăsimilor, reglează nivelul zahărului din sânge. Cromul se găsește în Brazilia nuci, curmale, semințe de floarea soarelui, hrisca, Perlovka, Pshenko, carne de pui, ouă, lapte, roșii, castraveți și altele.

Consumați alimente care cresc nivelul serotoninei. un hormon de bucurie și o dispoziție pozitivă. Veți obține din brânză de vaci, ciocolată amară, banane, brânză tare, nuci.

Cei mai mulți dintre noi știu că activitatea glandei tiroide poate afecta greutatea noastră: atât la set, cât și la lipsa ei. Prin urmare, pentru a menține o greutate normală, este important ca funcționarea glandei tiroide să fie perfectă. Pentru sănătatea ei, trebuie să monitorizați aportul de iod. Sursele naturale de iod includ fructe de mare, legume (sfecla, vinete, usturoi, ardei, morcovi, cartofi, napi, ceapa verde, salata), fasole, fructe (ananas, guava ananas, portocale, pepene galben, struguri)

Poftele dulciurilor pot fi atenuate dacă există porumb, roșii, mere. Merele se coace bine cu scorțișoară, care este, de asemenea, un produs care ajută dulciurile.

În kefir seara sau iaurt, adăugați câteva lingurițe de tărâțe. Se amestecă și se lasă timp să se umfle puțin. Acest lucru este util și mai satisfăcător.

Remedii populare pentru pofta de mâncare

Medicina tradițională, ca întotdeauna, vine la salvare. Ierburile care reduc pofta de mâncare și promovează scăderea în greutate sunt bine cunoscute. Prin acțiunea lor, ierburile pot fi împărțite în următoarele grupuri:

Acestea sunt semințele de in, rădăcina de marshmallow, și broasca. Infuziile lor conțin mucus, care învelește pereții stomacului, interferează cu producția de suc gastric și contribuie astfel la scăderea apetitului.

Cholagogue și ierburi diuretice

Acest porumb stigmat, tansy, frunze de cacao, varză, papadie, pasăre. Datorită acestor plante, activitatea ficatului este normalizată și excesul de lichid este extras din organism, ceea ce îmbunătățește digestia, metabolismul, duce la scăderea în greutate.

Îmbunătățirea motilității gastrice

Aceasta - patrunjel, fenicul, anason

Acționând efectul de laxativ al gazonului - gazda, daisia ​​chimistului, anasonul obișnuit, șarpea

Pregătirea ceaiului de ghimbir.

Pentru a reduce pofta de mancare va ajuta si ceaiul de ghimbir. Se toarna o lingurita de apa clocotita cu o lingurita de ghimbir uscat ras sau doua felii de proaspat. Beți dimineața în loc de ceai regulat. Recepția este lungă. Potrivit pentru sezonul rece.

Buta de stigmate de porumb.

O lingură de stigmă de porumb tocată se înmoaie în 300 ml de apă rece timp de trei ore. După aceea, fierbeți o jumătate de oră la căldură scăzută. Luați 1 până la 3 linguri la fiecare 3 până la 4 ore.

O lingură de pătrunjel proaspăt tocată toarnă un pahar de apă clocotită și insistă o oră. Infuzia primită pentru a bea o zi pentru 4 - 5 recepții.

Seminte de in

Întindeți o lingură de semințe de in cu două pahare de apă clocotită și lăsați-o peste noapte într-o sticlă cu termos. Beți jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi. Primă băutură dimineața înainte de micul dejun. Această perfuzie este foarte utilă pentru tractul gastro-intestinal. Are o proprietate învelitoare și stimulează activitatea intestinului.

Puteți pregăti recolta de plante pentru a vă place. La ierburile propuse, adăugați menta, balsam de lamaie, șarpe, urzică, câine.

Colectarea de plante. care este adesea recomandat, dacă doriți, pentru a reduce apetitul dumneavoastră:

Scoarță de cătină - 3 părți

Rădăcină de păpădie - partea 1

Frunză de menta - 1 parte

Fructele de fenicul - partea 1

O lingura de amestec din aceste ierburi toarnă un pahar de apă fiartă și insistă o jumătate de oră. Infuzie de băut în timpul zilei.

Infuziile se alternează, mai ales că unele plante medicinale au efect laxativ și acest fapt trebuie luat în considerare.

Îmbunătățirea poftei de mâncare și reducerea volumului stomacului reprezintă o treabă mare. Dar cred că acest lucru este posibil. Mult noroc pentru tine!

Oferiți-vă să citiți articolul prietenilor dvs.!

Articole similare

• Septic fără câmp de filtrare - cum se reduce impactul apelor reziduale asupra mediului

• Alimentele care reduc apetitul și suprima foamea sunt mai eficiente decât o dietă strictă

• Cinci moduri simple care vor reduce impozitul pe profit prin depreciere (aripi,

Trimiteți-le prietenilor: