Cum să păstrați greutatea după ce ați scăzut în greutate
De fapt, într-adevăr - pentru a pierde in greutate de la 65 la 45 kg timp de un an și jumătate, și de a salva rezultatul obținut. Trebuie doar să conducă un stil de viață sănătos și nutriție, și anume:
1. Pot fi după ora 18.00, dar alimente ușoare, nu din fibre grosier, fără grăsime și dulce - o banana, iaurt, acru cu ceai uscat, hrisca.
2. Beți apă curată 1,5-2 litri pe zi. Este apă, nu include sucuri, ceai, cafea și lichid din primele feluri de mâncare. Aceasta va accelera și va normaliza metabolismul.
3. Să excludeți complet de la o dietă grăsime, feluri de mâncare ascuțite, afumate și prajite! Carne de bucate și legume. Grăsime în forma sa pură nu este consumat, ci numai în compoziția de produse - carne fiartă, ryazhenka, brânză dulce, dulciuri uscate.
4. O conversație separată despre uleiul vegetal. Poate și chiar trebuie să fie consumat puțin, dar nu o prăjiți, ci o adăugați la salate.
5. Pentru dulciuri uscate sunt - covrigi uscare, prăjituri fără biscuiți gem galetnoe, stick-uri de porumb, bezea, napolitane, ciocolata neagra (poate fi cu nuci sau stafide, dar fără umplutură).
7. Fructele uscate pot fi consumate în cantități limitate ca o completare la masa principală.
8. În general, baza dietei sunt - carne de pui și de vită, cârnați lactate, hrișcă, terci de orez, cartofi fierți, morcovi, sfecla, vinete, conopidă, ouă fierte, brânză 30-45% fiert, fermentat copt lapte, iaurt, ceai, suc într-un număr limitat de paste, branza dulce fara ciocolata.
9. Puteți mânca în mod rezonabil căpșuni, cireșe, vișine, caise, piersici, nectarine, banane, zmeură, mere coapte, castraveți, roșii, ardei grași.
Această dietă nu numai că va ajuta să piardă în greutate și să o păstreze, dar și să elimine boala tractului gastro-intestinal și, dacă sunt, va împiedica exacerbarea lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: