Există momente când ne simțim impotență, lipsă de energie și avem nevoie urgentă de a face ceva. Desigur, puteți bea o băutură energizantă, dar nu este la fel de naturală și utilă ca următoarele câteva căi.
Cum avem stimulente în arsenalul nostru?
Ceai. Consumul de ceai fără zahăr este asociat cu o scădere a oboselii. Cercetatorii cred ca ceaiul este bogat in flavonoide, compusi care cresc fluxul de sange in creier. Datorită acestui fapt, ceaiul are un efect stimulativ asupra gândirii și a dispoziției. Prezența cofeinei în ceai poate îmbunătăți și performanța fizică.
Ciocolata. La șoarecii tratați cu epicatechina - o ciocolată cheie întuneric flavonoidic de două ori pe zi, timp de 15 zile, a crescut în performanța stratului fizic, și musculare au fost mai rezistente la oboseală. Epicatechina crește cantitatea de energie produsă de mitocondrii în celulele musculare. Cu toate acestea, nu mânca prea mult, prea mult epicatechina blochează receptorii.
Duș rece. Pur și simplu făcând temperatura apei în duș la câteva grade mai reci, puteți ușura oboseala și crește activitatea. Un duș rece (20 ° C) mărește nivelul de beta-endorfină, îmbunătățește starea de spirit și oferă un sentiment de bunăstare. După cum se spune, un duș răcoros se încarcă cu energie.
Meditația. Practica obișnuită a meditației sau qigong-ului poate crește potențialul energetic al corpului și vă poate adăuga puterea pur și simplu din nimic. În timpul meditației, conștiința este scufundată într-o stare de odihnă, iar apoi energia începe să se miște de-a lungul meridianelor energetice și să armonizeze organele și sistemele. Meditația protejează împotriva reacțiilor inflamatorii și prelungește viața.
Activitatea fizică. Uneori, oboseala noastră nu se datorează problemelor fizice, ci apatiei și disfuncției mentale. În acest caz, formarea obișnuită va ajuta la reîncărcarea. Exercitiile cresc tensiunea arteriala, ritmul cardiac si activeaza sistemul nervos simpatic. Acest lucru dă un stimulent sănătos la reîncărcare. Exercițiu în aer liber și în companie.
Apa. De îndată ce te ridici din pat dimineața, beți cel puțin două cești de apă. Ne trezim cu toții deshidratați. Acest lucru este important, având în vedere că orice reacție biochimică în activitatea fizică și psihică depinde de apă. Apa rece (nu este gheata sau calda) este absorbita rapid din stomac pentru hidratare. Puteți adăuga felii de citrice în apă.
Evaluați articolul astfel încât să înțelegem ce vă place
(1 evaluări, media: 5.00 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: