Toată lumea știe că nu există miracole. Promițătoarele diete miracole care vorbesc despre pierderea multor kilograme în câteva săptămâni nu duc la nimic altceva decât dezamăgire. Acest material vă va spune cum să obțineți rezultate bune din fitness.
În primul rând, un videoclip despre modul în care să legeți în mod corespunzător.
Sportul și nutriția sunt mai bune decât această formulă. Pentru a profita la maxim de antrenament, urmați recomandări simple: mâncați o varietate de alimente, respectați dieta și nu mâncați mai multe calorii decât ați cheltuit.
Cum să faceți leagăn în mod corespunzător. Este important să se respecte semnul egal între consum și sosirea substanțelor chimice. Pentru a accentua un anumit produs, oricât de util ar fi, nu ar trebui să fie. Organismul nu poate obține toți nutrienții și vitaminele necesare dintr-un set de ingrediente slabe. Revizuiți meniul, înlocuiți și înlocuiți vasele.
Regula "nu este superfluă" pare simplă, dar, în realitate, totul nu este atât de simplu. Viața unei persoane moderne este agresivă și, uneori, nu există nici o modalitate de a mânca, ca să nu mai vorbim la timp. Prin urmare, la cină, adesea facem ceea ce nu am mâncat la cină. Și noi exagerez. Pentru a evita acest lucru, respectați dieta. Este important să mănânci în același timp. Nu contează câte mese există - trei sau șase. Principalul lucru este regularitatea. O idee bună este să păstrați un jurnal de mâncare. Notați numele produsului, în a doua coloană - o porțiune, în a treia - conținutul de calorii al alimentelor. Nu uitați să înregistrați în weekend. La urma urmei, în aceste zile, adesea ne permitem să mâncăm în plus.
Rocking dreapta!
Oricine merge la cursuri de formare ar trebui să acorde prioritate carbohidraților. Acestea sunt sursele de energie și de ajutor în funcționarea normală a corpului. Proteinele sunt, de asemenea, importante. Consumul rezonabil al acestora va asigura saturația și va oferi materiale pentru dezvoltarea musculaturii. Organismul transferă excesul de proteine în zgură. Ultimul loc din dieta este gras. Ele sunt, de asemenea, necesare, dar pentru a extrage energia din grăsimi, este necesar să transpirați. Inițial, corpul folosește energia carbohidraților acumulați, iar apoi începe "arderea" depozitelor. Prin urmare, activitățile includ sarcini de lucru aerobice - fără ele nu puteți scăpa de kilogramele în exces. Este important să știți că grăsimea este stocată și în ficat. Dacă masa a fost mai mică de o oră înainte de antrenament, atunci corpul va primi energie de acolo. Pentru a scăpa efectiv de kilograme inutile, mâncați cu 1-2 ore înainte de începerea orelor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: