- Vreau să-mi pierd greutatea în stomac, să fac exerciții pe presă!
-Recomandă exerciții pe presă și cum să le îndeplinească pentru a pierde în greutate în abdomen!
Ai citit prima parte a articolului meu și probabil că nu o crezi. Văd direct modul în care doriți să respingeți cercetarea științifică și încercările nereușite ale sutelor de mii de oameni de a pierde în greutate în izolare într-un singur loc.
Oricum, credeți că dacă trebuie să eliminați stomacul, atunci trebuie să faceți practic exerciții pe presă și să nu vă angajați în pierderea totală a greutății. Crezi că vom face exerciții pentru o piersică și totul va fi un tip de vârf.
De fapt, desigur, nu veți descoperi nicio direcție nouă în știință, dar veți obține doar câteva săptămâni fără să vă folosiți pentru curățarea stomacului. Prin urmare, faceți cum spuneam, dacă vreți cu adevărat să eliminați stomacul și nu creați o imitație activă a activității violente.
Subțire pretutindeni. Abdomenul va pierde în greutate, ca treptat, poate, la ultima întoarcere.
Dar înțelegeți un lucru simplu. Puteți pompa o presă foarte puternică, chiar dacă aveți pe stomac 30 kg de grăsime. Am văzut mulți oameni de genul ăsta. Practic, aceștia sunt bărbați. Dar o presă puternică, care are 30 kg de grăsime, nu este ceea ce cauți. Sau nu? De la o presă puternică, dacă este acoperită cu un strat de grăsime? Nimeni nu va putea să vadă vreodată.
Cât de repede îmi pot îndepărta stomacul?
Această întrebare din seria: "Cât pot câștiga, vând bananele?" Sau "Câți bani pot să câștig prin vânzarea de echipamente de birou?"
Puteți câștiga milioane, dar puteți obține astfel de datorii timp de o jumătate de an, atunci va trebui să dai 10 ani.
Deci, este cu pierderea în greutate.
Dacă încercați, puteți elimina grasimea de pe abdomen repede, dacă nu încercați foarte greu, acesta poate fi un an „pentru a pierde in greutate“, și un centimetru în stomac nu pierde in greutate. Cu toate acestea, voi cita un ghid aproximativ.
În cazul în care stomacul este mare, atunci chiar la început este undeva 0,6-0,8 cm pe zi. În cazul în care stomacul nu este foarte mare, adică trebuie să scăpați undeva 5-7 centimetri, atunci un punct de reper aproximativ este de 0,3-0,4 cm pe zi. Dacă rămân doar câteva centimetri în plus, atunci 0.1 cm pe zi este un rezultat excelent.
Poti pune chiar si un gol pentru tine cu termenii, dacă doriți. Nu știu ce tenul, ci despre ideal pentru femei în talie - este de 65 cm pentru bărbați și undeva în 80 cm pentru a face o corecție pentru oasele tale ..
Măsurați, câte centimetri aveți o talie. Să presupunem că aveți în plus 20 cm. 20 cm Acum, împărțiți undeva la 0,2 cm pe zi, ținând cont de faptul că în ultimii centimetri va merge mai lent decât prima, și se pare că vă puteți atinge obiectivul undeva dincolo de 100 de zile sau puțin mai mult de 3 luni.
E tot teoria, crede-mă. Cum se va întâmpla în realitate, nici eu, nici tu nu știi. Dar, în prima aproximare, puteți obține timp pentru a ajunge la stomacul ideal. Scădere în greutate fără o alimentație adecvată este imposibilă. Începeți lupta pentru armonie cu o schimbare în dietă. Ce este un meniu sănătos, învățați din articolul "Nutriția corectă pentru pierderea în greutate, sfaturi practice".
Fără măsurarea rezultatelor, este foarte dificil să progresăm independent. Măsurătorile arată că ai mâncat ieri un bun, și nu doar unul. Măsurătorile arată imediat că faci ceva greșit dacă nu există rezultate. Este mult mai ușor să vă înșelați, dar este mult mai greu să înșeleți burta. Măsurătorile trebuie efectuate. Și trebuie să fie făcut în fiecare zi.
Măsurători - aceasta este una dintre principalele componente ale pierderii de grăsime din abdomen în timp ce lucrează independent. Dacă aveți un nutriționist și un antrenor de fitness individual, atunci măsurătorile nu sunt principalul lucru.
Deci măsura? Dacă obiectivul dvs. este de a elimina stomacul, atunci cântarele pentru dvs. nu sunt instrumentul cel mai potrivit pentru progres. Vă ofer pentru dvs.
Oglinda din anumite motive nu este instrumentul cel mai potrivit. Mulți cumva reușesc să se întoarcă astfel la oglindă încât aproape nimic nu este vizibil. Mai mult decât atât, dacă vă uitați în principal în oglindă într-o haine bine alese, atunci cu greu puteți vedea ceva.
De fapt, toată lumea poate vedea totul perfect. Este doar minciuna ta mica. Dar camera, spre deosebire de o oglindă, nu puteți înșela. Luați o imagine a corpului dvs. și veți înțelege punctul de plecare. În plus față de dietă și sport, găsirea unui corp frumos va ajuta la îngrijirea adecvată. Ce ar trebui să fie, citiți pe portalul "Hands Solar" aici.
Cum și când să măsoară?
Măsurați același centimetru în același timp cu aceeași tensiune a mușchilor abdominali și cu aceeași etanșeitate centimetru. În caz contrar, rezultatele vor fi prea sărituri.
Vă sugerez să vă măsurați stomacul în fiecare dimineață. Strângeți mușchii abdominali, dar nu trageți stomacul. Tensionați centimetrul și încercați să vă amintiți forța de tensionare. Puteți înregistra rezultatele măsurătorilor, nu trebuie să scrieți. Dacă măsurați în fiecare zi, atunci vă veți aminti bine și nu trebuie să scrieți.
Pentru a curăța stomacul este simplu, salvarea rezultatelor este dificilă.
Crezi că acum îmi voi curăța stomacul și apoi voi mânca, ca de obicei? Ei bine, într-un caz extrem, dacă voi apela din nou centimetri suplimentari, atunci voi renunța din nou. La urma urmei, tehnica a fost deja elaborată.
Amintiți-vă că acest lucru nu vă este șoptit de creier, ci de grăsimea din stomac, care nu dorește să o îndepărtați. El este chiar gata să pretindă că a plecat să se întoarcă mai târziu. El este viclean și vrea să trăiască și el.
Cel mai dificil lucru și cel mai important nu este eliminarea stomacului, ci păstrarea rezultatelor. De ce este atât de important?
Din nou, aceleași studii științifice arată că a doua oară după pierderea în greutate pentru a pierde în greutate este mai dificilă decât prima dată. Ca si aceeasi dieta, acelasi set de exercitii si pierdere in greutate merge, dar mult mai dificil decat prima data.
Prin urmare, singura opțiune corectă este că, după ce renunțați la excesul de centimetri de la nivelul abdomenului, mențineți cifra de clasă cu orice efort.
Nu este nimic mai rău decât seturile constante și vărsarea în greutate. Fiecare haldă ulterioară, deși nu prea mult, dar mai dificilă decât cea anterioară. Deci, cel puțin, spune cercetarea științifică. Vrei să-ți complici viața? Apoi, apelați constant și pierdeți în greutate.
Dacă Reconcile nu funcționează, atunci trebuie să înțeleagă că reținerea a scăzut kilograme de grăsime - care este cea mai importantă sarcină nu este mai puțin importantă decât sarcina reală a tăierea abdomenului.
"Nu încercați să vă curățați prea repede stomacul."
Uitați de tot felul de foamete, de multe zile de mono-dietă tare. Dieta rapidă și rapidă duce aproape în mod inevitabil la revenirea stomacului la dimensiunea anterioară și la un bonus de câțiva centimetri.
Observați că nu sunt împotriva zilelor postului. Lăsați-l să fie dieta mono-kefir. Dar să fie sub formă de descărcare pentru una, maximum două zile. Și apoi, dacă nu aveți nici o afecțiune a tractului gastro-intestinal. Chiar dacă nu există nici o boală, ci o dietă aveți durere sau disconfort (nu o foame), atunci trebuie să opriți imediat orice dietă rigidă. (Apoi mergeți și fiți examinați la doctori).
Notă, nu sunt împotriva unei scăderi accentuate a aportului caloric, în primul rând datorită carbohidraților și grăsimilor digerabile. În caz contrar, este imposibil să pierdeți în greutate destul de repede. Dar pierderea în greutate pe foamete sau trăirea timp de câteva luni pe un morcov este o cale spre nicăieri. Acesta este modul în care grăsimea se va întoarce înapoi și vă veți întinde picioarele.
Trebuie să pierzi rapid greutatea, dar nu prea repede. Nu puteți îndepărta complet grăsimile (fără grăsimi, este imposibil să produceți mai mulți hormoni, asimilați vitamine etc.) și carbohidrați. Nu poți să mori de foame. Nu puteți rula timp de 2 ore pe zi, mai ales dacă nu ați făcut sport înainte.
Mergeți la punctul în care trebuie să păstrați rezultatele.
O dietă, deși nu atât de dură, trebuie să vă respectați întreaga viață. Este mai bine, desigur, să o completați cu exerciții de rezistență și exerciții de anduranță.
"Nu, voi pierde în greutate și apoi voi mânca prăjituri și biscuiți în fiecare zi, doar mai puțin, și nimic nu se va întâmpla", uneori aud din nou.
Ascultă, nu te tortura. Renunțați-vă la faptul că bărbații vor privi dincolo de voi, ca și cum voi sunteți un alt om. Renunțați-vă la faptul că în oglindă nu vă veți uita decât în haine și nu vă trageți de stomac. Renunțați-vă la faptul că veți evita să fotografiați pentru că nu trebuie să fii "fotogenic" în fotografii. Desigur, nu fotogenic, deoarece bulgări de grăsime, schimbări pentru mai rău nu numai corpul, ci o față frumoasă, făcând o persoană mai în vârstă în aparență etc.
Multe fete aleg calea de acceptare și nu chinui pe ele însele și pe alții. Undeva sunt bărbați care îi plac fetele cu o burtă mare. Ei spun că sunt.
Adaptați la acest lucru și totul va fi bine. Repetați-vă: "Totul va fi bine" și un cookie, apoi cel de-al doilea. Asta e deja bine. Bine facut.
Dacă sunteți unul dintre acei câțiva care doresc să piardă cu adevărat greutate și să mențină în greutate, atunci reconciliați cu faptul că va trebui să urmați o dietă pentru viață și, de preferință, mergeți la sport. Nu e așa de greu. Principalul lucru de la început este să te obișnuiești, să supraviețuiești "ruperii" eșecului ficatului de zi cu zi. Atunci va fi mult mai ușor.
Puteți să vă gândiți cât de puțin dau sfaturi concrete, diete, exerciții. Așa este. Acum întrebați-vă, de ce fac asta? Fetelor, aflați despre dietă și exerciții fizice - este ușor. Dar să te forțezi să le observați este mai dificilă.
Și de ce este dificil de observat?
Pentru că în capul tău există legături între motivație, strategii de scădere în greutate, retenție în greutate, înțelegerea complexității etc. Prin aceasta trebuie să lucrăm în principal. Complexitatea în cap, nu în corp.
Deși voi scrie o scurtă dietă pentru a nu vă îmbolnăvi.
Puteți mânca următoarele produse în timpul programului de eliminare a abdomenului:
- proteine din ouă (fierte),
- carne macră fiartă sau carne aburită,
- pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi,
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, îmbrăcată cu 1% chefir, dacă este necesar, și fără zahăr, bineînțeles,
- chefir cu conținut scăzut de grăsime 1%
- morcovi, sfecla,
- frunze de salată.
Restul produselor trebuie doar să fie complet eliminate. Alimentele de mai sus, de asemenea, desigur, nu la cinci feluri de mâncare pentru a mânca, dar, de asemenea, să nu simtă foamea constanta. Vă simțiți foame, puteți bea un pahar de 1% chefir sau puteți mânca o jumătate de măr. Cum să vă ocupați de foamea în timpul unei diete, veți învăța din acest articol pe site-ul "Solar Hands".
Lista de produse nu este cu siguranță exhaustivă, dar pentru câteva luni ar trebui să le aveți suficient, fără ca organismul să se simtă absolut fără deficiențe de vitamine etc. lucruri.
Acestea sunt mai mult de jumătate din informațiile despre dietă. Mănâncă ceea ce se află pe listă și tocmai asta. Toate celelalte produse nu mănâncă. Este mult mai ușor.
Rămâne doar să punem creierele la loc. În caz contrar, începeți să repetați după câțiva ani de activitate de grăsime care:
- Bărbați de gros;
- Am redus metabolismul sau hormonii, așa că nu pot să piardă în greutate;
"Nu pot trăi fără prăjiturile mele preferate;
- Am încercat, dieta nu mă ajută.
Despre ce vorbești. Nu îți dai seama că toate astea sună ciudat de amuzant, iar cei din jurul tău vor râde de declarațiile tale de foarte mult timp?
De fapt, oamenii nu-i plac grăsimea, nu pot mint decât soțiile lor. Niciunul hormon nu este deranjat și dacă este încălcat, atunci doar din cauza excesului de greutate și a lipsei de activitate motorie. Despre prăjituri atât de amuzant.
Pune creierul în loc. Te voi ajuta, decât pot. Totul altceva va fi mai ușor. Dieta nu este atât de complicată, încât vă puteți aminti pentru câteva zile de inimă. Exercițiile care trebuie făcute nu sunt, de asemenea, foarte complicate. Principalul lucru pus în creier. Înțelegeți că grăsimile vă vor mânca atractivitatea ca femeie, vă vor mânca sănătatea, încrederea și multe altele. Apoi, trebuie să acceptați limitările pe care trebuie să le urmați. Aproape totul.
Bucurați-vă de prăjiturile dumneavoastră.
Cu sinceritate, Angela Kurkina.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: