În fiecare persoană, natura are programe de posibilități individuale, inclusiv un "program de creștere". Dar există, de asemenea, astfel de fenomene, atunci când programul de creștere dă naștere la eșecul oamenilor complet sănătoși. Motivele creșterii mici pot fi destul de multe. A fost amânată boala infecțioasă, care nu a primit importanță în timp util și cu connivanță tratat tratamentul său. Traumatism, avitaminoză sau orice alte boli - toate acestea ar putea perturba dezvoltarea scheletului unui copil sau adolescent și, în cele din urmă, ar afecta funcționarea slabă a zonelor de creștere.
Se știe că creșterea oaselor tubulare lungi și a coloanei vertebrale are loc neuniform, spasmodic. După cum am mai spus, fetele cresc în mod intensiv de la 10 la 14 ani, băieți de la 13 la 18 ani. Dacă la această vârstă se creează un număr de factori sau factori nefavorabili care contribuie la creșterea economică, apar schimbări dramatice ale dinamicii de creștere de la încetarea completă până la o accelerare apreciabilă. Strângerea pierderii poate fi destul de dificilă. Este, de asemenea, cunoscut faptul că nu numai factorii interni, ci și numeroșii stimuli ai mediului, sunt benefic pentru zonele de creștere. Astfel de stimulente pozitive includ: complexe speciale de exerciții fizice pentru dezvoltarea grupului muscular, tehnici speciale de masaj, atingerea grupurilor musculare profunde, procedee de apă termică, îmbunătățirea circulației sângelui, întărirea, instruirea pe simulatoare speciale. În unele cazuri, se folosesc măsuri terapeutice de influență - proceduri fizioterapeutice și medicamente.
Unul dintre cei mai grabi dușmani ai creșterii și cauzele unei creșteri mici este nicotina. Informațiile despre pericolele fumatului asupra corpului uman și mai ales a adolescenților sunt publicate pe larg în literatura accesibilă. Nicotina slăbește funcția glandei pituitare, provoacă spasme ale vaselor de sânge, inhibă procesele metabolice în organism. Există o deteriorare a nutriției, funcționarea normală a sistemului endocrin și, ca o consecință, activitatea zonelor de creștere.
Încă o dată, vreau să subliniez - pentru a obține perseverența optimă a rezultatelor, va fi nevoie de putere, intenționalitate și, desigur, instruire sistematică.
Numeroasele scrisori, contactele cu oamenii de dimensiuni mici, care doresc să o sporească, ne dau motive să avertizăm împotriva celei mai comune greșeli. Dorind să crească, multe ore se atarna pe bar, crescând greutatea greutăților atașate la picioare. Din păcate, rezultatele așteptate nu numai că nu există, dar uneori sunt vătămate vizibile din cauza unor astfel de activități. Această metodă nu poate stimula creșterea. Greutatea mare a sarcinilor provoacă tensiune și contracție a mușchilor puternici ai corpului. Și trebuie să realizăm relaxarea lor, astfel încât articulațiile să se poată întinde ușor, coloana vertebrală ușor alungită prin întinderea discurilor intervertebrale.
În primul rând, este nevoie de un complex de exerciții de dificultate la mijloc. Efectuând-o, începătorii vor pregăti aparatele mușchilor și ligamentelor pentru sarcini mai complexe. În funcție de antrenamentul individual, sală de gimnastică ar trebui să se facă treptat, mărind sarcina. Cu fiecare sarcină, sarcinile devin mai complicate. Când mușchii și articulațiile devin obedienți, flexibili din plastic, vă puteți gândi la exercițiile pe simulator. Primele sarcini, în special exercițiile de rezistență, pot provoca dureri musculare. Prin ea însăși, este naturală și sigură și este un indicator al muncii active a mușchilor.
Acest complex de exerciții contribuie nu numai la o creștere a creșterii, ci și la formarea unui mers corect și a unei poziții frumoase.
Acordați o atenție specială posturii, aceasta afectează în mod semnificativ creșterea. Coborârile mai mult exprimate ale coloanei vertebrale, cu atât mai puțin creșterea unei persoane. Cu o forță musculară slabă, coloana vertebrală se îndoaie, uneori până la 10 centimetri. Sunt justificate mici, așa-numitele curbe fiziologice ale coloanei vertebrale, dar nu trebuie să depășească norma admisibilă necesară pentru percepția completă a diferitelor sarcini. Experții cred că abaterea arcului în regiunea coloanei vertebrale cervicale nu trebuie să fie mai mare de 2 până la 2,5 centimetri, iar în regiunea lombară de 2,5 până la 3 centimetri. Este ușor de verificat prin apăsarea spatelui împotriva peretelui. Fixarea poziției corecte, adică atingând peretele cu cinci puncte (tocuri, viței, fese, spate și spate), amintiți-vă această poziție a corpului. Controlează-te în mod constant, până când poziția corectă devine un obicei. Astfel, corectarea posturii este o altă rezervă în creștere.
A.S. Palko, M.S. Nekrasov
Vezi și: Metoda de creștere a creșterii cu 10-15 cm.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: