Buna ziua, dragi cititori ai site-ului iwoman.club. Toată lumea știe că este necesar să beți o anumită cantitate de apă în fiecare zi. Pentru fiecare persoană această sumă este strict individuală. Cu toate acestea, nu toată lumea știe să bea apă în mod corespunzător în timpul zilei. În mod greșit se toarnă în notorii 2 litri, în cazul în care greutatea dvs., de exemplu, 60 kg. Este suficient să beți 1, 8 litri pe zi, nu mai mult. Cantitatea de apă se calculează printr-o formulă simplă: 1 kg din greutatea dvs. ar trebui să ajungă la 30 ml de apă curată. Mai mult, totul este simplu - multiplicați greutatea dvs. cu acest coeficient și obțineți numărul exact.
Reguli de admisie a apei
Înainte de a merge la culcare, nu este de dorit să încărcați corpul cu lichid în exces. Persoanele care suferă de boli de inimă sau de rinichi, beau apă în timpul nopții în cantități mari sunt interzise.
În cazul în care, înainte de ziua în care vă decideți să bea cantitatea potrivită de apă pe zi, niciodată înainte nu, nu încercați să stăpânească imediat întregul volum, în prima zi. Începeți cu o cantitate mică, de fiecare dată când o creșteți și o aduceți la normal.
În timpul somnului, corpul uman este deshidratat, deci este extrem de important să beți imediat 2 cești de apă imediat după trezire. Deci, compensați pentru acele pierderi care au avut loc noaptea și dați-vă o sarcină de vivacitate. Apropo, aportul corect de apă va îmbunătăți nu numai activitatea tractului digestiv și a altor sisteme corporale, va face pielea suplă și uniformă.
După fiecare ceașcă de ceai sau cafea pe care ați băut-o, trebuie să beți un pahar de apă. Este recomandabil să nu folosiți apă rece și în special nu gheață. Cel mai bun este corpul absorbit de apa calda. Apropo, ea și-a stins setea mai bine. Dar dacă doriți să utilizați apa ca diuretic, este mai bine să beți într-o formă rece.
Pentru cei care joacă sport, este extrem de important să observăm echilibrul apei din organism. Conform recomandărilor specialiștilor, la fiecare 15 minute de antrenament sportivul trebuie să bea 150 ml de apă. Dar acest lucru este valabil pentru cei care sunt foarte implicați, cu încărcături grele. Dacă mergeți periodic la sala de sport pentru a vă menține în formă, nu aveți sarcini grele, apoi beți apă înainte de antrenament și în mod necesar după.
Pentru a bea apă după antrenament este obligatorie, dacă nu faceți acest lucru, sângele dvs. va condensa, ceea ce înseamnă că încărcătura va crește în inimă. Cu setea, puteți lua câteva gâturi la o pauză.
Ce fel de apă să bei?
Nu toată apa poate beneficia de organism. Versiunea sanitară conține o cantitate mare de alcaline, dar trebuie redusă. Despre apa fiartă este o mare controversă. Pe de o parte, procesul de fierbere vă permite să îndepărtați substanțele nocive din structura apei, pe de altă parte, acest lichid este considerat mort.
Opțiune ideală - apă filtrată. Poate fi beată fără frică, toate componentele dăunătoare stabilite pe filtre speciale.
Un alt bun, chiar spune mai mult - o opțiune minunată - apă înghețată (viu). Pregătiți-o pur și simplu și este sub puterea oricărei persoane. În recipientul smalț se toarnă apa, nu se umple până la margine. Trimiteți containerul la congelator. Lăsați-o să rămână acolo până când jumătate din lichid îngheață. După ce scoateți recipientul din congelator și introduceți-l în gaura de gheață înghețată. Prin aceasta, scurgeți apa nepoluată (nu face nimic) și puneți gheața să se dezghețe în condiții naturale. Aici va fi apă utilă.
De ce nu vrei să bei și cum să faci asta?
Se întâmplă de multe ori că o persoană nu vrea să bea deloc. Ei bine, el nu se poate forța și asta e. Motivele pot fi mai multe:
- În timpul zilei beți o mulțime de sucuri, ceai, cafea, băuturi pe bază de plante. Dacă este așa, atunci corpul fizic nu poate "să vară" mai mult. Încercați să limitați consumul de ceai și cafea și multe sucuri nu sunt întotdeauna utile. Înlocuiți-le cu apă sau infuzii din plante.
- Dorința de a bea sau de a bea depinde de timpul anului. Desigur, în sezonul rece, vrei să bei apă obișnuită, dar ceai, dar mai fierbinte. Încercați să găsiți un echilibru, este important să vă beți rata în orice moment al anului.
- Sarcini fizice, de asemenea, au o relație directă cu dorința de a bea apă. Dacă nu sunt sau nu sunt suficiente, nu doriți să beți deloc. Prin urmare, este necesar să vă obișnuiți în fiecare zi cu câteva exerciții, plimbări etc. Trupul tău numai mulțumiri spun.
Apropo, dacă vă antrenați-vă să bea apă în cantitatea potrivită și dreapta, problema cu a fi excesul de greutate a pielii, fără vlagă și uscate (dacă există) vor dispărea pentru totdeauna. Persoanele cu greutate în exces pot adăuga puțin suc de lămâie în apă. Aceasta va îmbunătăți metabolismul și funcția hepatică.
Adesea, corpul semnalează o lipsă de oameni fluizi sunt confundați cu un sentiment de foame. Dacă vă simțiți deodată foame, beți puțină apă și așteptați 15 minute. Vrei să mănânci? Deci, trupul vostru doar voia să bea.
Și în sfârșit o sfat. După fiecare vizită la toaletă, încercați să beți puțină apă. Și e mai bine să nu abuzezi cu băuturi spumoase. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: