Cum să arunci mult acolo

Problema pierderii de greutate astăzi excită multe: bărbați, femei și chiar copii. În lumea modernă, o tendință de obezitate este observată în aproape o treime din persoanele care trăiesc acum. Principalele motive: improprii, nutriție proastă și supraalimentare (rar atunci când cauza obezității este predispus genetic sau insuficiență hormonală).







Despre cum să aruncați o mulțime de mâncare și să consumați alimente exact cât este necesar pentru buna funcționare a corpului, să încercăm să spunem în acest articol.

De ce mâncăm atât de mult?

Întrebarea, desigur, este retorică. Dar în practică? În loc de a cultiva un sentiment de foame (vorbesc despre asta în cele mai vechi timpuri: te ridici de la masă, cu o ușoară senzație de foame), și să mănânce, în funcție de nevoile urgente ale organismului, ne propunem să avem în funcție de capriciile conștiinței. Și ochii, de regulă, "mănâncă" mai mult decât stomacul! Au mâncat un hamburger din plictiseală, aici - un baton de ciocolată sau înghețată de la depresie la stres la „profite“. Sunt oferite câteva kilograme în plus. Cum te poți forța să nu mănânci prea mult?







Reguli ale alimentelor moderate

  • Nu mănânci după 18-00. Blocați frigiderul pe încuietori, pentru a nu rupe nici măcar în cazul unui sentiment puternic de foame.
  • În timpul mesei, beți apă purificată. Vă va înșela stomacul, provocând un sentiment binevenit de sațietate. Ca rezultat, veți mânca mult mai puțin la o masă.
  • Porniți contorul de calorii. Calculați cu grijă caloriile consumate, nu permiteți excesele.
  • Renunțați la mâncare rapidă. Este foarte caloric și foarte dăunător pentru alimentele umane.
  • Preferă proteinele vegetale la animale. Mananca cat mai separat: carne cu legume, cereale separat, fructe separat.
  • Dacă vă mușcați din plictiseală, faceți ceva pentru a vă limita apetitul.
  • Mâncați adesea (de 5-6 ori pe zi), dar puțin câte puțin. În general, în conformitate cu Ayurveda, mâncarea luată la un moment dat ar trebui să se potrivească palmelor îndoite în palmă.

Chiar mai interesant







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: