Condiții pentru menținerea sănătății umane - populare în domeniul sănătății

Semne ale sănătății umane:

Rezistența la factorii care afectează negativ starea generală;

Absența abaterilor de la rata medie de creștere și dezvoltare;







Absența abaterilor de la norma statistică medie a funcțiilor tuturor organelor și sistemelor organismului;

Prezența rezervelor de forțe, oportunități;

Absența bolilor și a oricăror defecte de dezvoltare;

Prezența unor atitudini înalte morale, motivația lor de valoare;

Respectarea standardelor unui stil de viață sănătos.


În general, aceste simptome sugereaza o forma activa, cu o finalitate a comportamentului, cu ajutorul căruia conservarea și menținerea constantă a standardelor fizice și mentale.

Definirea unui stil de viață sănătos implică:

Mod de lucru normal și echilibrat. Munca este baza unei vieți sănătoase bogate, pline de viață. Atât munca mentală cât și cea fizică au un efect benefic asupra sistemului nervos, cardiovascular, osului, țesutului muscular, întregului organism. Munca este un fel de antrenament al corpului și minții noastre. După cum se arată în numeroase studii, ficatul de lungă durată are multe, lungi și fructuoase rezultate de-a lungul vieții.

Nu exagerați, nu lucrați prea mult corpul. Este necesar să se respecte modul corect de lucru. Pentru a vă menține sănătatea, trebuie să învățați cum să vă distribuiți în mod corespunzător forțele în timpul desfășurării oricăror activități fizice și mentale. De exemplu, un mod de lucru uniform, ritmic, cu pauze obligatorii de odihnă, este mult mai productiv, mai util decât perioadele lungi de timp inactiv, înlocuit de un program de execuție aglomerat și grabnic.

Munca uniformă, odihna liniștită sau activă sunt condiții de sănătate necesare. Odihniți la sfârșitul zilei de lucru, nu înseamnă o stare de odihnă completă. Ora pasivă de expediere este posibilă numai cu oboseală foarte grea. În alte cazuri, este necesar să se țină seama de natura activității de muncă, conform căreia să se respecte principiul "contrastului" alegerii unei sărbători.







Conservarea sănătății umane pentru o lungă perioadă de timp nu este posibilă fără funcționarea normală a sistemului nervos. Acest lucru necesită un somn plin. Oamenii au nevoie de o altă noapte de odihnă. Norma pentru un somn de noapte este considerată a fi de 8 ore. Lipsa sistematică de somn poate duce la afectarea funcției sistemului nervos, la scăderea tonului general al organismului, la afectarea performanței. În acest caz, există o iritabilitate crescută, oboseală.

Pentru a crea condiții pentru un somn plin și cu sunet, ar trebui să opriți orice muncă cu cel puțin 1,5 - 2 ore înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că înainte de acest aer o cameră, opriți toate sursele de lumină, asigurați tăcere. Hainele pentru somn ar trebui să fie selectate spațioase, fără a obstrucționa circulația sângelui. Va fi util să învățați cum să vă conformați regimului, să mergeți la culcare în același timp.

Încălzirea este o condiție necesară pentru un stil de viață sănătos. Pentru a menține o stare de sănătate excelentă, procedura de întărire ar trebui să se desfășoare din copilărie. Cea mai simplă cale de a se întări este băile de aer. Aceasta este o măsură excelentă pentru prevenirea gripei și a răcelii. Tratamentele de apă întăresc, de asemenea, corpul, întăresc sistemul nervos, au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. Înotarea, înotul, normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea metabolismului. În timpul verii este mai bine să se efectueze proceduri de apă în aer liber. Ele sunt cele mai utile după exercițiile de dimineață.

Există anumite cerințe care nu trebuie neglijate. Alimentele consumate de o persoană trebuie să fie variate. Ar trebui să conțină cantitatea necesară de vitamine, microelemente și să aibă proprietăți nutriționale. Supraalimentarea (precum și malnutriția) este inacceptabilă, deoarece duce la obezitate. Intervalele dintre mese nu trebuie să fie mai mari de 5-6 ore. Trebuie reținut faptul că cea mai satisfăcătoare din dietă ar trebui să fie prânzul și cea mai ușoară cină.

Mișcare și sport

Este necesară, de asemenea, conservarea și întărirea sănătății umane, o activitate motorie suficientă. Exercițiile sportive care acționează asupra diferitelor grupuri musculare, au un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului uman, au un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor interne. Educația fizică, sportul - promovează prevenirea bolilor, în special în combinație cu întărirea.

Există anumiți factori de risc pentru apariția unei varietăți de afecțiuni. Acest lucru - excesul de greutate, nutriția slabă, ineficientă, stilul de viață sedentar, nervul, suprasolicitarea mentală, abuzul de alcool, fumatul.

Pentru a evita slăbirea sănătății și pentru a preveni apariția bolilor, trebuie să încercați să respectați măsura în orice și să fiți în armonie cu voi înșivă. Pentru a vă schimba viața, a scăpa de sănătatea rău, trebuie să vă schimbați gândurile, precum și unele obiceiuri. Dacă legătura dintre suflet, minte și inimă este întreruptă, există oboseală mentală, o scădere a vitalității. Toate acestea conduc la o scădere a imunității, iar organismul își pierde protecția față de penetrarea agenților patogeni. Fiți sănătoși!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: