Făina de ovăz este un produs cunoscut pe scară largă nu numai în gătit, ci și în cosmetologia acasă. Compoziția și calitățile nutriționale ale cerealelor îl fac una dintre principalele componente ale dietelor de sănătate și ale procedurilor de îngrijire a pielii.
El este periculos, deoarece infecția se răspândește rapid ascendent tractului urinar și acoperă rapid rinichi, ceea ce poate duce la probleme mult mai grave. Insidiositatea lui constă în faptul că este capabil să se întoarcă din nou și din nou, chiar și în cazul unui tratament de succes.
Am creat o selecție de tratamente de spa pentru cele mai scumpe și frumusețea lumii, în comparație cu care obiceiurile de Cleopatra, cum ar fi o baie de lapte de măgari sau de somn într-o masca de aur arata ca servicii de înfrumusețare, situat într-o zonă rezidențială a unui mic centru regional.
Care sunt principalele postulate ale nutriției yoghine și ce fel de alimente și mâncăruri ar trebui să fie aruncate în timpul practicării yoga? Experimentați-vă cu dieta, alegeți mâncarea care vă revigorează spiritul, vă curăță mintea și este cât mai echilibrată posibil.
Crabii de bere - unul dintre cele mai populare produse alimentare, fabricarea și vânzarea lor aduce profituri multimilionare producătorilor. Cine a fost primul care a gătit bastoane și cât de sigure sunt acestea?
Și, în cele din urmă, pe cântare figura iubită! Bucuria de a atinge scopul poate strica un nou detaliu al aspectului nou - pielea sagita. Ce trebuie să faceți pentru a restabili elasticitatea pielii și cum să împiedicați căderea acesteia?
Calea de mare este cunoscută omenirii de-a lungul timpului. Și aproape imediat după prima cunoaștere cu laminaria strămoșii noștri străvechi au început să o folosească pentru a trata diferite boli.
Locuitorii de megaciți și orașe mari sunt astăzi supuși unei varietăți de afecțiuni care provoacă modernitatea și ritmul adoptat al vieții. oboseala cronica, deficit de vitamina, hipoxie și lipsa de exercițiu - aceste state vor prinde, mai devreme sau mai târziu, cu toți cei care sunt folosite pentru stilul de viață nu foarte sănătos. Dezechilibrarea nutriției provoacă, de asemenea, numeroase afecțiuni, dintre care cea mai periculoasă este anemia. Pe lângă malnutriție, anemia poate fi cauzată de o varietate de alte cauze. De ce apare "sânge obosit", care sunt simptomele sale, ce ar trebui să se facă atunci când acestea apar și cum să preveniți anemia?
Transporter de oxigen
Anemia - o afecțiune în care reducerea concentrației de hemoglobină din sânge uman - proteine, care prin legarea de molecule de oxigen, acesta este transferat în celulele organelor și țesuturilor, precum și celule roșii sanguine (RBC). Prin urmare, primele simptome ale anemiei pot fi considerate oboseală crescută, hipoxie și eficiență scăzută. Această afecțiune poate fi, ca și cauza altor boli mai grave, și poate fi un simptom al patologiilor cronice:
- Deficitul de vitamina B12
- insuficiență renală
- ulcer gastric
- gastrită
- icter
- bronșită
De aceea, atunci când diagnosticați anemia, trebuie să fiți supus unor examene suplimentare - de la un gastroenterolog, un ginecolog și chiar un oncolog.
Există mai multe forme de anemie, dar 90% dintre acestea sunt asociate cu deficit de fier în organism. În plus, cazul nu poate fi numai din lipsa acestui element, ci și din faptul că organismul nu îl absoarbe bine. Clasificat gradul de anemie, în funcție de nivelul de hemoglobină din sânge: lumina (mai mare de 90 g pe litru de sânge), mediu (90-70) și severă (mai puțin de 70). Pentru comparație, norma hemoglobinei pentru femei este de la 120 la 140 g / l, pentru bărbați - 130-160. În plus, sunt posibile fluctuații legate de vârstă la nivelul hemoglobinei.
Potrivit statisticilor medicale, femeile sunt mai predispuse la pierderea fierului decât bărbații. Aproximativ fiecare secundă a sexului mai corect suferă de această condiție. În timpul sarcinii, anemia afectează aproximativ 80% dintre fete. Cu o menstruație suficient de intensă, multe femei suferă de una dintre formele de anemie - deficit de fier. În timpul sarcinii, femeile au, de asemenea, nevoie de o creștere a sângelui. Alăptarea este o altă "perioadă de risc" pentru posibila dezvoltare a anemiei. În plus, anemia se poate dezvolta datorită unei dietă prea lungă și rigidă.
Dacă luați aspirină în fiecare zi (ca mijloc de diluare a sângelui), atunci experții vă recomandă să faceți o verificare a nivelului hemoglobinei. Aspirina, chiar și în cele mai inofensive forme - capsule care se dizolvă numai în intestine - dăunează în mod substanțial tractului gastrointestinal. Un efect alternativ asupra densității sângelui a fost, conform medicilor, un mic cățel de usturoi. Deși problemele de stomac este mai bine să se evite iritanți, deoarece apariția regulată a sângerare la nivelul stomacului provoacă anemie cronică. Lipsa substanțelor cum ar fi vitamina B12 și acidul folic - și aceste substanțe sunt, de asemenea, implicate activ în sinteza hemoglobinei - poate duce la anemie.
Simptomele anemiei
Simptomele comune ale anemiei sunt somnolență, slăbiciune, iritabilitate, piele palidă și membrane mucoase, apetit scăzut, insomnie. Cu activitate fizică simplă, apar palpitații inimii, oboseală și dificultăți de respirație și se pot manifesta, de asemenea, într-o stare de repaus. Un semn sigur de anemie este pâlpâirea punctelor înaintea ochilor, precum și amețeli, leșin, tinitus, cefalee. Din cauza unui astfel de simptom, ca o scădere permanentă a rezistenței, anemia a fost numită chiar și "o boală a sângelui obosit". Semnele indirecte ale anemiei pot fi considerate deteriorarea părului (pierderi intense) și unghiile (găurile albe neobișnuite).
Dieta cu anemie
Se crede că, cu anemie, este util să consumăm mai mult din ficat. De fapt, experții sunt siguri că în acest produs fierul este strâns legat de proteine, de aceea este digerat mai rău.
- carne de vită (până la 23 micrograme)
- carne de vită (16-18 micrograme)
- carne de porc (15 μg)
- cacao (11 pg)
- carne de pui (8-9 mcg)
- fasole (8-10 μg)
- căpșuni (7 pg)
Dieticienii notează că fierul din produsele vegetale este digerat mult mai rău decât cel conținut în produsele de origine animală - de 10 ori! În plus, unele dintre componentele produselor pe care suntem obișnuiți să le folosim zilnic, pot agrava absorbția fierului. De exemplu, calciu în produsele lactate, precum și o substanță care conține ceai negru. Toate aceste alimente se recomandă să fie consumate cu cel puțin trei ore înainte de a lua medicamente care conțin fier sau după.
De asemenea, gresie utile hematogen (crește ușor nivelul de hemoglobina, pot fi luate in timpul menstruatiei) si caltaboși (aici de mai multe ori mai mult fier decat hematogene). Când anemia este importantă, organismul primește o cantitate mare de acid folic. Se găsește în cereale, verzui, salată, legume verzi. Când utilizați aceste alimente, încercați să minimalizați cantitatea de cafea, deoarece cofeina încetinește absorbția fierului.
În plus față de sucul de rodie, portocala, mărul și roșiile sunt utile pentru creșterea hemoglobinei. Toate aceste produse conțin acizi care contribuie semnificativ la asimilarea fierului. Medicii recomandă să nu beți sucurile cât mai des posibil, ci să le consumați cu produse care conțin fier de fier. Anemia poate fi eficientă, așa-numita nutriție fracționată - atunci când dieta zilnică totală este împărțită în cinci până la șase porții.
Anemie și droguri
În cazurile avansate de anemie, medicamentele sunt prescrise pentru o perioadă lungă de timp, până la șase luni și chiar un an. Aici este important să vă amintiți: dacă alimente bogate în fier pot fi consumate în fiecare zi, atunci medicamentele ar trebui să fie prescrise doar de un specialist și numai după examinare. Excesul de fier - o substanță foarte toxică - poate provoca mai mult rău decât deficiența sa. Nivelurile excesive de fier pot duce la afectarea rinichilor și a ficatului, la deteriorarea structurii ADN și la deteriorarea celulelor.
In plus, suplimentele de fier sunt dăunătoare în anumite boli, cum ar fi hepatita, unele infecții, boli intestinale, pancreas și tractul gastrointestinal. Tabletele sunt recomandate să bea între mesele de bază sau înainte de culcare, astfel încât substanțele conținute în feluri de mâncare să nu interfereze cu fierul pentru a digera. Preferă capsule, care, pe lângă fier, conțin, de asemenea, vitamina C și B12, acid folic.
Prevenirea anemiei
Pentru a stimula un apetit mai bun înainte de a mânca, puteți bea puțin vin roșu sau bere ușoară. Ei bine, și, desigur, nu uita despre activitatea fizică - pentru a crește numărul de celule roșii din sânge, și cel mai important - să promoveze plimbare oxigenarea celulară sau exerciții ușoare sau munca fizică în aer liber.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: