În brațul de extensie culturism, cu o gantera in panta este utilizat pentru a realiza simetrie în dezvoltarea tricepsul stânga și dreapta, honuire forma de relief și a acestora. Datorită faptului că unghiul de sarcină impact asupra triceps sunt complet diferite decât în restul exercițiilor, mâinile înapoi extensie este un mod puternic, împingând în sus triceps, mai ales atunci când sunt blocat într-un „platou“.
braț de extensie cu o halteră din cauza capului folosit in culturism, în scopul de a egaliza în dezvoltarea triceps stânga și din dreapta, evidențiați și îngroșa partea de sus și mijlocul triceps. De asemenea, acest exercițiu separă foarte eficient cele trei capete ale tricepsului unii cu alții și le separă de mușchiul deltoid.
Mișcarea descendentă a presei din spate lovește capul lateral și cel interior al tricepsului. Cele mai dezvoltate aceste fascicule de mușchi, cu atât mai expresivă și mai musculară arată mâna superioară, mai ales când este privită din spate. Presa de jos în jos este utilizată în culturism pentru a obține o separare clară între capetele triceps și pentru a da tricepsului un aspect "dungat".
Mișcarea descendentă a simulatorului de blocuri subliniază sarcina pe capul lateral (lateral) al tricepsului, conferind întregului mușchi o formă distinctivă a potcoavului, care poate fi văzută avantajos din partea brațului. Cu cât capul lateral al tricepsului este mai dezvoltat, cu atât crește brațul superior atunci când îl priviți din față.
extensie de mână pentru stres cap și eliberați capul lung al tricepsului, care iese perfect cand te uiti la partea de mâna lui. Acest lucru reduce de foraj prin linia de demarcație clară între biceps și triceps (care este vizibil mai ales atunci când ridicați mâna în sus), și prezintă în mod eficient fibrele musculare, îmbunătățirea „banding“ tricepsul.
Presa franceză a barei EZ care stă la maximum izolează sarcina pe capul triceps lung situat pe partea din spate a mâinii. Ca rezultat, acest pachet muscular se adaugă la grosime și obține forme clare expresive, care extinde vizual partea superioară a mâinii când este privită din lateral.
În culturism, presa franceză de bancă este folosită pentru dezvoltarea generală a tricepsului, dar în primul rând pentru obiectivul său de a bombarda capul său lung pentru a prelungi și a accentua fundul său. Cu cât acest cap triceps mai gros, cu atât este mai masiv mâna superioară atunci când este văzută din lateral.
Push-up-uri de la bancă măresc masa și puterea triceps! "Umflați" mijlocul spatelui și grinzilor laterale, care se deosebesc în mod clar și conferă mâna superioară un aspect impresionant. Push-up-uri de la banca din spate - un element indispensabil de formare de forță în aproape toate sporturile.
Apăsarea barei cu o prindere îngustă este probabil cel mai eficient exercițiu pentru stimularea creșterii și dezvoltării forței brațului triceps, mai ales partea superioară a acestuia. În plus, presa cu o prindere îngustă alimentează bine partea superioară a pieptului și capul din față al mușchiului deltoid.
Site-ul este despre fitness și culturism, articole unice pe diverse teme, cele mai multe fotografii ale culturisti si modele de fitness, programe de formare pentru băieți și fete, masa, echipamente de fitness, nutriție pentru kit de masa musculara si pierderea in greutate, sfaturi pentru începători și sportivi cu experiență.
- Nutriție pentru pierderea în greutate
Articole similare
-
Swing triceps la gantere acasă - cum să pompeze triceps la domiciliu eficient
-
Cum să pompi bicepsul, exerciții eficiente pentru dezvoltarea bicepselor mari și proeminente
Trimiteți-le prietenilor: