Layfhaker și servicii keshbek Kopikot colectate cererile pentru tine, care va face jogging într-o mare aventură, va oferi programe gratuite și eficiente de formare, ajută să stăpânească diferite direcții de yoga și în cele din urmă să treacă numărul necesar de pași pe zi.
Tabata. Instruire interv
Dacă doriți să jucați sport, dar nu aveți suficient timp, este timpul să încercați tutunul - o antrenament de mare intensitate.
Cererea "Tabata. Interval Training "vă va prezenta această tehnică. Puteți alege exerciții standard, pe grupe musculare diferite (complexe pentru studiul părților superioare și inferioare ale corpului pentru o ardere intensă de grăsime, munca pe muschii solduri si fese) sau pentru a crea propriul.
Deoarece fiecare exercițiu rulează pentru o anumită perioadă de timp, aplicația are un cronometru mare cu notificări sunete. Deci poți să-ți dai totul, fără să te uiți la ecran.
Pentru a evita sări peste antrenamente, puteți crea un plan și mementouri în aplicație, iar secțiunea "Statistici" vă va ajuta să susțineți motivația.
Cu aplicația Runtastic, pur și simplu trebuie să te îndrăgostești de alergare și să o faci parte din viața ta.
În plus față de caracteristici standard, cum ar fi construcția de cale și calea de jogging, monitorizarea vitezei, distanța și ritmul cardiac (dacă aveți un monitor de ritm cardiac compatibil), Runtastic oferă multe oportunități pentru antrenamente mai interesante.
În primul rând, muzică. Deoarece Runtastic poate fi integrat în Google Play. nu trebuie să compun propriile piste pentru a fi difuzate. Puteți asculta playlisturi speciale.
Pentru cei cărora le lipsește motivația în timpul rulării, există un buton PowerSong. Setați cântecul cel mai inspirat și porniți-l la momentul potrivit. În plus, vocea aplicației vă spune despre distanța parcursă, iar acesta este, de asemenea, un suport bun.
Pentru cei care se plictisesc să se antreneze exact așa, există scenarii speciale. De exemplu, puteți să fugiți de prădători, să urmați instrucțiunile unui vultur magic sau să rămâneți blocați într-o poveste de detectiv renumită. Cu toate acestea, până acum, scenariile sunt doar în limba engleză și germană.
Aplicația Runtastic este gratuită, însă multe caracteristici sunt disponibile numai pentru 9,99 USD pe lună. Cu toate acestea, nu faptul că veți avea nevoie de caracteristicile plătite.
Atleta PRO
Dacă nu vă place sălile de gimnastică și preferați să vă antrenați cu greutatea propriului dvs. corp, aplicația "Sportsman PRO" vă va ajuta să diversificați dialogurile și să urmăriți progresul.
Apendicele prezintă diferite exerciții fără greutăți libere și simulatoare: burcuri, împingeri, trage-up-uri, lifturi de picior și altele. Există antrenamente pentru a lucra în partea superioară și inferioară a corpului și un complex pentru activități în aer liber. Puteți face un antrenament numai din exercițiile disponibile sau adăugați-le pe ele.
Nike + Run Club
Una dintre cele mai populare aplicații pentru rulare. În plus, este gratuit.
Nike + Run Club colectează și stochează date despre alergare: ritm, puls (în prezența monitorului ritmului cardiac), distanțe, trepte. În timpul antrenamentului, aplicația vă spune aceste informații pentru a vă înveseli.
Un alt avantaj rece al aplicației este planurile gratuite de instruire pentru diferite niveluri de pregătire. Că în alte aplicații este disponibil numai prin abonament, Nike + Run Club vă oferă un cadou.
Yoga Monkey
Dacă sunteți hotărât să nu căutați un instructor, ci să faceți practică yoga la domiciliu, aplicația Yoga Monkey vă va ajuta să faceți acest lucru fără abonamente și lecții plătite.
Există programe pentru scopuri specifice: corecția în greutate, îmbunătățirea somnului, ridicarea dispoziției și așa mai departe, precum și un curs complet de la începători la yoga avansată.
Yoga Monkey vă va spune cum să efectuați fiecare asana, cât de mult să păstrați în ea și cum să respirați în mod corespunzător. Din păcate, toate explicațiile sunt numai în limba engleză. Dar cunoștințele de bază ale limbii vor fi suficiente: datorită componentei vizuale a aplicației veți înțelege ce și cum să faceți.
Mușchi și mișcare
Aceasta este o aplicație uimitoare pentru oricine este interesat în mecanica corpului, ea vrea să afle mai multe despre muschii, articulatiile si ligamentele, si nu pentru a face greșeli fatale în sala de gimnastică.
În aplicația Muscle and Motion, vă aflați în format 3D, vedeți mușchii și articulațiile unei persoane, aflați cum sunt chemați, modul în care se deplasează și se mișcă. Pentru fiecare mușchi sunt sugerate exercițiile în care este implicat. Există putere și pentru întindere. În același format 3D din diferite unghiuri este arătată cum să efectuați exercițiul, să înțelegeți erorile obișnuite.
Aplicația este gratuită, cu toate acestea majoritatea mușchilor și exercițiilor sunt disponibile numai prin abonament.
Ei spun că pentru a menține o formă bună, trebuie să treci cel puțin 10.000 de pași pe zi. Dar pentru cei care sunt obișnuiți să se deplaseze cu mașina și plimbări rare, acest lucru este nerealist.
Dacă promiteți să vă mișcați mai mult de fiecare dată, dar nu veți îndeplini promisiunile, veți avea nevoie de aplicația StepLock.
Acest pedometru vă face să vă deplasați cu o metodă destul de greu: interzice accesul la aplicațiile dvs. preferate.
De fapt, ați stabilit o interdicție și ați determinat rata de pași, iar StepLock vă ajută numai să vă împliniți planurile.
Acum, pentru a sta seara pe Facebook sau "VKontakte", va trebui să treceți prin rata stabilită de pași. Ei bine, doar un motiv ideal de a vă deplasa mai mult în după-amiaza sau de a merge la o plimbare după cină.
Harta Fugirii mele
Dacă doriți să schimbați frecvent ruta de jogging și doriți să urmăriți mini-călătoriile dvs., Map My Run va face cu siguranță apel la dvs.
Cu ajutorul aplicației puteți înregistra rutele jogilor sau trenurilor cu bicicleta, precum și pentru a le vedea pe ceilalți și pentru a descoperi noi locații pentru dvs.
Pentru a distribui datele dvs. utilizatorilor din Map My Run, trebuie să le adăugați prietenilor. După aceasta, ei vor putea urmări jogging-ul pe hartă, de exemplu, să se alăture. Și cu ajutorul mesei de conducere puteți concura și îmbunătăți performanța mai repede. Există chiar concursuri cu premii - o motivație excelentă pentru un sportiv amator.
În plus, Map My Run vă permite să înregistrați date despre toate antrenamentele, cum ar fi exerciții de forță în sala de gimnastică și nutriție. Acest lucru este util pentru cei care au decis serios să se ocupe de ei înșiși.
Un Nike + Club Training - o aplicație gratuită cu o mulțime de diferite programe de antrenament vă puteți face pe un plan individual selectat pentru nivelul, scopul programului, prezența oborodovaniya, inclusiv jogging (N + RC) și, desigur, totul este sincronizat cu guglFit Și, de altfel, și guglFit nu, deși în acest an a primit o mulțime de actualizări și cel mai bun mod de a colecta cifrele în formare, dacă utilizați mai multe aplicații. Și încă 7 minute de formare de la Simple Design Ltd. - mai mult de 10 milioane de descărcări, liber, fiind ocupat timp de 7 minute pentru luna clasica, se deschide accesul la alte tipuri de formare. Statisticile privind exercițiile și greutățile pot fi sincronizate cu GoogleFit. Da, aceasta nu este cea mai mare aplicație navorrochenoe, puțină pregătire, dar acesta este unul dintre cele mai bune începuturi pentru a începe să se ocupe de ei înșiși.
dar cum rămâne cu trenul Adidas Run? De asemenea, gratuit, există sincronizare cu Google Fit, Strava. Există o oportunitate de tren prin puls sau prin tempo. În Nike, pulsul este scos din senzor, dar nu este luat în considerare pentru antrenament. Este necesar, la sfârșitul afișajului manual de formare - dacă formarea sau complex vedere în plan prostoy.Mozhno și edita pe computer, Nike este nici o astfel, se pare că nu există nici măcar o posibilitate de sincronizare a planului de rulare cu alte dispozitive. După ultima actualizare, dintr-un motiv oarecare, solicitările au dispărut mai repede / mai lent în zonele din adidas, dar va trebui să fie reparate. Există, de asemenea, cursuri de formare nu numai de alergare, dar și de formare pentru miez, stabilitate și tehnică cu un minim de echipament, sau fără ea, la toate. Un alt program pentru Android, aș arăta spre SyncMyTracks Pro. Acesta vă permite să sincronizați antrenamentele cu toate serviciile populare. Cu aceeași Strava. De exemplu, în Nike RC nu sincronizare cu alte servicii, dar la o socializare Strava abruptă - astfel încât să puteți rula pentru Nike, si jogging Strava de export.
Articole similare
-
Cele mai bune aplicații sportive din 2018, în conformitate cu versiunea lifkhacker
-
Aplicații sportive ale studiourilor shvagerfm și id-time pentru a juca sport!
Trimiteți-le prietenilor: