Câți pași pe zi ar trebui să o ia o persoană

Răspuns rapid: depinde de scopul și de vârsta.

De mult timp sa dovedit că, deși mersul pe jos este dificil de echivalat cu sportul, acest tip de exercițiu este foarte util pentru corpul uman. De exemplu, mersul pe jos vă permite să întăriți sistemul cardiovascular, să creșteți tonusul muscular, să pierdeți excesul de depuneri grase. Și cel mai interesant lucru este că acest lucru nu necesită un antrenor sau o pregătire specială.

Pentru a vă menține corpul în ton, este recomandat să faceți cel puțin 30 de minute pe zi. Acesta este un pic, dar mult, dacă nu aveți nevoie să faceți față cu excesul de grăsime. Desigur, dacă vrei să piardă în greutate, vorbim despre alte figuri.

În ceea ce privește filmările pe kilometru, va fi greșit să vorbim despre o anumită figură, deoarece durata fiecărei persoane este individuală, ceea ce înseamnă că oamenii care au călătorit la aceeași distanță vor face cel mai probabil un număr diferit de pași. Prin urmare, este mai bine să vă concentrați asupra numărului de pași. Un adult ar trebui să facă aproximativ 10-12 mii de pași pe zi, ceea ce ar fi bun, inclusiv pentru pierderea de kilograme în plus. Pentru persoanele în vârstă, această cifră poate fi redusă cu câteva mii de pași.

Dacă doriți să scăpați în greutate, este de dorit ca mersul pe jos să fie energic.

Unde să meargă? Cele mai bune în parcuri sau pe malul apei, unde nu există mașini. În plus, există o mare oportunitate de a se întâlni cu oameni cu aceeași minte.

Ai nevoie de 12 mii de pași la un moment dat? Nu, puteți împărți exercițiul în mai multe părți. De exemplu, să mergeți puțin dimineața și să lăsați restul drumului spre seară.

Iată numărul de pași pentru persoane după vârstă, compilați de experții occidentali:

Vârsta, numărul de pași pe zi

Vârsta, numărul de pași pe zi

Veți fi interesat de:

Comentariile privind înregistrarea Câți pași pe zi ar trebui să treacă o persoană?

Mă duc în mod stabil la 3 km pe zi. Mă simt bine. nu există unde să piardă în greutate))

Mă plimb 2 km pe zi și pierd în exces grăsime. Am umplut 48 kg la 172 cm și mă simt normal.

Oxana Egorova scrie:

Mă plimb 10 km pe zi
Vreau ceea ce vreau
aproape nu pierde in greutate
o medie de 14.000 de pași

Articole recente

• La ce oră stabilește Banca Centrală tariful pentru ziua de mâine?
• Câte Swifts trăiesc?
• Cât timp trăiește crucianul?
• Câte povesti au scris Pushkin?
• Câți ochi are o libelule?