Practicanții de yoga experimentează cum, după ore, capul este "ventilat", cât de ușor devine și ce metamorfoze uimitoare apar cu gândirea ca rezultat al practicii. Creierul nostru nu este o mașină și are nevoie de odihnă, mai ales după o muncă intensă. Restul poate fi diferit - pasiv, activ, care implică alcool sau somn. Dacă doriți cu adevărat să îmbunătățiți performanța creierului (și să nu obțineți un efect temporar), încercați să efectuați asanasuri de yoga menite să îmbunătățească circulația sângelui, să actualizeze celulele creierului, să-și stimuleze activitatea. Am pregătit pentru dvs. o selecție de asanas, a cărei implementare regulată va schimba calitativ activitatea creierului tău.
Atenție: dacă aveți afecțiuni cronice, în trecut - leziuni ale coloanei vertebrale sau articulațiilor, înainte de a efectua asanas, consultați un medic. De asemenea, nu se recomandă să faceți asanas singură, tocmai v-am evidențiat cele din pozițiile care sunt cele mai utile pentru munca creierului, dar va fi dificil pentru un organism nepregătit să le îndeplinească. În mod regulat practică yoga, acordând o atenție deosebită acestor asanas și efectuându-le împreună cu ceilalți.
Puterea asanei inversate
La nivelul energiei, asana inversate vă permit să schimbați temporar direcția energiei vitale a persoanei în direcția opusă cursului său normal. Yoghii spun că, în timp ce o persoană se află în picioare, el devine bătrân, iar când își întoarce capul se întinerește. La nivel fiziologic, executarea asanelor inversate, în primul rând, îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului. Datorită forței gravitaționale, sângele se îndreaptă spre creier, saturând-o cu oxigen, eliminând celulele toxice și îmbunătățind coordonarea dintre zonele creierului. Alimentarea suplimentară cu sânge a glandei pituitare crește eficiența funcționării acesteia.
Adho Mukha Shvanasana
Pose-ul câinelui Mordoy Down este cunoscut aproape tuturor - aceasta este una dintre asanele de bază ale hatha yoga. Efectuând-o, este important să vă amintiți distribuția armonioasă a sarcinii între picioare, mâini și corp. Obiectivul dvs. este de a întinde maxim coloana vertebrală și de a îndepărta deformările din regiunea lombară, altfel efectul asanei nu va fi complet. O descriere detaliată a modului de a efectua asanas poate fi găsită aici. În mod regulat practicând Adho Mukha Shvanasanu, îi vei da creierului restul necesar pentru el, va elimina oboseala și va intensifica activitatea principalului său instrument de lucru - creierul. Un "bonus" suplimentar este efectul revigorant al lui Adho Mukha Shvanasana, îl puteți face între muncă în loc să beți cafea.
Salamba Sarwangasana
"Mama tuturor asanasilor" - acesta este numele acestei posturi de yoga. Salamba Sarvangasana, cu exerciții regulate, ajută la scăderea multor boli ale organelor interne. Dar, din moment ce suntem interesați de creier, să ne ocupăm mai mult de beneficiile pe care acest asana le aduce. În primul rând, cei care sunt implicați în activități intelectuale intense, sunt familiarizați cu durerile de cap cauzate de supraexpirări. Realizând Salamba Sarvangasana, vei uita de ce dureri de cap, insomnie, calmezi nervii. Asana elimină, de asemenea, tensiunea arterială ridicată și calmează mintea. Puteți citi tehnica implementării sale aici.
Shirshasana (Sirshasana)
Shirshasana sau stand pe cap - nu cel mai usor de a efectua asana, dar unul dintre cele mai eficiente pentru imbunatatirea activitatii creierului. Practica-te la incepatori nu este recomandata, face-o sub supravegherea unui profesor de yoga sau a unui practician avansat. Întorcând picioarele în sus, creșteți fluxul de sânge în creier, ca și în alte asanasuri inversate. Shishrasana curează durerile de cap, încetinește procesul de îmbătrânire în celulele creierului și îmbunătățește memoria. Cum se face shirshasanu, puteți citi aici.
Urdhva-Padma Sirshasana
Combinația dintre shirshasana (pe cap și pe mâini) și padmasana - poziția Lotusului. Dacă ați stăpânit deja Lotus pose și shishrasana, efectuați această opțiune complicată și foarte eficientă. Pentru cei care au suprasolicitări mintale foarte repede, această poziție este deosebit de utilă. Datorită influxului de sânge pur la celulele creierului, gândurile devin clare, mintea este ascuțită, stresul mental dispare.
Viparita Karani mudra
Veți fi interesați de celelalte articole ale noastre:
- Cum să-ți iubești munca? Un ghid practic
- Exercițiile de respirație și alte activități de gestionare a energiei ale lui Shiva
- Mantra Om - Universul sună așa
- Ce înseamnă un stil de viață activ?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: