În Greutate concediu de Anul Nou este câștigat aproape totul. Și dacă majoritatea devine mai bună cu 0,5-1 kg, unii "norocoși" pot adăuga 2,5-5 kg. Câteva tehnici simple vă vor ajuta să minimalizați daunele și să nu vă îmbunătățiți în vacanțele de Anul Nou.
Cum să nu câștigi greutate în Anul Nou?
2. Mâncați înainte de o sărbătoare. Toată ziua să vă limitați la mâncare înainte de masă, sperând astfel să compensați excesele viitoare - o idee proastă. Foarte foame și, în plus, simțind îndreptățit să ai tot ce vrei, la masa festivă, nu te vei limita la piept de pui și salată de legume. Concluzia? Cu 3 ore înainte de masa festivă o gustare mică, și chiar înainte de a mânca un măr și de a bea un pahar de apă.
4. În timp ce gătiți și acoperiți masa, mestecați guma de mestecat. Logica este simplă: atunci când în gura gumei de mestecat, probabil că nu doriți să trimiteți acolo câteva linguri de olivier, o baghetă rămasă din baghetă sau o bucată de cârnați afumați. Și după ce toate "puștile" enumerate în agregat vor trage aproximativ 300 kcal. Dacă guma de mestecat vă face să aveți un poftă de mâncare, înlocuiți-o cu felii de legume proaspete proaspete: ar trebui să fiți tăiate morcovi și miez de țelină pe mâini.
5. În restaurant, comandă mai întâi. Potrivit experților de la Universitatea din Texas, mănâncă sau mănâncă la un restaurant, obținem mai multă grăsime (cu o medie de 16 grame) și câștigăm mai mult de 250 kcal. Și acest lucru se întâmplă adesea cu susținătorii convinși de un stil de viață sănătos. De ce, în loc de pește la grătar și salată de legume ușoare, ați cerut brusc să serviți carne de porc cu cartofi prăjiți și o latte dublă cu o bucată de prăjitură? Da, pentru că cineva de la masa ta a comandat deja aceste feluri de mâncare, spun psihologii de la Centrul de Structură Pierdere în Greutate. În restaurante, mâncăm adesea ceva pentru companie. Dacă doriți să evitați acest lucru, faceți primul rând comanda.
6. Să practici o abordare selectivă. Masa festivă este periculoasă pentru talie din trei motive. În primul rând, mâncărurile frumos proiectate agită apetitul mai mult decât de obicei. În al doilea rând, vreau să încerc tot ce este. Și, în sfârșit, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Pennsylvania, o varietate de alimente confundă oamenii și este mai greu pentru el să-și imagineze dacă a mâncat mult sau puțin. Pentru a rezolva această problemă, examinați masa pre-acoperită, selectați câteva feluri de mâncare pe care le doriți mai mult și nu atingeți altele.
7. Nu începeți cu alcoolul. Nu beți deloc pentru sărbători - foarte puțini oameni vor reuși. Da, nutriționiștii nu insistă asupra acestui lucru. Principalul lucru este să vă limitați la o mică parte a alcoolului și după ce ați mâncat. Băuturile alcoolice nu sunt doar calorii - ei eliberează de asemenea frânele. După ce beți șampanie pe stomacul gol, veți fi mult mai rău în ceea ce privește controlul a ceea ce și de câte ori vă puneți pe o farfurie.
Cu venirea ta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: