8 moduri simple de consolidare a imunității
Imunitatea este abilitatea corpului de a rezista, sistemul imunitar detoxifica celulele străine, diferite infecții și viruși și apoi le distruge.
Simptomele eșecului imunitar
răceli frecvente, febră prelungită, sindromul de oboseala cronica, dureri articulare și musculare, tulburări de somn, dureri de cap frecvente, apariția de erupții cutanate - toate sunt manifestări de tulburări ale sistemului imunitar și provoacă să înceapă de a consolida apararea organismului si cereti sfatul medicului .
Sistemul imunității umane depinde pe jumătate de ereditate, pe măsură ce începe să se formeze în uter și 50% din calea vieții. Trei balene, pe care se păstrează imunitatea unei persoane, este un vis sănătos, o activitate fizică și o dietă echilibrată. De obicei, o persoană se gândește la rolul și posibilitățile de a menține imunitatea numai în timpul unei friguri grave, în timp ce ea însăși este o consecință a deficienței imunitare.
Prin urmare, pentru a proteja sănătatea și pentru a întări imunitatea este important pentru toată lumea, în special în afara sezonului în ajunul primăverii - acesta este momentul când organismul are nevoie în special de sprijin. De asemenea, este important să se acorde atenție imunității celor care au suferit ARI, ARVI sau gripa și care suferă o mare efort fizic.
Restaurarea și menținerea imunității poate fi cu ajutorul unor agenți imuno-fortificatori speciali, dar există multe modalități suplimentare de a întări corpul.
Hrean, creveți și frunze de dafin
Nutriția este cheia protejării împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea apărării organismului. Alimentele ar trebui să fie maxim raționale într-o relație cantitativă și calitativă. În meniul dvs. trebuie să existe proteine de origine animală și vegetală. Proteinele de origine animală se găsesc în carne, pește, ouă și lapte, și proteine vegetale în mazăre, fasole, hrișcă și făină de ovăz. Beneficiați în mod efectiv de sistemul imunitar, ficatul de vită și fructele de mare - creveți, midii, calmar.
În mod independent, imunostimulantele sunt imposibile în orice caz. Pentru a avea dreptul de a prescrie aceste medicamente, medicul trebuie: să se asigure în primul rând că terapia standard nu a adus efectul dorit; pentru a studia imunograma pacientului; au o experiență îndelungată de utilizare a imunostimulanților, pe baza, printre altele, evaluarea efectelor pe termen lung ale medicamentelor prescrise.
Sprijin bun pentru imunitatea condimentelor - ghimbir, afine, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, frunze de dafin și - hrean.
Extragem vitamine
Pentru a întări imunitatea, sunt necesare vitamine și oligoelemente. Deficitul lor poate fi completat cu ajutorul complexelor multivitaminice, dar, în general, este mai bine să se obțină vitamine și oligoelemente în mod natural.
Vitaminele A pot fi recoltate din morcovi, struguri, verdeață - se găsesc în toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C este în citrice, trandafir de câine, merișor, varză, varză, în special varza. Vitamina E - în ulei de floarea soarelui, de măsline sau de porumb. Vitaminele din grupul B sunt bogate în leguminoase, în cereale, în ouă, în orice ierburi și nuci.
Din micronutrienți, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra imunității. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, în aceleași fructe cu coajă lemnoasă, în fasole și mazăre. Seleniul este "extras" din pește, fructe de mare, usturoi.
Substanțele minerale - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, fasole și ciocolată.
Roșu uscat
Fumatul și alcoolul nu sunt doar subminate, dar imunitatea este ucisă. Dar dacă totul este simplu și simplu cu tutunul - trebuie să renunțați la fumat și să evitați fumul de tutun, apoi cu alcoolul - o situație diferită. Vin roșu uscat pentru imunitate este util, dar doza zilnică maximă admisă este de 50-100 grame.
Obișnuit cu frigul
Pregătiți-vă pentru ca orice apariție a bolii să se facă în avans, consolidând în primul rând protecția nespecifică. Toată lumea știe despre această metodă, cum ar fi întărirea, dar majoritatea sunt siguri că temperarea este o instrucțiune pentru frig, de exemplu, mersul pe zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența întăririi - în formarea membranelor mucoase răspunde rapid la o schimbare bruscă a temperaturii.
Antrenamentul poate fi destul de simplu - alternând turnarea antebrațelor de apă rece și caldă - de la mână la cot. Temperatura apei reci este de +20 ° C, apa caldă este +35 ° C este diferența cea mai tolerabilă de 15 ° C.
Vindecarea trebuie făcută zilnic - timp de 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Această procedură este potrivită în special pentru copii.
Calm și calm numai!
Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos este un tip de stres incontrolabil, atunci când o persoană nu este capabilă să facă față emoțiilor sale. Rețeta pentru a scăpa de șocurile mintale este doar una: să formezi o atitudine calmă față de orice, indiferent ce se întâmplă și, mai des, să-ți reamintești că, dacă nu poți schimba situația - să o consideri realitate.
Dacă ești forțat să simți uneori stresul, atunci îi compensează râsul! Râsul afectează organismul ca fiind benefică ca activitatea fizică moderată: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul îmbunătățește pofta de mâncare, reduce colesterolul, reduce riscul bolilor cardiovasculare și diabetului.
Ia o pisică
Se crede că pisicile sporesc imunitatea gazdelor lor. a le proteja de boli de inima, afecteaza in mod favorabil sistemul nervos. Temperatura de 38-39 grade corpului pisicii, iar în cazul în care o persoană este bolnavă de frig, pisica torcea, situată lângă alta, încălzește corpul și, ca urmare ajută să facă față cu răceli și crește rezistența la stres stăpânul său.
Remedii populare pentru imunitate
Dacă de multe ori suferiți de răceli și SARS, încercați să întăriți corpul cu ajutorul sucului de Kalanchoe. Tinctura reteta >>
Un bun efect imunostimulator este posedat de drojdie alimentară, care este recomandată mai ales copiilor. Luați-le trebuie să fie timp de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), diluând o mică parte din apa fiartă fără zahăr.
Dintre substanțele pe bază de plante care au un efect imunostimulant pronunțat, merită atenți la infuzările de viță de vie de magnolie Eleutherococcus, Ginseng și chineză.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: