Menținerea unui jurnal personal este un obicei foarte util, influențând pozitiv atât starea emoțională, cât și cea mentală a unei persoane. Acesta este un instrument excelent pentru obținerea încrederii, înțelegerea motivelor propriilor acțiuni și creșterea productivității. Cu toate acestea, mulți nu știu cum să păstreze un jurnal pentru a simți efectul pozitiv de a-și scrie gândurile pe hârtie. În acest articol veți găsi tehnici interesante și foarte productive pentru păstrarea unui jurnal care vă va ajuta să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.
1. Descrierea viselor
Dacă după trezire aveți amintiri vii despre evenimentele care ți s-au întâmplat într-un vis, încercați de fiecare dată să le descrieți pe hârtie. Pentru ca aceste descrieri să fie cât mai detaliate, lăsați intrările în jurnal imediat după ce ați ieșit din pat. Mulți oameni creativi își inspiră din visuri, indiferent cât de ciudați sau înfricoșători ar părea. Visele sunt o reflectare a lumii noastre interioare și a acelor evenimente care se petrec în viața noastră. Deci, folosiți-le pentru a vă înțelege mai bine pe sine.
2. Ce nu mă convine în viața mea?
3. Descrierea zilei visurilor tale
Descrieți în detaliu ziua ideală: situația, oamenii, programul, clasele. Acest lucru vă va ajuta să vă motivați să lucrați și să împliniți obiectivele, deoarece veți ști ce fel de recompensă așteptați la sfârșitul căii. În fiecare dimineață, începeți să citiți această înregistrare, încărcând-o pozitiv și inspirată pentru întreaga zi.
4. Compilarea unei liste de mulțumiri
Această tehnică este mai potrivită pentru umplerea serii a jurnalului. Înainte de a dormi, amintiți-vă cel puțin trei lucruri care ți s-au întâmplat în ultimele 24 de ore, pentru care poți spune o mare mulțumire până în ziua de azi. Acest lucru vă va ajuta înainte de culcare să vă concentrați pe ceva pozitiv. Abilitatea de a-și exprima recunoștința și de a se bucura de orice lucruri sunt calități foarte importante, ajutând în orice situație să rămână un optimist. Când înțelegeți că viața dvs. nu este atât de rea, atunci aceasta servește ca o motivație excelentă pentru a face chiar mai bine.
5. Lista obiectivelor pentru a doua zi
Planificarea competentă este o trăsătură distinctivă a multor oameni care au obținut succese incredibile în această viață. Ei planifică nu numai obiective pe termen lung, ci compun și liste diferite pentru fiecare zi, săptămână sau lună. Dacă încerci să-ți spori productivitatea, atunci în fiecare seară urmează un ritual, ca și cum ai scrie cel puțin trei goluri a doua zi. Și nu ar trebui să fie doar sarcini de zi cu zi, ci lucruri care vă vor ajuta să avansezi și să deveniți puțin mai buni.
6. Descrierea detaliată a situațiilor stresante
Mulți specialiști în domeniul psihologiei și al psihicului uman sunt siguri că descrierea situațiilor stresante pe hârtie ajută la scăderea experiențelor și emotiilor negative, eliminând conștiința influenței lor dăunătoare. Cazul care a condus la o stare stresantă s-ar putea să vi se întâmple ca acum câteva zile și să fie o fantomă din trecut. Descrieți nu doar împrejurările evenimentului și persoanele care participă la acesta, ci amintiți-vă și emoțiile pe care le-ați experimentat atunci. Din amintiri rele este dificil să scapi de totdeauna, dar scrierea lor pe hârtie ajută la privirea situației stresante dintr-un unghi diferit și la reducerea impactului asupra dvs. și a comportamentului dvs. la un nivel minim. Înregistrările de stres trebuie lăsate în jurnal de îndată ce apar astfel de situații. Un alt avantaj al acestei practici - descrierea experienței negative contribuie la minimizarea riscului de reapariție a acesteia în viitor.
Fiecare metodă de menținere a unui jurnal personal este eficientă în felul său. Alege-te pentru tine pe cea care ti se potriveste cel mai bine. Un jurnal personal este o modalitate simplă și eficientă de a învăța despre tine, de a scăpa de amintiri rele și de a învăța cum să îți planifici viața competent. Dacă încă vă îndoiți de utilitatea păstrării unui jurnal, atunci faceți un mic experiment. Alegeți una dintre tehnici și în câteva săptămâni utilizați-o pentru a vă completa jurnalul personal și apoi evaluați modul în care tu și viața ta s-au schimbat în acest moment.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: