Dorind să întâlnească o sărbătoare în toată gloria, fără kilograme în plus, dar nu poate renunța la dulciuri adorabile - 4 feluri de dulce, permițându-vă să piardă în greutate.
Așezați-vă pe o dietă și mâncați dulce? "Imposibil!" - cei mai mulți dintre cei care pierde în greutate vor spune. "Dulce este în general dăunător!" - ceilalți se vor lăsa deoparte. Și vor fi greșite. Puteți să vă alăturați unei diete și să vă permiteți deserturi, care pot fi, de asemenea, utile.
Deși, desigur, dintele dulce în acest sens nu se limpezește - alegerea este mică. Printre dulciurile, care depășesc proprietățile benefice, nutriționiști numit cele patru opțiuni: miere, ciocolata, deserturi de fructe, cum ar fi jeleurile și paste, precum și dulcețuri și gemuri, preparate fara zahar. Desigur, și aici nu fără nuanțe.
Ar trebui să fie naturale, depozitate în mod corespunzător - mierea își pierde rapid proprietățile sale (de exemplu, în cazul în care există o întrerupere în lumina sau expuse la căldură), iar atunci când se întâmplă, se transformă în dulceață.
Pastilă și marmeladă
Dulciurile din fructe și fructe de pădure, cum ar fi pastilele și marmelada, sunt foarte bune ca deserturi - aceasta este exact ceea ce este recomandat în primul rând copiilor. Ele sunt, în general, noroc în acest sens: dacă în cazul adulților, fără dulciuri nu sunt, așa cum se spune nutriționiști, produse de uz de zi cu zi - cu excepția faptului că, uneori, permise, copiii care cresc rapid și au nevoie de energie, dulce necesară.
Iar în lista celor mai utile deserturi pentru copii, pastele și marmelada din fructe de padure și fructe ocupă primele locuri.
- Cele mai frecvente deserturi ale unui astfel de plan - mar, dar poate fi și cireșe, și chokeberry negru, și o varietate de opțiuni de fructe de padure, - spune candidatul de științe medicale Marina Kopytko, medic șef al alimentației sănătoase clinica „Greutate Factor“. - Aceste dulciuri sunt bune deoarece conțin fibre de fructe și fructe de pădure și sunt preparate fără utilizarea zahărului, spre deosebire de cele mai multe tipuri de gem.
Jam, în care o mulțime de zahăr obișnuit, nu desertul cel mai util, chiar dacă este pregătit de cele mai bune fructe și fructe de padure. Există opțiuni pentru blancuri - blocajele și blocajele, care sunt preparate fără ea, cu ajutorul fructelor de fiert, de exemplu afine. Astfel de dulciuri pot fi considerate utile.
Pentru zahărul obișnuit, pancreasul nostru reacționează rapid și brusc - există o puternică creștere a insulinei. Zaharurile naturale care conțin fructe și fructe de pădure au o formulă chimică care nu necesită un răspuns imediat la pancreas - efectul este mai ușor.
Dacă este normal - în mod diferit, calitativ, slabansirovanno, ciocolata poate fi mâncată în fiecare zi - cifra 2-4 lobuli nu dăunează, iar starea de spirit se va adăuga. Pierderea în greutate, renunțarea la ciocolată, este puțin probabil să se întâmple - dacă studiați jurnalul de alimente al unui om gras, ciocolata în el nu va fi singurul și nu cel mai important păcat.
Există situații în care dulcele în sens literal salvează situația. În astfel de cazuri, chiar și un dieter își poate permite un desert.
Aveți nevoie de un brainstorming. Când este necesară creșterea activității creierului, câteva bucăți de ciocolată vor da rezultate în 20 de minute.
Sarcina fizică gravă așteptată. O bucată de desert sau un pahar de suc dulce datorită aportului rapid de zahăr din sânge va da forță suplimentară. Nu pentru mult timp, adevărat, dar suficient pentru un marș.
A depășit o splină. Printre deserturile o multime de alimente bogate in triptofan, care organismul este implicat în sinteza serotoninei regulator de starea de spirit - în primul rând este ciocolata neagra, cacao, curmale uscate, gemuri și bomboane de prune. Cu toate acestea, este puțin probabil ca utilizarea unică să ajute - aceste produse ar trebui incluse în meniul permanent. Dar gradul dulceții lor nu joacă un rol - triptofanul intră în corp, chiar dacă cacao este beat fără zahăr.
De ce avem nevoie? Ciocolata!
Potrivit lui VTsIOM, rușii tratează ciocolata cu dragoste, dar în mod rezonabil. Iată rezultatele anchetei.
Pentru 67% dintre ruși, ciocolata este un tratament. Numai 9% îl mănâncă în mod constant, pentru 12% el este un remediu pentru depresie.
Gustări cu ciocolată 16% dintre respondenți, majoritatea adolescenților și tinerilor. 38% recunosc că norma săptămânală a ciocolatei nu depășește 1 țiglă. 32% nu văd nimic în neregulă cu mâncarea de 2-4 plăci pe săptămână. Practic, aceștia sunt oameni care sunt salvați de ciocolată din splină și care o mănâncă în mod regulat.
Medicament pentru hipotensiune
Din punctul de vedere al dietei, ciocolata este mai bine să nu mănânci pe stomacul gol - crește considerabil nivelul zahărului în sânge și, prin urmare, insulina, care nu este utilă nimănui. În caz contrar, abordarea este următoarea: dacă doriți să consumați o bară întregă de ciocolată, este mai bine să o faceți dimineața, dacă o bucată, atunci cel puțin - somn, această doză nu va fi lipsită. Pentru cei care au nevoie de o sarcină puternică de energie, oameni hipotonici, de exemplu, este mai bine să beți ciocolată de cafea.
Există o opinie potrivit căreia dulcele este dependent, în special în acest sens ciocolată periculoasă. Totuși, nutriționiștii spun că, de fapt, părăsirea rândurilor de dinți dulci poate fi, dacă se dorește, pentru câteva săptămâni. Dependența fizică nu provoacă dulce, dependența este pur psihologică. Și schița neobișnuită vorbește în primul rând că nutriția persoanei este dezechilibrată și că ar trebui să înțeleagă ce lipsește în meniu.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: