Varza este o leguma, care este adesea recomandată pentru a fi folosită atunci când pierdeți din greutate. Conține puține calorii și multe fibre. Deci, ajută să devină mai subțire. Varful de varză are proprietăți similare. Cum se aplică corect?
Varza supa: modul de utilizare pentru pierderea in greutate?
Varza conține o mulțime de substanțe valoroase. Acestea sunt vitaminele P, C, E, U, grupa B, magneziu, sulf, zinc, clor, fier, fosfor, calciu, crom, mangan, acizi organici, substante azotate, proteine. Fiecare dintre aceste substanțe ajută în procesul de a pierde în greutate.
vitamine B și vitamina U ajută la îmbunătățirea digestiei, a accelera metabolismul. Potasiul elimină excesul de lichid din organism, manganul reglează metabolizarea apei grase, zincul reduce apetitul, iar cromul normalizează nivelul de glucoză din sânge.
În timpul gătitului, se păstrează proprietățile utile de varză. Prin urmare, este adesea recomandat să se utilizeze suc de varză, supă sau varză. Acesta din urmă acționează mai ușor. Varza de varza va ajuta la eliminarea umflaturilor, la normalizarea functionarii intestinelor si la curatarea acesteia, precum si la reducerea apetitului.
Cum de a pregăti o băutură sănătoasă? 150 g de cotlet de varza, se toarna trei pahare de apa si se gateste timp de 15 minute. Varza de frunze de varza (sau folosirea pentru prepararea altor feluri de mancare utile) si un lichid pentru filtrare. Băutura nu poate fi ciupită și sărată. Dacă doriți să obțineți un bulion mai intens, puteți găti 200 g de varză.
Slimming cu decoction de varza are plusurile si minusurile sale. Desigur, există mai multe avantaje. La urma urmei, băutura are multe proprietăți utile și ajută încet, dar sigur, să scape de excesul de greutate fără să vă simți foame. Cu toate acestea, există dezavantaje. Mai întâi de toate, este un gust neplăcut. În plus, uneori flatulența poate fi deranjantă, deși acest lucru este rar. Dacă aveți probleme cu digestia, merită să întrerupeți utilizarea unui decoct de varză și să alegeți un alt mod de a scădea în greutate.
Există, de asemenea, contraindicații pentru utilizarea decoctului din varză. Nu puteți bea cu gastrită, pancreatită, balonare, creșterea producției de gaze, inflamația intestinului.
Reguli privind dieta pe bulionul de varză
Varza de bere ar trebui să aibă dreptate. În primul rând, este important să eliminați din dieta alimentelor dăunătoare: alimente grase, ascuțite, prăjite, brioșe și dulciuri. În plus, pentru a pierde în greutate a fost eficient, aveți nevoie pentru a efectua exerciții fizice, precum și de funcționare sau de mers pe jos. De exemplu, încărcarea în dimineața și jogging seara va accelera semnificativ procesul.
Puteți folosi bulionul de varză în diferite moduri. De exemplu, cu douăzeci de minute înainte de fiecare masă, trebuie să beți o jumătate de pahar de băutură. Acest lucru va reduce senzația de foame și porțiunea obișnuită poate fi redusă. Puteți bea un decoct șaizeci de minute după cină. Ultima masă ar trebui să fie ușoară. Este necesar să utilizați un pahar de băutură. Și o altă opțiune: să beți un pahar de supă de varză în loc de cină. Beți-l în gume mici.
Există, de asemenea, o dietă specială pe decorul de varză. Nu dieta mai mult de cinci zile. Puteți mânca carne slabă în formă fiartă, precum și orice legume. Din legume, puteți să pregătiți salate, tocătoare, săturați. În plus, în timpul unei diete, puteți bea kefir, ceai verde sau cafea fără zahăr. Asigurați-vă că utilizați nu numai un decoct de varză, ci și o băutură cu suc de lămâie și miere. În 150 ml de apă, adăugați cinci picături de suc de lămâie și puțină miere.
- dimineața: o băutură de miere de lămâie;
- gustare: cafea sau ceai fără zahăr;
- prânz: carne și 500 g legume;
- cină: bulion de varză;
- înainte de a merge la culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
După cum puteți vedea, meniul nu este prea divers. Pierderea in greutate pe o astfel de dieta, desi eficienta, dar complexa. Prin urmare, puteți încerca să diversificați dieta în detrimentul unor mâncăruri vegetale interesante sau doar să rămâneți la dieta potrivită și să beți varză.
Nutriția corectă cu decoct: opțiunile de meniu
Dacă vă decideți să respectați o dietă sănătoasă, amintiți-vă regulile de bază. Este important să folosiți toate produsele utile, fără a exclude nimic. Deci, trebuie să mănânci carne, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate și lapte acru, legume, verdeață, fructe, cereale, pâine, nuci, fructe, fructe uscate. De băuturi, cu excepția bulionului de varză, puteți folosi ceai, apă minerală, băuturi din fructe, compoturi, apă curată, smântână. Zaharul din bauturi nu trebuie adaugat, dar daca doriti, puteti adauga o lingura de miere.
Gătitul ar trebui să fie corect. Este necesar să se acorde prioritate unor astfel de metode de gătit, cum ar fi coacerea sau coacerea, este foarte bine să gătiți alimente, inclusiv în abur. Dar căldura ar trebui exclusă sau cel puțin redusă.
Porțiunile ar trebui să fie mici, dar mâncați des. Acest lucru va accelera metabolismul, va ușura severitatea stomacului, va îmbunătăți procesul digestiv.
Cum sa faci un meniu? Deoarece nutriția adecvată presupune o dietă variată și echilibrată, este ușor de făcut. Iată câteva opțiuni. Puteți încerca fiecare și alegeți pe cel care vă place cel mai bine.
- dimineața: bulion de varză, terci de ovăz, ouă și fructe de pădure;
- gustare: fructe;
- prânz: supă, supă de legume, carne, salată, compot;
- gustare după-amiaza: brânză de vaci cu verdețuri;
- cina: decoct de varza, caserola de legume si iaurt.
Trebuie să vă reamintim că înainte de masa principală trebuie să beți o jumătate de pahar de bulion.
- mic dejun: omelet cu legume, fructe, ceai;
- micul dejun secundar: fructe uscate sau nuci;
- masa de prânz: tocană cu legume și carne;
- gustare: iaurt cu fructe de padure;
- seara: pește și salată;
- înainte de a dormi: varză.
În acest caz, beți o băutură sănătoasă după cină. O porție de pește și salată ar trebui să fie mică. La urma urmei, dacă cina este densă, procesul de scădere a greutății va încetini.
Cu o nutriție adecvată, trebuie să conectați încărcătura fizică. Poate fi oricare, cel mai important, să se deplaseze în fiecare zi cât mai mult posibil.
O alimentație corectă ușurează transferul procesului de scăpare a excesului de greutate. În plus, este posibil să pierdeți în greutate în acest fel pentru o lungă perioadă de timp, și nu numai pentru cinci zile, ca în timpul unei diete. La urma urmei, dieta este echilibrată. În plus, această scădere în greutate este sigură pentru sănătate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: