În baschet se utilizează o varietate de tehnici care, în funcție de tehnica de performanță, sunt clasificate în secțiuni și grupuri bazate pe caracteristici similare.
Distingem tehnica jocului în atac și apărare. Fiecare dintre aceste secțiuni constă din recepții, care, la rândul lor, sunt împărțite în metode realizate în condiții diferite (la fața locului, în mișcare, într-un salt).
Tehnica de a efectua anumite metode de transmitere, aruncare, alergare etc. se schimbă în mod constant odată cu dezvoltarea jocului. În prezent, viteza este în creștere, precizia performanței tehnicilor este îmbunătățită.
Tehnica jocului în atac.
În atac, se folosesc următoarele tehnici: mișcarea, salturile, opririle și răsucirile, prinderea și trecerea mingii, aruncarea în coș, conducerea mingii și trucurile.
Mutarea, săritura, oprirea și întoarcerea
Acest grup de tehnici este de o mare importanță pentru desfășurarea jocului. Dar, înainte de a dezvălui modalitățile de punere în aplicare a acestora, este necesar să se oprească la poziția inițială a jucătorului de baschet (rack), de la care începe să acționeze.
Înainte de a efectua orice jucător de baschet recepție deține poziția cea mai stabilă, în care picioarele îndoite, picioare plasate paralel la latimea umerilor sau una expusă înainte, torsul este ușor înclinat, greutatea distribuită uniform pe ambele picioare, mâinile îndoite în fața trunchiului.
O mare importanță în tehnica de a efectua diverse metode de a juca cu mingea are deținerea mingii (Figura 1). Pe o rola cu două mâini nu atinge mingea întreaga suprafață de sprijin pentru mâini, mingea trebuie să aibă loc cu vârful degetelor (fig. 2), ceea ce va permite un control mai bun al minge și pentru a realiza o mai mare precizie a lovit.
Figura 1. Modul de a ține sabia.
Figura 2. Poziția degetelor asupra prinderii când aruncați cu ambele mâini
Mișcarea se efectuează, de regulă, pe scurte întinderi. În timpul alergării, jucătorul de baschet pune piciorul pe întreg piciorul sau se rostogolește de la călcâi la vârful piciorului, îndoind în mod semnificativ ambele picioare. La accelerare, rularea se face într-un pas scurt, piciorul este așezat pe partea din față a piciorului.
Sărituri împinge executat două picioare (în sus și în mișcare) și audio (în mișcare). Pentru a efectua sare în mișcare, jucătorul de baschet face ultimul pas mai larg. Dacă împinge sari un picior el aduce brusc volantului picior îndoit la genunchi în sus și impuls atunci când sari două picioare substituie piciorul volantului la bază și, în același timp, împins în sus cu ambele picioare. Înainte de împingere, picioarele sunt întotdeauna îndoite. Este importantă împingerea rapidă și viguroasă. Jumps in lungime sunt folosite mult mai putin frecvent.
Opririle sunt efectuate prin sărituri și două pași. În primul caz, înainte de oprire, jucătorul, împingând cu un picior, face un salt scăzut înainte, înclină portbagajul înapoi și se aterizează pe ambele picioare sau pe unul. Când opriți doi pași, jucătorul de baschet, care extinde ultimii doi pași, îndoaie puternic piciorul de sprijin. Greutatea corpului, el incearca sa se mute inapoi, aducand inainte la al doilea pas piciorul aproape drept. Abilitatea de a opri brusc fără a face mai mult de doi pași este determinată de regulile jocului și de considerentele tactice.
Turnurile sunt efectuate cu mingea și fără minge, în poziția de susținere și în aer. Se întoarce cu mingea în conformitate cu regulile jocului poate fi efectuată în picioare pe un picior și împingând cealaltă. Acestea permit jucătorului cu mingea să scape din controlul adversarului, să schimbe direcția atacului sau să-l bată pe apărător. Turnurile sunt efectuate înainte și înapoi din diferite poziții de pornire față de adversar, cu orice număr de grade, pe partea din față și din spate a picioarelor în picioare.
Cele mai frecvent utilizate transformă înainte și înapoi pe picioare piciorul din spate la 180 ° (fig. 3), și se transformă înainte și înapoi pe picioare piciorul din față, la 180 ° (fig. 4).
Prinderea mingea este realizată cu o singură mână și ambele mâini la diferite înălțimi (deasupra capului, pe piept, talie în jos), în medii diferite (la fața locului, în mișcare, sărituri). În plus, jocul trebuie să prindă mingea care se rostogolește pe site și să se răstoarne din ea, fără rezistență și cu rezistența inamicului. Cel mai fiabil este să prindeți mingea cu ambele mâini.
Figura 3. Porniți partea din spate a unui picior în picioare
Figura 4. Porniți piciorul din față
Prinde mingea care zboară la altitudine medie. Această metodă de capturare este mai frecventă decât altele. Tehnica sa este ca jucatorul se extinde spre bilele zburatoare, indreptate, usor relaxate, cu perii deschise sub forma unei pâlnii. În momentul contactului degetelor cu mingea, el flexează mâinile, apucă mingea din ambele părți și trage până la corp, luând poziția de pornire pentru acțiuni suplimentare.
Prinde mingea care zboară în sus. Tehnica de pescuit depinde de altitudinea zborului și de abrupta traiectoriei. În cazul în care mingea este zboară cu o panta abrupta sau cade în jos (după revenirea de la scutul), brațele sunt extinse în sus, peria dezvăluită și neîndoită. În cazul în care mingea zboară pe o cale mai directă, brațele sunt ridicate în sus-față sau față-laterală (mingea zboară spre lateral), peria dezvăluită, palmele cu care se confruntă înainte. În toate cazurile, de îndată ce mingea atinge degetele, mâinile pentru amortizare sunt retrase, apucă mingea și cad.
Cel mai dificil lucru este să prindem mingea cu o mână. Se aplică atunci când mingea se zboară foarte înaltă, departe de jucator sau de rulare pe teren. Principiile generale ale tehnicii de prindere cu o singură mână sunt aceleași cu cele ale prinderii cu ambele mâini. Distingeți prinzarea mingii cu o mână cu suport (mingea se oprește cu o mână, cealaltă mână se ridică de jos) și fără suport.
În baschet se folosesc diferite metode de transfer al mingii către partener. Acestea pot fi împărțite în două grupe mari: transferuri cu două mâini și transferuri cu o singură mână.
Transmisiuni sunt efectuate fără o revenire mingea si saritura din zona din poziția în mișcare, un salt, un salt și rotirea în aer, atunci când se deplasează jucător contra, merge mai departe, cu traiectorie joasă și înaltă. Precizia și actualitatea emisiunilor - o condiție necesară pentru punerea lor în aplicare. Importanța decisivă în tehnica de transmisie este mișcarea activă a periei.
Transmiterea mingii cu ambele mâini se face din piept, de sus și de jos.
Transmisia cu două mâini din piept (figura 5) este principala modalitate de interacțiune cu partenerul la distanțe scurte și medii. Pentru a efectua acest transfer, jucătorul, ocupând suportul pentru joc, ține mingea cu ambele mâini în fața pieptului. În acest caz, degetele sunt îndreptate unul spre celălalt, celelalte sunt în sus și în jos. Brațele se îndoaie, coatele se îndreaptă în jos. Pentru a efectua balansul, brațele cu bila sunt descrise printr-o mișcare circulară mică, în jos, înapoi, brațele fiind îndoite. Apoi, mâinile sunt îndreptate brusc, împingând mingea din piept în direcția țintei. Aruncarea se termină cu o îndoire activă a mâinilor și cu extensia picioarelor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: