Sfaturi pentru începători

Știți deja cum să alegeți centrul corect de yoga. Găsește-ți profesorul, ridică accesoriile și cumpără un formular pentru cursuri. Acum e timpul să vorbim despre unele dintre nuanțele și reguli, care s-ar putea să nu se știe deja, dar să țină cont de fiecare incepator nu pentru a face greșeli stupide. Deci, unde să începem yoga?

Cum de a începe yoga?

Înainte de a rula covorul pentru prima dată, amintiți-vă: Yoga - nu e de fitness, aici nu trebuie să meargă dincolo de capacitatea de a concura cu colegii din performanța de maiestrie ridică și alte modalități de a demonstra consistența lor fizică.

Dacă, după ore, aveți multe dureri musculare, aceasta înseamnă că ați ales un nivel de exercițiu necorespunzător. Dar nu practicile spirituale presupun violență împotriva sine pentru a obține iluminarea. Prima etapă a yoga Ashtanga. Yama. cu constatarea că o călătorie în lumea yoga ar trebui să înceapă, conține conceptul de "Ahimsa", adică, Nonviolența. Aceasta înseamnă că yoga, în special, prescrie să fie atent cu privire la propriul trup și spirit. Prin urmare, practica până la epuizare contravine esenței acestui vechi sistem indian de îmbunătățire.

Cum rămâne cu vegetarianismul?

Vegetarianismul, fără îndoială, este cel mai preferat sistem dietetic pentru practicarea yoga. De-a lungul timpului, India, unde practicile spirituale s-au născut cu câteva milenii în urmă, era o țară vegetariană.

Sfaturi pentru începători

Vegetarianismul este un mod luminos de a nu beget ființe vii

Conform tradiției vedice, viața oricărei creaturi - este sacră, prin urmare, uciderea nejustificată a unui animal este o încălcare a legilor lui Dumnezeu. Cu toate acestea, în favoarea vegetarianismului poate aduce un alt fapt care va deveni, probabil, mult mai gravă argument pentru nou-veniți la renunțarea la hrana pentru animale.

Faptul este că oamenii care preferă nutriția legumelor au articulații mai flexibile și mobile, ceea ce îi ajută să facă yoga mai reușită. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că trebuie să devii un vegetarian convins peste noapte.

Dacă încă decideți să începeți această cale, schimbați-vă treptat dieta și încercați să auziți corpul - cum reacționează la astfel de transformări? În procesul de purificare și dezvoltare a practicii, organismul însuși va refuza alimente nepotrivite. Și nu numai din produse de origine animală, dar și din alimente care conțin conservanți, aditivi agresivi și alte substanțe nocive.

A deveni un vegetarian, asigurați-vă că dieta ta este echilibrat: acesta trebuie să conțină cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, macro, micro-elemente și vitamine. Întrucât, în unele cazuri, vegetarianismul irațional poate aduce chiar mai mult rău organismului decât consumul de carne.

Înainte de curs

În timpul lecției

Sfaturi pentru începători

Răspândiți covorul astfel încât să nu pierdeți contactul cu profesorul

  • În timpul lecției, încercați să nu vă exersați prea mult. Efectuați numai acele poziții în timp ce sunteți, nu simțiți disconfort evident.
  • Dacă simțiți o durere puternică în mușchi, ieșiți imediat din asana.
  • Nu vă distrați de conversațiile și reflecțiile străine în timpul practicii, nu comparați realizările cu practica aproapelui dumneavoastră.
  • Faceți doar exercițiile recomandate de instructor. Nu încercați să depășiți nivelul de pregătire. Nu există nici o concurență în yoga.
  • <





    ?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>

    După curs







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: