Slimming picior și principiile sale individuale
Merită să considerăm că pierderea în greutate locală este imposibilă. Lucrand la corectarea picioarelor, forma întregului corp se va schimba. Dacă astfel de perspective nu se potrivesc, este suficient să purtați fuste lungi în vrac în combinație cu pantofi cu toc înalt sau stilete. Înălțimea nu trebuie să fie masivă, pantofii nu ar trebui să aibă o platformă sau o talpă largă. Fusta nu trebuie să aibă decorul, aplicațiile, amprentele, dungile, fâșiile, mazărea, buzunarele etc. Toate acestea doar vor îndrepta vizual partea inferioară a corpului.
În alte aspecte, decorați-vă, este necesar, de asemenea, să aveți grijă de un stil de viață sănătos.
Mod de viață sănătos pentru picioare frumoase
Pentru a elimina pufarea, varicele, ochiuri capilare, precum și acumularea de grăsimi pe picioare, în primul rând, trebuie să ajustați dieta.
Dieta pentru picioare frumoase
În primul rând, merită atenția acordată balanței de apă. Varicele și ochiurile capilare arată că nu există suficientă apă în organism. În plus, apa joacă un rol important în toate procesele chimice, astfel încât cantitatea sa suficientă în dietă poate accelera semnificativ metabolismul și poate reduce senzația de foame. O zi trebuie să bea cel puțin un litru de apă curată.
De asemenea, ar trebui să evite adăugarea de zahăr la cafea și ceai. Ceaiul negru este mai bine înlocuit cu verde, deoarece promovează mai bine îndepărtarea toxinelor. Băuturile carbogazoase și cocktailurile dulci vor trebui lăsate în urmă.
Este necesar să se reducă cantitatea de grăsime și să se mărească cantitatea de fibră consumată. Fibrele promovează digestia rapidă și mai eficientă. Se găsește în cereale, nuci, fructe, fructe de pădure, precum și în legume. Excluderea carbohidraților este proastă pentru sănătate. Dar consumul de făină și produse de cofetărie trebuie să fie redus la minimum. Acestea ar trebui înlocuite cu fructe uscate.
Micul dejun ar trebui sa satureze organismul cu energie, asa ca o doza mica de desert este mai bine luata dimineata, nu zi sau seara. O masă de dimineață poate consta din felii de ovaz sau ouă. Fulgi de ovăz pot fi gătite pe iaurt sau kefir. O alternativă este porridge de ovăz cu felii de fructe proaspete sau fructe uscate, sau cu nuci tăiate sau semințe de in.
Cina ar trebui să aibă loc cu cel mult trei ore înainte de culcare. Ar trebui să includă o salată de legume ușoară și o mică parte din mâncăruri din fructe de mare. Nu este necesar să mănânci făină, fructe sau deserturi pentru cină, deoarece aceste calorii se vor liniști rapid în picioare, chiar în stratul de grăsime.
Pentru a reduce senzația de foame, se recomandă să consumați 150 de grame de apă cu câteva minute înainte de a mânca.
Exerciții fizice împotriva picioarelor groase
Principalul rol în procesul de corectare a cifrei este dieta. Sportul este necesar pentru ca organismul să devină elastic. Doamnele care suferă de vene varicoase și păianjeni capilari pe picioare ar trebui să consulte un medic cu privire la exercițiu.
Nu puteți începe formarea sportivă cu încărcături grele. Dacă corpul a fost într-o stare pasivă pentru o lungă perioadă de timp, el va percepe sarcini neașteptat de mari ca o situație stresantă. Pentru a vă proteja de șoc, corpul începe să acumuleze apă, adăugând încă câteva kilograme. În consecință, durata claselor și a sarcinilor ar trebui să crească treptat. Fiecare dintre următoarele exerciții trebuie să se facă de 10 ori. Este important să urmați două abordări. Doamnelor care suferă de obezitate, merită să începeți activitatea dvs. sportivă cu o singură abordare.
Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de minute.
- Văzând pe partea voastră, trebuie să vă puneți picioarele împreună, una pe cealaltă. Trebuie să vă ridicați picioarele cât mai mult posibil.
- Poziția de plecare este așezată. Spatele ar trebui să fie uniform, picioarele sunt divorțate maxim. Este necesar să avansezi, să folosești doar mușchii feselor. Această cale dificilă a celui de-al cincilea punct trebuie să treacă înainte și înapoi, înapoi.
- Poziția de plecare este în picioare. Picioarele sunt situate una lângă alta, nu strâns una de alta. Încet și cu exactitate trebuie să urcați la degetele de la picioare și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde și apoi să reveniți la poziția de plecare. După prima serie de repetări, trebuie să faceți acest exercițiu pentru fiecare picior separat. După ce ați apăsat piciorul stâng, este necesar să vă ridicați pe dreapta și invers.
- Coboară înainte. Piciorul drept este prezentat, piciorul stâng servește. În acest fel sunt executate squats. Picioarele se alternează.
- Genuflexiuni. Făcând acest exercițiu, nu trebuie să te apropii prea mult. Se recomandă efectuarea mișcărilor de arc, astfel încât să nu se rănească articulațiile genunchiului.
În plus față de toate aceste exerciții, merită, de asemenea, să practicăm mersul pe jos, jogging, coarda de sărituri, înot și ciclism.
Măsuri suplimentare pentru frumusețea picioarelor
În scopul de a pierde în greutate pielea nu devine liberă și întinsă, se recomandă să faceți masaj la picioare. Pentru aceasta, nu este necesar să vizitați saloane specializate. Puteți să faceți masaj pentru picioare, înainte de a merge la culcare. Foarte suficientă furnicătură activă. Înainte ca masajul să fie aplicat pe pielea uleiului, pentru a nu-l deteriora.
Pielea picioarelor va beneficia, de asemenea, de un duș rece și de contrast. Tonifică pielea, ajutând la scăderea celulitei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: