Spre deosebire de alte tehnici de realizare a rafturilor, bucățile de pe barele neuniforme preiau activitatea activă a secțiunilor trapezoidale inferioare.
Este demn de remarcat faptul că diviziile inferioare cuprind cea mai mare parte a mușchiului, și că formarea lor ignoră majoritatea sportivilor, cea mai mare parte nu de voie, ci din cauza ignoranței banale. Cu toate acestea, să spunem că părțile inferioare ale mușchiului trapez, în general, nu exercită ar fi prea nesăbuit, tot felul de tracțiune și trăgând bine să le implice în lucrare. Dar nu toți sportivii au suficientă încărcătură creată prin trageri. Acești oameni trebuie doar să efectueze resturile de pe barele neuniforme. Restul nu trebuie să ignore acest exercițiu.
Echipament de performanțele sale este punerea în aplicare identică a golurilor, cu singura diferență că nu va trebui să se împingă. Ar trebui doar să ridici din umeri. Așa cum este cazul cu goluri de tensiune, în cazul în care sportivul se simte lipsa de propria greutate, este posibil să se utilizeze greutăți suplimentare sub formă de discuri, greutăți și gantere. Cea mai frecventă greșeală aici, ca și în efectuarea de flotări pe barele - este o deviere a corpului înainte, cu singura diferență că goluri de tensiune această tehnică a permis atunci când formarea mușchii pieptului, și ridică din umeri - nu. Amplitudinea mișcării este minimă, coatele trebuie să rămână îndreptat, în punctul mort superior ar trebui să dețină o mică întârziere, cu o durată de 1-2 secunde. 3-4 abordări pentru 10-15 repetări.
În plus, Schrage la paralele, secțiunile inferioare ale mușchilor trapezul sunt afectate în mai sus menționate pull-up - într-o formă sau alta în orice prindere la îndreptările la momentul fixării în punctul mort superior, cu o împingere în panta barbells și gantere, după diluție brațelor laterale în pantă. Cu toate acestea, numai resturile de pe barele inegale creează o sarcină concentrată.
Sprijiniți proiectul, partajați link-ul,
și vom continua să vă mulțumim cu materiale noi :-)
Mulțumesc!
popular
Trimiteți-le prietenilor: