O dietă sănătoasă este o condiție necesară pentru buna imunitate.
Principalul motiv pentru căderea imunității este neglijarea nutriției. În organism există două tipuri de vitamine: vitamine, care sunt reparate rapid și consumate rapid, și vitamine care se acumulează pentru o lungă perioadă de timp și sunt consumate. Prin urmare, se recomandă ca în vară să existe mai multe legume, fructe și fructe de pădure pentru a acumula cantitatea necesară de vitamine pentru iarna.
Dacă imunitatea este slăbită de lipsa vitaminelor care acumulează mult timp, atunci va fi nevoie de timp pentru a restabili cantitatea necesară.
Vitaminele restabilite rapid sunt restaurate în câteva ore. De exemplu, amestecați într-un blender o lămâie întregă, asigurați-vă că eliminați din ea oase, două portocale și o lingură mare de miere și mâncați acest amestec într-o oră. Trebuie să încercați, deoarece lămâia este acru! Două ore mai târziu, nici o frig în următoarele 24 de ore pentru o persoană sănătoasă nu este teribilă!
Unele produse pe scară largă pentru întărirea imunității: muguri de cereale și leguminoase. verdeață (patrunjel, mărar, salvie), condimente (de exemplu, ghimbir, turmeric), semințe. uleiuri vegetale. fructe (lămâie, grapefruit, mandarine), fructe de padure (câine trandafir), legume (varză, dovlecel, roșii), soia.
Buna circulație a sângelui este o condiție necesară pentru o bună imunitate. Dacă sângele nu furnizează suficiente elemente nutritive organelor corespunzătoare ale corpului, nu contează cât de mulți oameni mănâncă alimente sănătoase. Pentru a întări imunitatea, este foarte important să exerciți, să vă întindeți și să vă masați, în special masajul spatelui. Trebuie să alergi, să înoți sau să călărești o bicicletă (sau o bicicletă de exerciții).
Cauzele principale ale deteriorării imunității - neglijarea nevoilor corpului fizic, nu alimentația sănătoasă și angajarea constantă, de obicei, un singur lucru. Ce altceva poate opri un om activ din domeniul sportului activ și să-l facă să privească lumea din jurul lui cu alți ochi, dacă nu cu o imunitate mai rea?
Într-un sens practic, pentru a restabili imunitatea - înseamnă a restabili corpul suficient de substanțe biologic active necesare. Singura modalitate de a restabili și de a întări imunitatea este o dietă sănătoasă.
Clădirea nazofaringei cu apă - jala neti
Yoghinii indieni au început să practice spălarea nasului (jala neti) chiar înainte de epoca noastră. Procedura de curățare a Jala Neti este descrisă în Ayurveda. Practica Jala Neti - prevenirea proaspătă a răcelii, tusei, gripei, durerilor de gât, rinitei alergice, sinuzitei.
Procedura de spălare a nasului de la Jala Neti îndepărtează murdăria și mucusul din nas, restabilind și îmbunătățind funcțiile de protecție ale pasajele nazale. Jala Neti este, de asemenea, util pentru ochi. Canalele de rupere care leagă pasajele nazale și ochii sunt purificate, făcând astfel viziunea mai luminoasă. Datorită procedurilor de curățare, veți primi o ușurare considerabilă dacă suferiți de dureri de cap cauzate de tulpina ochilor.
Cum se efectuează procedura de spălare a nasului:
1. Umplem ceainicul pentru Dzhal neti cu apă sărată caldă. Concentrația de sare - o linguriță pe jumătate de litru de apă. Pentru spălare este mai bine să folosiți sare natural roz.
2. Acceptați poziția înainte peste chiuvetă sau baie.
3. Luați un ceainic pentru a spăla nasul în mâna dreaptă. Capul ușor în spate (puțin în sus) și se rotește ușor spre dreapta.
4. Introduceți vârful ceainicului în nara dreaptă, fără a aplica efort.
5. Înclinați fierbătorul astfel încât apa să curgă în nas. Apa trebuie să curgă încet în nară, fără a cădea pe față.
6. Dacă sunteți în poziția corectă și gura de ceaină este poziționată corect, apa va începe să curgă din nara stângă. Nu vă speriați dacă apa a lovit gura sau gâtul.
7. Lăsați apa să se scurgă 10-20 secunde. Apoi, scoateți nasul vasului din nară, îndreptați capul și lăsați apa să curgă din nas. Suflați ușor, îndepărtați mucusul și murdăria.
8. Repetați procedura cu nara stângă.
9. La sfârșitul procedurii, uscați nările.
Masaj spate
Faceți un masaj înapoi pentru a întări imunitatea. De exemplu, stați pe spate, îndoiți-vă picioarele și luați picioarele îndoite în genunchi în genunchi. Acest exercițiu va îmbunătăți circulația sângelui în coloană vertebrală, va întări mușchii spatelui. Cine trage puternic vertebrele nu se rostogolesc pe podeaua goală, asigurați-vă că ați pus ceva moale, cum ar fi o pătură. Înțelesul acestui exercițiu nu se rostogolește pe vertebre, ci se rostogoleste pe mușchi. Rulând pe vertebre, puteți înrăutăți semnificativ starea coloanei vertebrale.
Rețete pentru întărirea imunității
Cât de repede se poate vindeca pentru o privire rece aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: