Dacă acest lucru a devenit obiectivul dvs. pentru dvs., primul pas spre realizarea acestuia este o evaluare obiectivă a capacităților dvs. și a metodelor disponibile astăzi pentru a combate acest obicei cu adevărat nociv.
Narcologii știu că în lumea de astăzi mai mult de un miliard de oameni sunt fumători. Motivele pentru această popularitate a fumatului sunt diferite, dar aproape toți oamenii care fumează își dau seama că fumatul le afectează sănătatea. În anumite etape ale vieții, mulți fumători încearcă să renunțe la fumat, dar nu toate sunt obținute.
Pentru a opri fumatul pentru început, trebuie să înțelegeți că fumatul nu este ceva de care aveți nevoie. Mulți oameni cu o anumită experiență, cu activitate creier crescută, în timpul conversațiilor sau în alte situații, luminează o țigară pentru a se liniști sau a se relaxa. De-a lungul timpului, acest lucru este deja la un nivel subconștient, deoarece un om a dezvoltat un obicei care sa dezvoltat în dependența de nicotină. Dacă doriți să renunțați la fumat, atunci trebuie să vă gândiți cum să înlocuiți o țigară în diferite situații de viață, să vă adresați unui narcolog. Dacă aceste gânduri ți s-au întâmplat deja, atunci sunteți gata să renunțați rapid și ușor la fumat.
Acum trebuie să depășiți această dependență de droguri. Aceasta este etapa cea mai dificilă, deoarece cu o anumită experiență de fumat în corpul uman există modificări chimice care îi vor afecta dureros starea în primele zile fără nicotină. De exemplu, puteți încerca să renunțați utilizând acupunctura. acupressure, reflexoterapie. Aceste metode se bazează pe impactul asupra punctelor biologic active asupra corpului uman, dintre care unele sunt asociate cu acea parte a sistemului nervos care este responsabilă de dependența de nicotină.
Există înlocuitori de nicotină, adică medicamente care conțin numai nicotină. Această metodă este potrivită pentru cei care au fumat de dragul procesului de fumat al unei țigări, și nu numai datorită dependenței foarte de nicotină. Cu înlocuitori, nu puteți fuma câte o țigară, dar atunci va trebui să ieșiți din înlocuitori, ceea ce nu va fi atât de ușor. Puteți încerca să renunțați la fumat, reducând treptat numărul de țigări afumate pe zi. Această metodă este potrivită pentru cei care nu doresc situații stresante pentru corpul lor și, în același timp, au suficientă putere de voință pentru a nu "rupe" și pentru a începe din nou o mulțime de fumat. Narcologii estimează această metodă cu multă scepticism, deoarece foarte puțini oameni sunt capabili de atât de multă autoorganizare. Există, de asemenea, cel mai rapid mod de a renunța la fumat: doar fumați altă țigară și spuneți-vă că aceasta este ultima țigară din viața ta. Desigur, acest lucru va fi foarte greu de făcut. Câteva zile organismul dumneavoastră va avea o mulțime de stres. pentru că va pierde porțiunea de nicotină la care este obișnuit. Utilizați această metodă este de dorit în cazul în care în următoarele câteva zile în viața ta nu este de așteptat nici o situații stresante care vă pot împinge să fumeze.
Există multe modalități diferite de a renunța la fumat, dar un lucru rămâne neschimbat: mai întâi trebuie să realizați că puteți să vă scapați de acest obicei rău, nimeni nu vă poate împiedica să renunți la fumat. Dacă înțelegeți acest lucru, atunci sunteți deja pe drumul vieții fără nicotină.
Articole similare
-
Cum sa renunti la fumat si sa nu obtineti grasime, sobrietate si sanatate
-
Cum să renunți la sfatul medicului de fumat, narcolog, tratamentul dependenței de nicotină
Trimiteți-le prietenilor: