Alimentația copiilor plini are propriile caracteristici. Dacă un copil primește o dietă nesănătoasă de la o vârstă fragedă. în cazul în care este prea abundent și nu este proiectat pentru varsta lor, o astfel de dieta poate duce la plinătate, și chiar obezitatea. Pentru a evita acest lucru, este foarte important să distribuiți corect dietele pentru copii. Apetit. în conformitate cu procesele fiziologice ale corpului, deasupra dimineața și după-amiaza, și scade pe timp de noapte și seara. Dar, în multe familii înrădăcinate tradiție de cele mai delicioase bucate și nutritive pentru a găti în seara și copiii mananca mai mult seara decât dimineața, în timp ce procesul de ardere a grasimilor si folosi energia eliberată apar mai ales după-amiaza. Seara, dimpotrivă, predomină procesele de depunere a grăsimilor.
Pentru caracterul complet al rezultatelor și includerea continuă în meniul de produse și feluri de mâncare, cum ar fi cerealele, pastele, carnea grasa, crema, produse de patiserie, dulciuri bogate.
Nutriția rațională a copiilor plini ar trebui exclusă, foamea și supraalimentarea. Pentru a reduce pofta de mâncare, copiii plini ar trebui hrăniți de 6-7 ori pe zi, respectând cantitățile diurne și de o singură dată indicate de vârstă. Alimentele ar trebui să fie mai frecvente, dar mai puțin calorice. În dieta, proporția de salate de legume și mâncăruri laterale, mâncăruri de proteine din carne cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, pești ar trebui să crească. Obligatoriu în meniul zilnic este brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele trebuie înlocuit cu chefir. Consumul de smântână, lapte topit, lapte fermentat, brânzeturi grase trebuie să fie limitat. Usturoi util, un sandwich.
Cina pentru copiii cu vârsta completă ar trebui să fie acordată nu mai târziu de 19 ore. Dacă copilul nu poate dormi din cauza unui sentiment de foame, oferiți-i o gamă de iaurt, lapte coace, un măr sau morcovi.
Totul începe cu mese și gustări în pereții cuiburilor de familie.
1. Trebuie să fie o dietă. Dacă dezvoltați un copil obiceiul de a mânca în același timp, el nu va fi tentat să chestii ceva in gura lui din program, omorând astfel apetitul. Poate că, în plus față de micul dejun tradițional, prânz și cină pentru copilul tau va avea nevoie de mai mult „reîncărcare“ în formă de prânz sau o gustare de după-amiază. E în regulă: este mult mai rău decât foamea de lup și supraalimentarea ulterioară decât intervale scurte de timp între a mânca reținut.
2. Trebuie să fie micul dejun! Nu am mâncat dimineața - am mâncat în timpul zilei. Caloriile "nederninate" trebuie să fie completate până seara, dar cu risc ridicat de a le elimina. Pentru a le minimiza, dimineata, mancati produsele corecte "de lunga durata": porridge, branza de vaci, branza, fructe.
3. Grăsimile animale nu sunt substanțele pe care organismul în creștere are nevoie. Același lucru se poate spune despre "carbohidrații rapizi" conținute în sucuri, produse de cofetărie, fast-food, dulciuri, prăjituri, sucuri.
Dar puteți mânca fructe și legume cât doriți. Pentru o gustare, dați copilului dvs. un măr, portocală sau morcov, și în loc de suc, oferi compot, mors, jeleu.
4.No în cazul în care copilul a început rapid să câștige în greutate, nu o limitează strict la produsele alimentare. După ce a acestui organism, care are nevoie de o cantitate suficientă de grăsimi, proteine și carbohidrați. Revizuiască abordarea prepararea alimentelor de casă, prăjit replace, afumat, înăbușită sare aburit fiert si inlocuirea dulciuri poate fi iaurt, fructe uscate.
6. Nu laudă. Alimentele sunt doar o modalitate de a obține energie pentru viață, și nu o modalitate de a câștiga laudele părinților. Părinții înșiși subliniază "bunătatea" copilului, dacă a mâncat bine sau a mâncat alimente utile. Desigur, el începe să atragă paralele cu starea părintească și în dorința de a mulțumi bătrânilor, de a-și câștiga aprobarea poate începe să se mănânce.
7. Dar nu aruncați copilul. Învățați-i o atitudine neutră față de hrană. Din același motiv, nu vă certați dacă mănâncă prost sau cere ceva "dăunător". Și în acest caz, și într-un alt caz, într-o mică lipsă de încredere, există o dorință puternică de a începe să fiți mai încăpățânați și cu atât mai puternică este dorința lui pentru alimente greșite care sunt interzise. A ezita să mănânci încă o lingură este, de asemenea, o practică suplimentară: dacă copilul este obraznic la masă, nu te concentra pe asta.
8. Nu încurajați și încurajați alimentele. "Mănâncă porridge - voi da un bar de ciocolată", "te vei comporta bine - îți dau bomboane", "îți vei lua jucăriile - îți voi cumpăra înghețată". Încurajarea copiilor sub forma unei bucăți dulci este un drum direct spre dezvoltarea obiceiurilor alimentare necorespunzătoare și, în consecință, la obezitate. Și nota meritele copilului nu poate numai delicatese.
Problemele unui copil plin de suflet nu sunt în el, ci în tine. Copilul dumneavoastră este o reflectare a modului de viață al familiei, a obiceiurilor și comportamentului adulților. Greutatea excesivă la copii este adesea o reacție psihologică la climatul nefavorabil al casei, însă marea majoritate a cazurilor - relația greșită cu alimentele și cu tine însuți la adulți.
Din acest motiv, opriți-vă criticarea cu voce tare, spun ei, recuperate, au devenit grase și urâte. Nimic pentru a aduce copilului obiceiul de a judeca pe alții în aparență.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: