Problema nu este numai în uzura naturală a articulațiilor. Schimbarea anotimpurilor, nerezonabile activitatea fizică (prea intensă, sau, dimpotrivă, lipsa), mișcare adesea repetitive și excesul de greutate poate provoca, de asemenea, probleme cu articulații, care se fac simțite după 35 de ani, și, uneori, mai devreme. Pentru a reduce povara asupra articulațiilor, este logic să schimbați anumite obiceiuri și să utilizați mijloacele moi care să le susțină mobilitatea. Iată câteva soluții posibile.
Descărcați meniul
Durerea articulațiilor poate determina excesul de toxine. Organismul nu are timp pentru a fi curățat, dacă vom consuma prea multa cofeina, alcool, sare, piper, zahăr rafinat și produse alimentare de origine animală. Pentru a reduce povara asupra sistemului digestiv si da organismului o șansă de a „curăța resturile,“ cel puțin câteva săptămâni mânca la micul dejun în loc de boabe de cereale fără gluten (grâu, orez sălbatic, hrișcă, quinoa), în loc de zahăr alb - miere, stevia sirop de napi sau de agave . Produsele lactate înlocui nucă de cocos și lapte de migdale, precum și mai ușor de digerat brânză de capră și brânză de capră proaspătă. În loc de carne, este bine să treci temporar la linte, mazăre, fasole, năut și alte leguminoase. Cu toate acestea, dacă nu sunteți de acord chiar să ia timp off de la friptura, dietetician Nadia Andreeva * o recomanda combinarea cu o mulțime de ierburi proaspete.
Fiți atenți la turmeric
Acest condiment luminos portocaliu de încălzire nu numai stimulează ficatul, dar, de asemenea, are un efect anti-inflamator puternic, și, prin urmare, ajută cu dureri reumatice și musculare. Dacă adăugați turmeric în meniul zilnic, acesta va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va face oasele mai puternice. Mai ales o mulțime de substanțe valoroase conțin o bucată de rădăcină de turmeric (arata ca ghimbir, numai culoarea galbenă), condimente uscate tocate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Cum se utilizează? Împreună cu fasole, legume și orez. medic ayurvedic din centrul Dhani Dharani „Atreus Ayurveda“ recomandă seara pentru a bea o ceașcă de lapte cald, fiert cu turmeric timp de două până la trei minute.
Alege un sport moale
Runsurile și tenisul mare pot provoca inflamația articulațiilor, astfel încât atunci când sunt bolnavi sunt contraindicate. Cu toate acestea, nu ar trebui să renunți la jocurile sportive. Activitatea fizică satura corpul cu oxigen, ajutându-l astfel să elimine toxinele. Vă veți bucura de înot, de mers pe jos pe aer curat, biciclete, qigong, yoga, pilates și orice fel de stretching.
Efectuați un exercițiu pentru a vă întări genunchii
Genunchiul articulațiilor este unul dintre cele mai vulnerabile. Pentru a vă îmbunătăți starea, faceți acest exercițiu simplu în fiecare zi, ceea ce nu va dura mai mult de un minut. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, ușor îndoiți înainte cu spatele drept și palmele loc pe genunchi - dreapta la genunchiul stâng, la stânga - la dreapta. Îndoiți ușor picioarele, lăsându-vă mâinile în aceeași poziție și trageți 20 de ture într-o direcție, apoi cealaltă. În cele din urmă, frecați palmele pe zonele popliteale, astfel încât să simțiți căldura.
Scapa de stres
După ce am învățat să ne relaxăm, eliberăm o mulțime de energie pe care corpul o poate folosi pentru auto-purificare. Dacă meditația dintr-un anumit motiv nu vă convine, încercați flotarea, metoda Feldenkrais, metoda Rosen sau o varietate de practici orientale.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Trimiteți-le prietenilor: