Prezentarea instruirii mingii în baschet. Primul diapozitiv este istoria baschetului. Următorul diapozitiv precizează funcționarea mingii. Păstrarea unei mingi în baschet este principala tehnică pentru fiecare jucător de baschet. Următorul diapozitiv arată cum să gestionați corect mingea. În continuare - menținerea mingii cu o schimbare a vitezei. Pe următorul diapozitiv, conducând cu o schimbare a mâinilor, conducând cu transferul din spate. Exerciții suplimentare pentru predarea comportamentului mingii - mișcarea în jurul picioarelor, deplasarea în jurul taliei și capului, păstrarea a două bile în același timp, păstrarea în jurul rafturilor. În cele din urmă, beneficiile și efectele asupra sănătății.
Acum este numit uneori urmarind o minge pe teren, dar, indiferent de ce se utilizează termenul, efectuarea de baschet este o condiție necesară și o cheie, recepția tehnică principală pentru fiecare jucători de baschet de la începători la master. În plus față de care trece mingea, aceasta este singura modalitate de a avansa mingea înainte, mutați-l în coșul și du-te cu el în poziția de fotografii deschise. Player, capabil de a lucra bine cu mingea, poate controla atacul ritmul meciului, este capabil de încercuire de protecție, care utilizează presiune, și pentru a pregăti membrii echipei pentru o aruncare precisă. În baschet modern, paza punctului este adesea cel mai bun jucător de echipă care poate conduce o minge sau poate lucra cu o minge. În timpul atacului, mingea este cea mai mare parte a timpului în mâinile sale. Dar, în tinerețe baschet nu este întotdeauna cazul profesorului .Zadacha - pentru a convinge fiecare membru al echipei de importanța acestui dispozitiv tehnic de bază. Menținerea mingii trebuie adusă la automatizare. Dar acest lucru nu se întâmplă dintr-o dată. drum lung de parcurs din prima lovitura de minge pe podea înainte de achiziționarea capacității de a obține în jurul valorii de apărător cu ajutorul unui inteligent de manipulare mingea. Jucătorii de baschet trebuie să aibă înainte. decât să alergi - să înveți să mergi.
Tehnica mingii
Mingea este controlată de o mișcare de împingere, folosind antebrațul de la cot până la încheietura mâinii și vârful degetelor. Primul exercițiu de bază este menținerea mingea în picioare în continuare. Trebuie să fie efectuată cu ambele mâini alternativ. Provocarea este să folosiți ambele mâini în joc. Există două exerciții suplimentare pentru practicarea mingii. Un lucru este doar să lovești mingea pe podea cu ochii închiși. Jucătorul trebuie să rămână în poziție, dar ochii închisi îl lasă să nu se uite la minge în timp ce îl bate la podea. Faceți acest exercițiu alternativ cu ambele mâini. Al doilea exercițiu pentru jucători, pentru a lovi mingea pe podea în timp ce îngenunchează. Prin lovirea mingii în acest fel, jucătorul va începe să simtă mingea mai bine cu vârful degetelor, deoarece distanța de la podea la mână va fi mai mică atunci când mingea este refăcută. Când jucătorii încep să înfrângă cu siguranță bilele pe podea cu orice mâner în loc, atunci puteți începe să vă deplasați cu mingea. Sarcina copiilor va învăța cum să conducă, să se întoarcă, să schimbe viteza și direcția, continuând să conducă mingea. În primul rând, jucătorii alerg încet, conducând încet mingea, în timp ce mingea ar trebui să sări ușor în fața lor. Ei pot face acest lucru, mergând în față, apoi înapoi, apoi mutând lent și ușor în fiecare direcție. Trebuie să încercăm să privim mingea cât mai puțin posibil.
Tehnica mingii
Următorul lucru pe care jucătorii trebuie să îl învețe este că pot schimba viteza în timpul mingii, în special accelerând cu mingea pentru a obține în jurul fundașului. Pentru a face acest lucru, jucătorul trebuie să se aplece înainte pentru a conduce mingea. În timp ce jucătorul crește viteza, trebuie să folosească un control ușor mai mare al mingii, controlând mingea de la încheietura mâinii la piept.
Atunci când un jucător este suficient de bun dribbler și să învețe să lucreze cu mingea fie cu mâna în timp ce dribbling în trafic, să învețe să schimbe viteza și să nu se uite la minge, atunci putem învăța tehnici mai complexe ale mingii.
Modalități de păstrare a mingii
Transportarea mingii cu o schimbare a mâinilor
Această mișcare importantă este adesea folosită. Când jucătorul conduce mingea spre apărător cu mâna dreaptă și dorește să se îndepărteze de el, aruncând mingea în mâna stângă. Trebuie să-l miște rapid pe cealaltă parte a corpului și să-l ia cu cealaltă mână. continuând să progresăm. Jucătorii trebuie să poată face acest lucru cu oricare dintre mâini.
Transportarea mingii cu un transfer pentru spate
Aceasta este o mișcare mai dificilă, dar acesta este un alt mod de a schimba mâinile atunci când încercați să faceți cercul inamicului. Trebuie să vă îndoiți genunchii mult mai puternic, în timp ce trebuie să îndreptați mingea între picioare astfel încât să răsară în spatele piciorului opus. Apoi trebuie să luați înapoi mâna opusă pentru asta. Pentru a lua mingea și a începe mișcarea în direcția opusă.
Modalități de păstrare a mingii
Mutarea mingii în jurul picioarelor
Mișcarea mingii în jurul picioarelor este un alt exercițiu important, a cărui importanță nu poate fi subliniată. El ajută să învețe cum să lucreze cu mingea și permite jucătorului să învețe să simtă mingea în timp ce se mișcă în jurul curții. Jucătorul se îndoaie și își îndoaie ușor genunchii, ținându-și picioarele împreună. Apoi începe să-și miște mingea cu genunchiul în genunchi, în timp ce își învârte mâna stângă în spatele lui. El transferă mingea în mâna stângă și mișcă mingea înapoi unde interceptează din nou mingea cu mâna dreaptă. Jucătorul continuă să miște mingea într-o mișcare circulară. creșterea vitezei, deoarece capacitatea de a efectua acest exercițiu se îmbunătățește. Când jucătorul are suficientă pricepere, el poate efectua acest exercițiu schimbând direcția mingii.
Jucătorul poate încerca mai multe variante ale acestui exercițiu. O opțiune este să vă răspândiți picioarele mai largi și să țineți mingea între ele. A doua opțiune este să vă răspândiți picioarele, să rotiți mingea în jurul piciorului drept și apoi din nou între picioare. Apoi, jucătorul interceptează mingea cu mâna stângă, urmărește-o în jurul piciorului stâng și apoi din nou între picioare la mâna dreaptă. El continuă să se miște până atunci. până când se poate face în mod inconfundabil. Acum, jucătorul face o cifră de opt în jurul picioarelor și între ele.
Modalități de păstrare a mingii
Mutarea în jurul taliei și a capului
Mutarea în jurul taliei și capului sunt două exerciții elementare pentru antrenamentul de lucru cu mingea. Una este să trageți mingea în jurul taliei, să o mutați de la o mână la cealaltă în spatele acesteia, apoi să o mutați înapoi la nivelul taliei. Jucătorul trebuie să facă acest lucru în ambele direcții, până când îl poate executa rapid. O altă modalitate este să utilizați o mișcare similară, dar mișcați mingea în jurul capului.
Păstrarea a două goluri în același timp
Unul dintre exercițiile simple este să păstreze două bile în același timp. Jucătorul se află într-un singur loc și în același timp bate două bile pe podea, fiecare cu mâna lui. După aceasta, când va funcționa bine la fața locului, ele pot începe să se miște în linie dreaptă, conducând simultan ambele mingi.
Cu cât este mai bine jucătorul, cu atât mai mult
exerciții pe care le poate face cu două bile,
mișcarea înapoi și înainte, printr-o alergare lentă
și chiar o alergare rapidă. Acesta este un exercițiu bun
să dezvolte o coordonare generală a mișcărilor și a
încrederea în conducerea mingii și, ajută
jucători în timpul meciului.
Modalități de păstrare a mingii
Ținând mingea în jurul rafturilor.
Acesta este un exercițiu clasic pentru antrenamentul mingii, care trebuie efectuat de mai mulți ani. Aranjați un număr de rafturi la o anumită distanță unul față de celălalt la mijlocul locului. Fiecare jucător trebuie să țină mingea între standuri, folosind mingea cu schimbarea mâinilor, pe măsură ce se apropie de fiecare obstacol. Jucătorii trebuie să ia în considerare fiecare obstacol ca apărător pe care îl înconjoară și trebuie să-și îndeplinească misiunile de a schimba rapid și decisiv mingea de la mână în mână.
Polzai este influențată de sănătate
iar acțiunile tactice ale jocului de baschet și activitatea reală de joc au proprietăți unice pentru formarea deprinderilor și abilităților importante ale elevilor, dezvoltarea completă a calităților lor fizice și mentale. Acțiunile motorii de bază ale jocului de baschet și exercițiile fizice asociate sunt un mijloc eficace de promovare a sănătății și pot fi folosite de o persoană pe tot parcursul vieții în forme independente de formare fizică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: