Imunitate și formare

Cu sprijinul AlfaBank, plata în rate este disponibilă, adresați-vă administratorilor centrului pentru detalii.

Imunitate și formare
Cum să întăriți imunitatea cu ajutorul instruirii.

Termenul "imunitate" desemnează un concept istoric strâns legat de rezistența unui organism la bolile infecțioase. Sistemul imunitar îndeplinește funcțiile de: monitorizarea constanței genetice a mediului intern al corpului; recunoașterea, distrugerea și îndepărtarea străinului ca fiind pătrunse din afară și formate în interior. Cu toate acestea, imunitatea nu numai că protejează organismul de infecții, ci recunoaște, de asemenea, propriile țesuturi moarte, deteriorate și modificate genetic.







Suprimarea imunității (imunodeficienței) conduce la o slăbire a răspunsului la invazia microorganismelor străine și a macroorganismelor, precum și la proprietatea celulelor modificate. Acest lucru este exprimat în susceptibilitatea organismului la infecții, frecvența crescută a apariției lor: severitatea, durata, cursul prelungit, este posibilă trecerea bolii într-o formă cronică.

  • activitate fizică excesivă
  • stres competitiv
  • suprasolicitarea psiho-emoțională

Starea imunității depinde de volumul și intensitatea efortului fizic. Când sarcina corespunde stării funcționale a corpului sportivului, imunitatea nu scade și chiar capacitățile sale de rezervă sunt îmbunătățite. În cazul în care sarcina nu corespunde capacităților persoanei, atunci există oboseală și suprasolicitare, imunitatea este slăbită. o persoană se îmbolnăvește adesea. În cazul epuizării imunității în suprasolicitare, conform cercetărilor științifice recente (VA Levando), imunitatea nu este restabilită independent. Este necesar ca acesta să fie reabilitat de un medic al unui imunolog cu ajutorul unor preparate speciale. Până în momentul restabilirii imunității, nu veți putea exercita pe deplin, deoarece participă la adaptarea organismului la sarcini fizice și la creșterea nivelului de fitness.







Suprasarcinile psihoemoționale determină o slăbire a imunității și o scădere a capacității de adaptare a organismului. Acestea afectează, de asemenea, capacitățile de recuperare ale corpului. Este necesar să se elimine supraîncărcările psiho-emoționale pentru a evita apariția suprasolicitării și a oboselii.

  • factor genetic
  • modificări hormonale
  • focare de infecție cronică
  • disbacterioza
  • leziuni fungice

Este necesară adoptarea următoarelor măsuri înainte de instruire:

1) elimină focarele de infecție cronică, deoarece o intoxicare constantă reduce drastic capacitatea de rezervă a organismului;
2) detectarea și tratamentul disbiozelor:
3) protecția împotriva stresului psihoemoțional:
4) nutriție adecvată pentru asigurarea sistemului imunitar cu nutrienți:
5) desfășurarea clară a procesului de formare în funcție de capacitățile persoanei:
6) imunocorecție specială (dacă imunitatea a fost încălcată din orice motiv, înainte de începerea instruirii, corectarea acesteia este necesară pentru a asigura o adaptare normală la efort fizic)

Cum să aflați dacă sistemul imunitar este normal și cât de mult imunitatea vă afectează antrenamentul și toleranța. Există manifestări externe de slăbire a imunității. Cel mai frecvent simptom sunt bolile frecvente ale infecțiilor respiratorii acute și ARVI. E suficient să sufli puțin și deja să frigați. Există, de asemenea, un fel de perturbare în care sistemul imunitar se simte normal în repaus, dar când sunteți expus la stres, de exemplu, activitatea fizică, începeți să vă îmbolnăviți. Cei care pregătesc în mod regulat slăbirea imunității se manifestă până la sfârșitul ciclului de instruire, aproape de ieșirea la maximum pentru dvs. pentru o anumită perioadă de timp indicatori.

Dacă nu există temperatură și tuse de pornire, sunt permise antrenamentele cu intensitate redusă în modul de două abordări pentru 12 repetări cu eforturi nesemnificative sau o bicicletă de exerciții timp de 30 de minute într-un ritm liniștit. Opțiunea cea mai optimă: o bicicletă de exerciții fizice, ca și în cazul antrenamentului de forță, reprezintă încă o mare povară pentru inimă.

Totul depinde de gravitatea și durata bolii. Dacă aceasta este o răceală obișnuită, apoi o pauză de o săptămână și puteți începe să vă angajați într-o sală cu încărcături moderate, crescându-le treptat.

Dacă boala a fost severă, cu o temperatură ridicată, mai mult de o săptămână, după o săptămână de boală, apoi cu 2 săptămâni de exerciții aerobice și numai după o sală de gimnastică moderată.

Fiți sănătoși! Și să trenăm în mod corespunzător.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: