Fitball (sau o minge elvețiană) a fost dezvoltat în anii 50 de către un fizioterapeut suedez pentru exerciții de reabilitare a pacienților cu paralizie cerebrală. Timp de cincizeci de ani, fitballul a devenit cunoscut pe scară largă și sa răspândit în întreaga lume. Acum, el nu este doar un atribut indispensabil al oricărui club de fitness, ci și stabilit în apartamentele a milioane de oameni.
Ideea de fitball este ideală și simplă în același timp. Exercițiu cu mingea, puteți lucra pe aproape toate grupurile musculare. Mai ales, mușchii taliei, presa abdominală și coapsele sunt una dintre cele mai problematice grupuri. Clase cu tonus muscular întoarcere fitball, tren coordonarea reciprocă a diferitelor grupe musculare, pentru a îmbunătăți funcționarea aparatului vestibular, dezvoltă echilibrul și să dea corpului de relief.
Când faceți exerciții cu gantere mici, instruiți în același timp, de regulă, unul (maxim doi) grup de mușchi. În acest sens, ganterele sunt deja inferioare mingii elvețiene. Inutil de spus, ele sunt inventate doar pentru formarea de forță.
Avantajele fitball-ului sunt evidente. Dar nu aruncați imediat ganterele din cea mai apropiată fereastră. Eficacitatea instruirii poate fi sporita folosind ganterele si mingile in acelasi timp. De exemplu, efectuați un exercițiu pe mușchii brațelor în timp ce stați pe minge. Da, este dificil, dar efectul exercitării va crește uneori. După prima antrenament cu mingea, veți avea rău chiar și acei mușchi, despre existența cărora nu ați suspectat până acum.
Preferați bilele de calitate ale firmelor stabilite. O minge bună nu va exploda sub tine, chiar și atunci când este perforată sau încărcată foarte mult. Acesta va fi pur și simplu răsturnat încet, după care poate fi sigilat cu un produs de la producător.
Articole despre "Fitbol în loc de gantere"
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Planul de arsuri în loc de intervenție chirurgicală - al patrulea canal
-
Ridicarea ganterelor pe bicepsul în picioare complex de exerciții eficiente
Trimiteți-le prietenilor: