Mulți oameni vor să aibă un corp subțire și absolut proporțional, dar nu toată natura a dat forme ideale. În majoritatea femeilor, cifra seamănă cu un fruct dulce, parfumat - o pară. Acest fizic este de asemenea numit figură de tip A, caracterizată prin șolduri foarte pline și umerii înguste. Desigur, mulți bărbați sunt atrași de fete "luxuriante". Dar dacă această splendoare este excesivă? Cum să faci o figură perfectă și seducătoare?
Figura Probleme
Din dieta greșită, zonele cele mai problematice - șolduri și fese - sunt afectate în primul rând. Dacă o femeie cu un tip de "pară" se mâncă în mod regulat, caloriile care nu au timp să fie consumate, cad sub talie și se transformă în depozite grase. Așa-numitele "pantaloni de călărie" se formează pe șolduri, răsfățând figura. Acest lucru poate fi evitat numai prin menținerea unei diete și efectuarea unor exerciții care sporesc semnificativ circulația sângelui în zonele cu probleme.
Principiile de nutriție pentru "pere"
Începeți ziua, de preferință, cu un pahar de apă, acidificat cu suc de lamaie. Această băutură revigorantă îmbunătățește sistemul digestiv, promovează digestia rapidă a alimentelor. Micul dejun ar trebui să fie suficient de mare pentru ca o femeie să se simtă veselă toată ziua. Se preferă hrana pentru carbohidrați (macaroane din soiuri de grâu dur, cereale, produse de panificație, legume și fructe).
În după-amiaza, stomacul poate fi "înșelat" cu o supă sau un bulion ușor nefermentat, cu o cantitate mică de legume. Cina ar trebui să fie de aproximativ 5 ore după prânz. În meniul de seară puteți include feluri de mâncare care conțin fibre grosiere (terci de ovăz, legume).
Din dieta excludeți complet produsele care stimulează apetitul: mâncăruri picante și picante, băuturi acru și fructe. Șoldurile se extind rapid prin utilizarea regulată a coacerii, a pastelor, a ciocolatei și a untului, deoarece "dușmanii" figurii ar trebui excluși din dietă. Însă pe masă trebuie să existe o varietate de fructe și legume, produse lactate (fără grăsimi), pește, șobolan, carne de curcan.
Sport pentru "pere"
Doar o dietă cu un rezultat durabil nu este realizată. Straturile active de viață și sport vor ajuta în doar 2-3 săptămâni pentru a face fesele mai elastice și a scăpa de "urechi" pe șolduri.
Înainte de a efectua exercițiile, corpul trebuie încălzit astfel încât mușchii să devină suplu, gata pentru încărcăturile viitoare. Timp de un sfert de oră merită să fugi, săriți, puteți merge pe scări.
Pentru a scăpa de plenitudinea excesivă în zona coapsei și feselor, este necesară consolidarea mușchilor gluteali. Exercitarea excelentă a acestei probleme în exercițiul următor. Deci, puneți-vă pe toate patru, sprijinindu-vă pe podea cu genunchii și coatele. Cu un picior drept, învârte în sus și în jos. Apoi piciorul este îndoit la genunchi și mahi-ul este repetat. Același exercițiu se repetă și pentru celălalt picior. În timpul antrenamentului, mâinile de la coate și de la mâini sunt presate strâns pe podea.
Exercitarea cu gantere va întări și mușchii coapsei și feselor. Ei stau pe picioarele lor, sunt crescuți ușor în lateral, spatele lor este ținut drept. Apoi, prin inhalare fac un mare pas înainte, ușor îndoind genunchii. După câteva secunde, se întorc în poziția inițială.
Excelenta intareste muschii si elimina exercitiile excesive de grasime pe fitbole. Ei se așează pe podea, scobiturile se sprijină pe minge, mâinile sunt așezate pe podea cu mâinile în jos. Cu efortul de a ridica fese în sus, sunt întârziate pentru câteva secunde și a reveni la o poziție de plecare.
O alimentație corectă și încărcăturile sportive regulate vor contribui la rezolvarea problemelor figurii, la scăderea în exces a kilogramelor în zonele problematice și la transformarea figurii în seducție și incredibil de atrăgătoare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: