Coloana vertebrală servește drept suport pentru corpul uman și îndeplinește o funcție importantă de a oferi mișcări. În plus, protejează măduva spinării situată în ea. Omul, spre deosebire de multe ființe vii, se plimbe pe două picioare, dar, din păcate, acest lucru într-o anumită măsură nu este cel mai bun mod care afectează sănătatea coloanei vertebrale.
Chiar și o persoană obișnuită departe de medicină înțelege importanța menținerii stării normale a coloanei vertebrale și este foarte frică de boli și răniri în această zonă.
Chiar și vechiul om de știință Hippocrates a observat că cauzele multor boli trebuie căutate în coloana vertebrală.
Stilul de viață sedentar, postura incorectă, lipsa activității motorii, excesul de greutate - toate acestea afectează în mod negativ starea coloanei vertebrale. Mușchii coloanei vertebrale devin mai slabi, există curburații, herniile, deplasările discului și multe alte probleme care ne împiedică să ne mișcăm în ritmul obișnuit și să trăim în mod normal.
Adesea, oamenii încep să se gândească la sănătatea lor atunci când există deja unele probleme. Dar majoritatea acestora ar putea fi evitate, acordând o atenție suficientă prevenirii bolilor și exercițiilor regulate de întărire a coloanei vertebrale.
Cu toate acestea, dorința de a menține sănătatea coloanei vertebrale trebuie să fie susținută de acțiuni concrete. Și din gândirea cum să întăriți mușchii din spate, care sunt proiectați să susțină coloana vertebrală, trebuie să vă deplasați la o încărcătură fizică potrivită.
Există un întreg complex de măsuri care vizează menținerea flexibilității coloanei vertebrale, îmbunătățirea posturii, întărirea mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale.
Cea mai ușoară și mai accesibilă modalitate de a obține un astfel de rezultat este plimbarea obișnuită. Se crede că pentru a îmbunătăți starea corpului, rezistența trenului și menținerea unei forme bune ar trebui să fie de cel puțin zece mii de pași pe zi.
Foarte bine, dacă poți merge în aerul curat, este util de două ori. Cu toate acestea, dacă nu există o astfel de posibilitate sau dacă vremea nu vă permite să ieșiți, atunci puteți merge la sala de sport sau puteți merge acasă pe o banda de alergare.
De asemenea, ameliorarea tensiunii în zona din spate, întărirea mușchilor și a coloanei vertebrale va ajuta la diferite tipuri de deformări și înclinații. În deflexiile din față, are loc întinderea și relaxarea mușchilor spatelui și coloanei vertebrale. În spate, în special cu separarea simultană a mâinilor și picioarelor de podea, are loc consolidarea acestora.
Nu mai puțin util pentru sănătatea umană în general, și în special pentru coloanei vertebrale, este înotul. Nu numai că ajută la întărirea mușchilor corpului, ci ajută la relaxarea coloanei vertebrale și scoateți clemele în discurile intervertebrale.
Pentru o coloană vertebrală sănătoasă, nu numai exercițiile de întărire sunt importante, dar și cele care urmăresc să-l deseneze. Când vertebrele sunt fixate, nervurile se pot deteriora, trecerea impulsurilor nervoase este perturbată.
Pentru a evita acest lucru, este important să vă întindeți și să vă lărgiți coloana vertebrală. De exemplu, va fi util să vă așezați pe peretele suedez sau să trageți brațele și picioarele în direcții diferite, situate pe podea.
Coloana vertebrală ar trebui să fie nu numai puternică, ci și flexibilă. Flexibilitatea este tineretul, libertatea de mișcare și reducerea riscului de răniri diferite.
Pentru a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale și ao întări, va ajuta yoga. Execuția liniștită a diferitelor poziții statice promovează munca tuturor muschilor, întărirea lor, dezvoltarea rezistenței și flexibilității și îmbunătățirea generală a bunăstării.
Pentru a menține tinerii pentru totdeauna, este imposibil să opriți procesul de îmbătrânire, dar să încercați să rămâneți sănătoși cât mai mult posibil și să luați măsuri pentru a reduce riscurile legate de îmbătrânirea în corpul uman este destul de fezabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: