airbag de perete utilizat în mod avantajos pentru îmbunătățirea liniilor unice și a șocurilor de serie, impact și în poziția de jos - în timp ce în picioare din lateral - pentru testarea unui impact lateral singur. Exercițiile pe pernă dezvoltă forța de impact, întăresc ligamentele mâinilor în legătură cu absența vibrațiilor pernei. Această din urmă circumstanță impune ca kickboxerii să bandajeze cu atenție mâinile, iar apoi patul să sporească forța și claritatea loviturilor lovite.
Efectele pernei sunt, de obicei, aplicate în combinație cu mișcările din față și din lateral și sunt însoțite, de asemenea, de mișcări corporale, cum ar fi scufundări și pante. Pe pernă, este, de asemenea, convenabil să tragi lovituri cu o traiectorie dreaptă - față și hulk-kik.
EXERCIȚIILE PENTRU PĂRȚILE PNEUMATICE
Exercițiile cu o pereche pneumatică contribuie la dezvoltarea vitezei de lovituri de kickboxer, a vitezei de reacție și a rezistenței. În aceste exerciții, kickboxerii continuă să producă impacturi directe și secundare și combinațiile lor pentru o anumită perioadă de timp. Loviturile pot fi aplicate singure sau alternativ cu ambele mâini. Atletul trebuie să lovească rapid și cu o rată ridicată, atingând pere în momentul în care se mișcă în direcția lui. Practicarea cu pere, kickboxer ar trebui să se schimbe distanța, se deplasează în pași mici, la dreapta și la stânga, în timp ce continuă să practice favorite ritm, care ar trebui să accelereze apoi în sus, apoi încetini. O atenție deosebită trebuie acordată sportivilor nu au ajuns până foarte aproape de pere nu este ridicat capul ridicat și să nu iau coatele lateral. Atunci când denivelări trunchiului trebuie rotit ușor mâna dreaptă sau stângă într-un pumn se contractă brusc și nu se încadrează în jos după ce a lovit, relaxat înapoi în poziția inițială. La kickboxerii începători, o activitate cu o pereche pneumatică durează, de regulă, o rundă.
EXERCIȚIILE ÎN APLICAREA IMPACTULUI PUNCHBALL
Aceste exerciții sunt efectuate în scopul de a dezvolta kickbox-boxerii acuratețea impactului și a simțului distanței. În exercițiile cu o mică minge agățată, pot fi folosite tot felul de lovituri simple, cu care kickboxerul trebuie să intre repede și brusc în bila agățată. Ar trebui să se asigure că cei implicați nu stau într-un singur loc, ci se mișcă în direcții diferite, lovește mingea, se mișcă în diferite direcții și la viteze diferite. Convenabil de a utiliza pandantiv pentru stăpânirea mingii în pante, scufundări, trepte laterale (side-pas), evitând contactele cu mingea, și pentru a îmbunătăți protecția bate și bate off, punând mâinile pe umerii lui și calea mișcării sale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: