Înotarea cu spasme și coloanei vertebrale lombare are un puternic efect de întărire asupra musculaturii și stimulează alimentarea cu sânge a spatelui. Avantajul exercițiilor de apă în pierderea discurilor intervertebrale este că ele au un efect curativ pronunțat și au un traumatism scăzut.
Indicații pentru înotul pe scenă
Terapia fizică și înotul sunt prezentate în următoarele cazuri:
- Cu durere severă la nivelul coloanei vertebrale;
- În stadiul de remisiune cu prezența protruziei și a herniei;
- Când postura este încălcată;
- Curbarea axei coloanei vertebrale;
- În perioada de reabilitare după operație.
În timpul înotului, trebuie luate măsuri de precauție:
- Dacă aveți afecțiuni renale, nu puteți înota în apă rece, deoarece urina devine mai activă, ceea ce crește povara asupra rinichilor;
- Înotul beneficiază doar după o perioadă de timp după masă. Apa exercită presiune asupra tractului gastrointestinal, astfel încât interferează cu digestia alimentelor;
- Timpul petrecut în apă trebuie să fie strict reglementat de către medic. Hipotermia excesivă poate provoca diverse boli ale organelor interne.
Un set de exerciții de apă în zona lombară ar trebui să fie dezvoltat de un instructor sau formator calificat. În acest caz, trebuie amintit faptul că în această patologie transformările ascuțite ale corpului sunt contraindicative, deoarece aceasta va duce la o creștere a sindromului compresiv.
Despre beneficiile inotului si a barului pentru coloana vertebrala
Înotarea cu boli ale coloanei vertebrale este comparabilă cu eficacitatea tracțiunii. Ajută la slăbirea discurilor intervertebrale și la ameliorarea sindromului durerii cauzat de încălcarea rădăcinilor nervoase de către discul intervertebral.
Acțiune utilă de înot pe coloana vertebrală:
- Sarcina este îndepărtată din segmentele și articulațiile vertebrale, ceea ce elimină limitarea amplitudinii mișcărilor din zona afectată;
- Corsetul muscular al spatelui este întărit, ceea ce va împiedica curbarea axei coloanei vertebrale în cazul unei proeminențe;
- Creșterea capacității respiratorii a plămânilor;
- Îmbunătățește starea psihoemoțională a unei persoane.
Efectul terapeutic al înotării asupra corpului uman se datorează legii lui Archimedes: orice organism situat într-un mediu lichid pierde câte kilograme în masă cu apa deplasată de el. Datorită prezenței acestui efect, când o persoană rămâne în apă, încărcătura din coloana vertebrală este îndepărtată.
Ce stil să înotați cu prolapsul discului intervertebral în lombar:
- Dacă curbura axei coloanei se produce simultan cu proeminența, ar trebui să înotați pe abdomen sau pe spate. În acest caz, postura va fi corectată, dar este necesar să se evite supraexpirarea coloanei vertebrale;
- Compactarea lordozei lombare (cursa fiziologică internă) poate fi eliminată prin înot cu un crawl sau pe spate.
În cele mai multe cazuri, cu boli ale coloanei vertebrale, medicii recomandă să înoate cu bretele sau croșetat. Aceste stiluri implică numărul maxim de mușchi, ceea ce va contribui la întărirea activă a corsetei musculare.
Atunci când faci exerciții în apă, mușchii primesc energie pentru a funcționa datorită tipului de respirație aerobic (oxigen). Prin aceasta, energia pentru contracția musculară are loc fără formarea de lactat toxic (acid lactic).
Acest compus chimic se acumulează în mușchii cu exerciții fizice excesive (de exemplu, ridicarea greutății sau a ganterelor). Cu o concentrație semnificativă de lactat în mușchi, nu se pot relaxa pe deplin, așa că există mușchii scheletici spasmodici cu compresia fibrelor nervoase și a vaselor de sânge.
În timpul înotului, acest efect nu este observat, deci este cel mai fiziologic mod de a întări mușchii spatelui.
Unii medici, împreună cu gimnastica acvatică, recomandă o bară orizontală atunci când o persoană dezvoltă o proeminență. Antrenarea zilnică pe bara crește creșterea, deoarece distanța dintre vertebre devine mai mare. Acest efect vă permite să eliminați sindromul de durere cauzat de încălcarea rădăcinii nervoase în discul intervertebral.
Trebuie remarcat efectul pozitiv al exercițiilor de apă nu numai asupra formei fizice a unei persoane, ci și asupra moralei sale. O ședere regulată în apă mărește calitățile voitoare, preda controlul de sine și determinarea.
O tehnică utilă pentru înot
Pentru a preveni complicațiile care pot apărea la o persoană cu prolapsul discului intervertebral în regiunea lombară, trebuie să alegeți nu numai stilul potrivit de înot, ci și să învățați cum să respirați corect.
O respirație profundă și o expirație rapidă ajută la îmbunătățirea ventilației plămânilor, ceea ce va crește în timp capacitatea vitală a țesutului pulmonar.
Exercițiile de apă au un efect curativ, trebuie să le îndepliniți zilnic timp de 40-50 de minute. De asemenea, este de dorit ca piscina să aibă apă caldă (27-30 grade). Numai după o lună de antrenament este necesar să se reducă treptat temperatura apei până când ajunge la 22-23 grade.
Dacă o persoană nu știe cum să înoate, acest lucru nu înseamnă că starea în apă nu o va face bine. Sub interpretarea "Nu știu cum să înot", pot însemna mai multe opțiuni:
- În primul rând, este posibil ca o persoană să nu poată trece pe apă. În acest caz, ea numește gimnastica curativă de apă din teatru. care pot fi realizate în bazine de mică adâncime.
- În al doilea rând, o persoană poate fi frică de apă, așa că nu știe cum să înoate. În astfel de cazuri, disconfortul psihologic al activităților de apă va face mai mult rău decât beneficiile exercițiilor fizice. Este necesară alegerea altor metode de tratament pentru profilaxie.
Astfel, înotul și o bară orizontală ne permit să normalizăm corsetele musculare și să prevenim apariția recidivelor în cursul unui control. Doar o listă de exerciții de apă pentru patologie ar trebui să fie prescrisă de un medic calificat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: