Dieta la întrebări și răspunsuri

Când intenționăm să mergem la o dietă. cu excepția celei mai frecvente întrebări - "dar va ajuta?" mulți alți oameni se întorc în cap. Să le răspundem împreună. La urma urmei, cum vom face acest lucru va depinde de modul nostru de viață în săptămânile următoare, ceea ce înseamnă că bunăstarea noastră și starea de spirit.

Ce se înțelege prin cuvântul "calorii"?

În calorii, se măsoară valoarea energetică a nutrienților conținuți în alimentele care intră în organism în timpul meselor. Complet asimilat cu calorii si cresterea greutatii.

Cati kilograme ar trebui sa pierd?

De obicei, o definim noi înșine - "prin ochi" sau folosind cea mai cunoscută metodă de calcul: raportul dintre înălțime și greutate. De fapt, acest criteriu este foarte prudent, deoarece nu ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului: de exemplu, masa musculară. Prin urmare, este mai bine să răspundeți la această întrebare nu numai, ci împreună cu medicul dumneavoastră.

Pot daune dieta?

Desigur, dacă este prea radicală sau încercați să o strângeți singuri. O dietă care a devenit o înfometare. poate să lovească tractul gastrointestinal și chiar să înrăutățească activitatea inimii și a vaselor de sânge.

Ce dietă să alegi?

Dacă aceasta este prima dvs. dietă și înainte de a nu te limita la alimente, ar trebui să eviți metodele dure. Dar chiar și dietele rigide, care au o încărcătură fiziologică și psihologică serioasă, nu ar trebui să excludă vitaminele și mineralele necesare din dieta ta. Orice dietă reduce aportul de calorii și nu limitează organismul în nutrienți.

Cât de des ajung pe scări?

Ai auzit că unii dintre adepții fanatici de diete o fac în fiecare zi, înregistrând o pierdere în greutate de zi cu zi. Dar chiar și cu o dietă severă, nu veți pierde în greutate pe zi cu kilograme, ceea ce înseamnă că este puțin probabil ca rezultatele obișnuite să te impresioneze. Este mai bine să cântăriți în fiecare săptămână.

Dieta si exercitiile sunt compatibile?

Da, dar cu moderatie: și astfel încât să-și piardă o mulțime de calorii pe zi, pentru a asigura aplicarea lor arde cu exercitii fizice. În cazul în care, în plus față de dieta, totuși doriți să ducă o viață activă, limita Jog jumătate de oră sau de mers pe jos. Chiar și curățenia obișnuită din apartament va fi suficientă.

Cum să excludeți zahărul din dietă?

Mai întâi de toate, nu echivalați "zahărul" cu "zahărul". Ca zahăr nutritiv se găsește nu numai în produse de cofetărie, dar și în multe produse. Înainte de a cumpăra ceva și de a mânca, citiți procentajul conținutului de zahăr. Informații privind compoziția produsului pe care ați citit-o pe ambalaj.

Slabeste si apoi ce?

Poate cea mai tulburătoare întrebare pentru o persoană care decide o dietă. Să recunoaștem că va fi posibil să piardă în greutate. Dar cum să păstreze ceea ce sa realizat și să nu câștigi și mai multă greutate după o dietă? Este foarte simplu - este suficient să controlați conținutul de calorii al alimentelor și să dați corpului o mică activitate fizică.

Înainte de utilizare, consultați un specialist.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare