Dieta anti-celulita
Dieta anti-celulita se înțelege printr-o dieta echilibrata, care va ajuta în legătură cu exercitarea și frumusețe adecvată tratamente pentru a scapa de celulita si de a preveni noile sale manifestări. Este o greșeală să credem că orice dietă este capabilă să elimine problema celulitei, în special în ceea ce privește dietele radicale care promite o pierdere în greutate bruscă. Faptul este că, cu arderea rapidă a grăsimilor, se eliberează radicali liberi, ceea ce agravează calitatea țesutului conjunctiv cu dumneavoastră, asigurându-i întinderea și încovoierea. Aspectul celulitei contribuie, de asemenea, la un regim alimentar nesănătos, un stil de viață sedentar, precum și faptul că ești o femeie (așa cum știm, cei mai mulți oameni nu știu această problemă). Prin urmare, dieta anti-celulită are drept scop în primul rând o luptă treptată împotriva excesului de greutate și, în general, implică o tranziție la o dietă sănătoasă.
Dieta anti-celulită: orientări generale și principiul acțiunii
Sensul general al dietei anti-celulita este ca o dieta zilnica bazata pe fructe si legume, care ar trebui să fie de cel puțin 2/3 din cantitatea totală de alimente consumate, dar diferit varietatea și echilibrul. Nu vă așteptați la rezultate imediate de la ea, principalul lucru este de a normaliza echilibrul de apă și sare în organism a scăpa de toxine, pentru a îmbunătăți bilă și a crea un deficit de calorii. Toate cele de mai sus se realizează prin utilizarea unei cantități semnificativ mai mari de apă, așa-numitele lichide întârziere de excludere (cafea, ceai negru, alcool), produse speciale de îmbogățire dieta care promovează secreția de bilă și non-nocive pentru masa de ficat. De asemenea, este util consumul zilnic de 1-2 pahare de apă, adus la ritual, cu treizeci de minute înainte de micul dejun. Acest lucru va imbunatati functia intestinului, pregăti pentru ingestia de alimente ulterioare și, parțial, umple-l, astfel, ușor plictisitoare senzatia de foame dimineata.
În plus, orice dietă anti-celulită pentru a obține efectul dorit ar trebui să aibă loc în legătură cu sportul. zonele cu probleme de masaj și, dacă este posibil, procedurile cosmetice adecvate.
Dieta anti-celulită: produse
În ciuda faptului că dieta anti-celulita implică o listă destul de mare de limitări ale alimentelor permise, dacă doriți, puteți găti o cantitate mare de alimente „anti-celulită“ delicioase, diverse, și cele mai importante. Se bazează pe următoarele tipuri de produse:
- apă potabilă curată;
- plante și ceaiuri verzi, compoturi și băuturi din fructe fără adaos de zahăr (în unele cazuri se poate înlocui mierea), sucuri proaspete stoarse;
- fructe proaspete, fructe uscate;
- legume proaspete, aburite sau fierte;
- fasole (cu excepția speciilor conservate);
- cereale integrale (în cea mai mare parte orez brun sau brun, ovaz, orz, hrisca)
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici;
- uleiuri vegetale. semințe, nuci în cantități mici;
- carne slabă, pește, fructe de mare în cantități limitate.
De asemenea, ar trebui să acorde o atenție deosebită produselor precum ridiche neagră, grapefruit. fructe de padure de un cățeluș. dracilă. flori de papadie, frunze de mentă, cicoare și celandină, datorită faptului că acestea contribuie la secreția biliară și îmbunătățesc funcția hepatică, care este o condiție importantă pentru rezolvarea problemei celulitei.
Dieta anti-celulită: alimente nedorite
Acest tip de dietă implică respingerea unui număr de produse. Acestea includ în special:
- carne grasă;
- vase de carne preparate pe grătar cu grăsime;
- produse afumate și cârnați;
- carne, pește, legume și fructe;
- Lapte și produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi, ulei, margarină;
- produse de panificație, coacere (cu excepția pâinii din făină integrală);
- Dulciuri, biscuiți, zahăr și alte dulciuri;
- cuburi de bulion, condimente și mâncăruri gata preparate, cu adăugarea de glutamat de sodiu (ameliorator de aromă);
- cafea solubilă, ceai negru, băuturi carbogazoase, sucuri din pachete;
- alcool.
Dieta anti-celulită 10 zile
Oferim un program aproximativ de o dieta anti-celulita de zece zile. care vizează îmbunătățirea simultană a metabolismului, curățarea corpului de toxine și toxine.
1 zi. Numai legumele crude. Un pic de ulei de măsline și suc de lămâie este permis.
2 zile. Numai fructe (cu excepția bananelor).
3 zile. Legume crude. Este permisă o mică migdale. semințe de floarea-soarelui sau semințe de susan. Fructe proaspete (pere de struguri).
4 zile. Legume pentru un cuplu. Orez puțin (sălbatic, maro, basmati). Pâine dintr-o făină de măcinare aspră. Fructe proaspete (ananas, mango).
5 zile. Legume crude. Un iaurt fără grăsime este permis. Fructe proaspete (grapefruit, papaya).
6 zile. Legume fierte. Puține linte. Pâine dintr-o făină de măcinare aspră. Fructe proaspete (portocale, mandarine).
7 zile. Legume crude. Sunt permise puțin ulei de măsline și varză de soia. Fructe proaspete (struguri kiwi).
8 zile. Legume pentru un cuplu. Unele fulgi de ovăz. Pâine dintr-o făină de măcinare aspră. Fructe proaspete (ananas, papaya).
Ziua 9. Legume crude. Sucul de lămâie, varza de fasole, grâul sunt permise. Fructe proaspete (pere, mere).
A zecea zi. Legume pentru un cuplu. Unele hrișcă. Pâine dintr-o făină de măcinare aspră. Fructe proaspete (grapefruit, kiwi).
În acest caz, legume crude și fructe este necesar să se aibă în cantitate suficientă, dar în porțiuni mici, la intervale de 2 ore, astfel încât să nu sufere de senzația de foame.
În plus, trebuie să beți cel puțin două litri de lichid pe zi. Sub lichid, în primul rând, înseamnă apă potabilă, ceai verde și sucuri proaspăt stoarse.
Se recomandă ca perioada de dietă anticelulitică să excludă utilizarea cafelei, soiurilor negre de ceai și a băuturilor alcoolice și, de asemenea, să reducă la minimum consumul de zahăr și, în special, de sare.
În momentul dietă anti-celulită, este mai bine să renunți la activitate fizică intensă. înlocuindu-l cu moderat, de exemplu, mersul pe jos, yoga, pilates etc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: