Sfaturi pentru fete despre beneficiile somnului pentru frumusețe și sănătate
Frumoasa de dormit
Nu este nici un secret că somnul este cel mai bun remediu pentru oboseală și stare proastă. Și totuși - acesta este un mijloc de 100% pentru menținerea sănătății și a tineretului. Frumusetea de dormit este atât de bine păstrată, pentru că a stăpânit secretul principal al frumuseții - trebuie să dormi mai mult!
# 10087; Există păsări printre oameni!
Există "bufnite", există "larks". Primul îi place un stil de viață nocturn și în dimineața trebuie să fie scos din pat. Al doilea devreme du-te la culcare, dar, de asemenea, treziti devreme. Se pare că există și "porumbei". Ei nu se culcă târziu, dar nu se pot trezi mai devreme. Maximul activității lor este între 10-12 și 15-18 ore. Ce fel de pasăre ești?
Cum să vă organizați somnul?
De obicei, părinții săi organizează, strict și fără conversații inutile: "March to bed!". Sau sunteți deja din această vârstă? Unii experți recomandă să te culci când vrei. Ele se referă la faptul că corpul uman este înțelept și știe când și cât de mult să doarmă. Dacă corpul tău te pune în pat în jurul valorii de una dimineața, vorbește cu el. Explicați-vă că trebuie să dormiți cel puțin 8 ore pe zi! În caz contrar, va exista o grămadă de probleme: apatie, oboseală, absență, iritabilitate, oboseală. La sfârșitul imaginii - cercuri negre sub ochi. Nici o estetică! Alți experți recomandă să se afle între orele 22.00 și 23.00. În acest moment, sistemul nervos uman relaxează cât mai mult posibil, puteți adormi foarte repede. Se crede că somnul înainte de miezul nopții este cel mai calitativ și eficient.
Încercați să creați condiții bune pentru somn:
• Mâncați 2-3 ore înainte de culcare. De asemenea, stomacul trebuie să doarmă noaptea!
• Nu priviți la televizor noaptea (în special filmele de groază), dacă nu doriți să urmăriți continuarea într-un vis.
• Nu uitați aerul proaspăt în cameră!
• În cazul în care "plictiselul mușcă, perna este incomodă", trebuie să schimbați ambele. De asemenea, saltea ortopedică corectă este importantă.
• Dacă nu puteți dormi mult timp, puteți asculta muzică relaxantă plăcută înainte de a merge la culcare, ceea ce vă ajută să vă relaxați.
• Vă puteți permite să citiți în pat înainte de a merge la culcare (în lumină bună). Un astfel de ritual ajută să adormi mai repede. Câteva pagini - și deja simțiți somnoros.
Visele tale. Visele sunt la fel de luminoase ca tine, pentru că este continuarea realității tale. Ceea ce trăiește o persoană în timpul zilei este pentru el noaptea în simbolismul misterios al somnului. Aceasta reflectă gândurile, experiențele emoționale și anxietățile secrete. În antichitate, oamenii au crezut că în timpul somnului, sufletul unei persoane lasă să "rătăcească" prin alte lumi. Această călătorie, cum ar fi desene animate, poate fi urmărită în fiecare noapte. Ce fel de desene animate vedeți? Sau poate o serie întreagă, cu siguranță romantică? Ar fi frumos să umbli prin castele medievale și să te întâlnești cu un cavaler sau, în cel mai rău caz, cu o fantomă.
Este adevărat că voi creșteți într-un vis?
Da, este adevărat și dovedit științific. Desigur, creșteți și în timpul zilei. Cu toate acestea, pe timp de noapte, cu o intensitate și mai mare. Acest lucru se datorează faptului că hormonul de creștere este eliberat în sânge pe timp de noapte în timpul unui somn puternic și notabil și sănătos.
Ce are un adolescent?
"Pentru mine, dacă visez, atunci imagini pline de fantezie colorate. Deși cărțile pe care le scriu, ar fi foarte absurd să le obținem ".
"Cel mai adesea visează școala: profesori, colegi, evaluări, lecții. Uneori visurile se repetă, chiar devin plictisitoare. "
"Visez la filmele de succes, pe care Hollywood le-ar invidia! Desi nu imi place foarte mult sa fiu eroina. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: