Cred că toată lumea este familiarizată dureros cu imaginea petrecerii de seară: se părea că cina era plină și că a părăsit masa departe de stomacul gol, dar ceva nu era suficient. Și în mod inexorabil, mâna ajunge din nou la frigider și gândul pulsând în cap: "Ce altceva ar face asta ...". De ce crește apetitul seara și cum să-l lupți? Explicația este simplă:
De ce vrei să mănânci seara
Seara, mai ales la culcare, crește apetitul și se explică din mai multe motive
- La amurg, zahărul din sânge este redus, iar creierul primește un semnal despre nevoia de a recupera deficiența de glucoză. Există un sentiment de foame care nu se uită la faptul că cina a fost completă.
- Adesea, obiceiul, un anumit reflex dobândit, dacă cineva a făcut o călătorie la frigider o dată la un anumit moment, adesea înseamnă că în seara următoare, indiferent de sațietate, din nou în acest moment va fi o dorință de a mânca ceva.
- În timpul iernii, mai ales seara, corpul nu are lumina soarelui, procesul de formare a vitaminelor și a oligoelementelor încetinește. Încercarea de a compensa această deficiență, creierul face o cerere de a umple corpul cu o nouă porție de nutrienți (ceva delicios).
Cum sa mananci dupa-amiaza, ca sa nu mananci seara
- Pentru micul dejun micul dejun de la carbohidrații complexi. Zmeura tradițională fără unt, lapte cu fulgi sau brânză de vaci cu fructe va face. Cafeaua sau ceaiul nu este, de asemenea, interzisă.
- Dacă doriți să scăpați de obiceiul agonizant de a mânca seara și cumva să înecați apetitul de seară, atunci trebuie să excludeți dulciurile abundente în timpul zilei. Dulciuri, ciocolată, prăjituri, prăjituri dimineața pe care le înlocuim pentru fructe de padure, fructe, fructe uscate, în caz extrem, o mică parte din miere.
- Pentru a preveni zhorul de seară, pentru prânz, trebuie să utilizați întotdeauna alimentele proteice. Pot fi supe de carne ușoară, fierte, legume și mai bine coapte, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de păsări de curte, carne, pește, fructe de mare.
- Pentru cină: ouă fierte, omlete, brânză de vaci, salate îmbrăcate cu ulei vegetal, pește fiert.
Băutura fierbinte, cu adaos de scorțișoară, pentru cei care-și tolerează gustul și miroase bine, satisface bine foamea. La vârful lingurii, adăugați-l la ceai, ce sau cafea și după 20-30 de minute puteți mânca mai serios.
Cum de a reduce pofta de seara dupa cina
- Dacă există o dorință similară de a mânca ceva, se recomandă să sugeți o bucată de zahăr. care pot fi spalate cu gropi mici de apa.
- Pentru a atenua senzația de foame, trebuie să beți un pahar de apă. și cu gume mici pentru a umple stomacul și dorința de a mânca dispare.
- Ajută la resorbția bucăților de gheață. De asemenea, apa formată economisește din dorința de a mânca și distrage atenția. Deși suge, dimpotrivă, provoacă formarea de suc gastric, dar acesta este în cazul în care sunteți cu adevărat foame.
- Nu mâncați fructe seara. crezând că aceasta este o hrană utilă și ușoară. - În primul rând, ele conțin o mulțime de carbohidrați,
- În al doilea rând, ele măresc apetitul,
-în al treilea rând, sunt puțin absorbite în timpul orelor întunecate.
În plus, fructul este digerat în intestinul subțire, iar atunci când intestinul gros este împachetat la sfârșitul zilei, pur și simplu nu există o abordare a subtilului, astfel încât fructele să se afle în el și să putrezească lent.
Inot de seminte pentru a reduce apetitul
O reteta minunata pentru calmarea apetitului. O lingură de semințe de in trebuie să fie turnată într-o cratiță, se toarnă apă fiartă și se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră. Luați masa timp de o jumătate de oră înainte de mese în timpul zilei. Supa îmbracă perfect mucoasa gastrică, reduce dorința de a mânca și curăță ușor sistemul digestiv.
Jelly fruit - mâncăruri cu conținut scăzut de calorii
După cum știți, gelatina este un produs cu conținut scăzut de calorii. Pentru că în seara, jeleu, preparat din suc sau fructe, vă va ajuta să satisfaceți foamea. Conținutul de calorii din jeleu este de numai 80-90 kcal la 100 g de produs.
Și, în concluzie, vreau să adaug: poate că nu trebuie să lupți atât de strict cu dorințele voastre, uneori o bucată mică nu vă va strica prea mult. dar starea de interdicție poate provoca mai mult rău.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: