Pregătiți-vă în avans. Vrei să ai niște cunoștințe în capul tău? Trebuie să citiți textul nu de una sau de două ori și să oferiți timp pentru a afla informații noi. Dacă începeți antrenamentul în noaptea dinaintea "zilei" zilei, creierul dvs. nu va avea timp să proceseze totul în mod corespunzător.
Faceți un plan de antrenament. Pentru a face acest lucru, puteți împărți numărul de bilete pentru restul zilelor anterioare examenului. Acordați timp pentru forță majoră. Dintr-o dată te vei îmbolnăvi sau o afacere urgentă? Învățați materialul conform acestui plan.
Luați pauze și odihniți-vă. Concentrarea atenției nu este nelimitată. Am lucrat timp de o oră - am meritat o pauză de 10-15 minute. Mutați mai des și fiți în aer liber.
Reciclați materialul astfel încât să fie mai ușor de reținut. Simplificați, împărțiți, scurtați, utilizați tehnici de fixare rapidă.
Încercați să devalorizați examenul. Nu acordați o notă atât de importantă în cartea record a elevului. Gândește-te, nu te preda. Întotdeauna ai oa doua șansă, viața nu se termină acolo. Dacă sunteți încă foarte speriat, imaginați-vă în detaliu ce se poate întâmpla. Puteți presupune că ați experimentat deja această "groază".
Evitați contactul cu cei care sunt anxiosi și nervoși. Dacă vă înălțați prietenii sau părinții, spuneți-le că vă împiedică. În cazuri extreme, încetați să comunicați cu ei pentru o vreme.
Ei bine afectează activitatea creierului și eliberează stresul inversat de asanas din yoga. Dacă nu sunteți încă familiarizat cu yoga - nu "mesteacăn", care este deja cunoscut din lecții de educație fizică la școală.
Stăpânește tehnicile de respirație liniștitoare. De exemplu, respirați adânc, numărați încet la trei, și apoi aceeași expirație lentă. Când suntem îngrijorați, respirația devine superficială și rapidă, încetinind-o, revenim la normal și bunăstarea noastră.
Fă-ți un "talisman". Alegeți un element pe care îl puteți lua cu dvs. la examen. De exemplu, un pandantiv sau chiar pantofi. Luați acest lucru în mâinile tale, închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați într-un loc în care te simți bine și relaxat, vă sunt copleșiți de un sentiment de încredere și de securitate. Repetați "ritualul" timp de câteva zile. În timpul examenelor, pantofii dvs. vă vor inspira cu încrederea că le-ați plătit.
În ajunul examenului, pregătiți toate lucrurile și documentele necesare și dormiți mai devreme. Acest lucru vă va salva de oboseală și de întârziere, care pot agrava entuziasmul. Dacă sufletul este neliniștit. vorbește cu cineva apropiat de tine.
În ziua examenului, trezește-te puțin mai devreme decât este necesar, după cum urmează: reîmprospătați-vă la micul dejun - aveți nevoie de energie. Valerian este cel mai bine să nu se implice - provoacă somnolență și probleme de concentrare.
În timpul examenului, răspundeți întâi la toate întrebările ușoare și apoi treceți la greu. Acest lucru vă va ajuta să nu rămâneți blocați încă de la început într-o problemă complexă și să nu vă supărați în avans. Amintiți-vă tot ce vă puteți aminti, mutați mental în atmosfera camerei dvs., imaginați-vă cum deschideți o prelegere sau un manual. Nu uitați să verificați din nou înainte de predare.
Dacă examenul dvs. este cel mai rău - profesorul dvs., imaginați-l în locul său un bun prieten sau un iepure de pluș pufos - și răspundeți. Doar nu trebuie să vorbești cu jargonul "prietenului" tineresc și să-l lovești pe "iepure" de pe cap!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: