Sfat foarte bun - ulei de semințe de in. Beți o lingură dimineața cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Și ieftin, și normalizează activitatea întregului organism. Folosesc acum această metodă.
Totuși, de îndată ce doriți să trageți o gură delicioasă în gură, beți apă sau luați-o.
Mananca de mai multe ori pe zi, dar in portii mici (o portie de mancare trebuie sa fie aproximativ egala in volum cu un pahar).
De asemenea, am observat că, dacă vă uitați la imagini cu hrană pentru o lungă perioadă de timp, atunci creierul este deja saturat vizual, iar stomacul nu mai necesită hrană.
Nu treceți niciodată de micul dejun. În timpul micului dejun corpul primește substanțele și energia necesară pentru a continua ziua. Dacă nu mâncați dimineața, atunci toată lipsa de energie pe care o veți umple cu gustări obișnuite pe tot parcursul zilei.
O dată pe zi să mănânce - este foarte dăunător organismului, cu o astfel de alimentație, toate alimentele se transformă în grăsimi. Trebuie să mănânci de 3-5 ori pe zi. Modul de a conduce este de 3 mese de bază și 2 gustări. Este necesar să beți cel puțin 2-3 litri de apă. Dacă doriți să mănânce și să se simtă foame, trebuie să bea un pahar de apă și după 15-20 de minute, dacă nu aveți perehotelos acolo, ar trebui să ia ceva de mâncare. Cea mai importantă masă este micul dejun. Am mâncat micul dejun la micul dejun cu o felie mică de pâine, de 2 mm grosime și cu o bucată de brânză și ceai. Snack ca regulă - este un fel (portocale jumătate, jumătate banane, kiwi, morcov, varză salată, etc ...), legume sau fructe. La masa de prânz masa cea mai densa: este cu siguranta ceva de carne (eu prefer piept de pui fiert, pește, din carnea grasa si carne de pui au refuzat, deoarece acestea bogate in calorii), servit cu ordinul de 100-150 grame de paste, sau legume, hrisca, și așa mai departe. d. la cina, ceva lumină, iaurt cu cereale, brânză de vaci aproximativ 50 de grame de fructe uscate și așa mai departe. d. prima dată este foarte dificil. Dar organismul devine obișnuit să se obișnuiască cu o astfel de alimentație și mesele deja mari devin grele pentru stomac.
O metodă de reducere a cantității de alimente,
1) este mâncat de până la 6 ori pe zi, dar mâncarea - cu pumn. Dar imediat pe acest mod este foarte dificil să ieșiți. dacă o masă include o masă - două plăci. atunci nu este nimic de a conta pe o cam - va fi foarte mult să tragi la o gustare.
2) o altă metodă este de a umple pretinsul stomac gol și de a elimina dorința sălbatică de a muri de foame cu apă. bea un pahar - altă apă. să-i ia locul acolo. și va începe să "păcălească" creierul. ei spun totul. Este angajat. Dar nu anulați masa. necesare pentru a mânca. Dar într-un volum mai mic.
3) utilizați încă metoda de umplere a stomacului fără salate calorice. Apoi mâncați mai puțin.
Stomacul are tendința de a se întinde de la numărul mare de pischi.Esli au rar, atunci se va simți foarte foame, există lăcomie pentru alimente și să mănânce în mod natural mai mult decât aveți nevoie. Prin urmare, pentru a nu ne irita corpul, trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi. Apoi, corpul nu va avea timp suficient pentru a-și face foame, va mânca exact cât doriți. Ca urmare a frecvente de stomac putere devine folosit pentru a manca portii mai mici si devine treptat alimente menshe.Sootvetstvenno si va include mai puțin!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: