1. Schimbați întrebarea "pentru ce?" La întrebarea "Ce pentru?", "Ce pot învăța?"
4. Dragostea este mai bună decât teama, căutați cum să arătați dragostea și să renunțați la frică.
Asta e tot. Mult mai bine decât sulul în capul lui, „și ce se va întâmpla cu casa mea, acolo, în Donețk, Lugansk, în ...?“, „Unde pot obține un loc de muncă ca am fost acolo?“, „Și nu-mi place ... "," De ce mi sa întâmplat? "," De ce mi sa întâmplat asta? ", Etc. Astfel de acțiuni simple sunt un program de acțiuni zilnice, un program de recuperare a durerii și a neajutorării. Dacă îl practicați în fiecare zi, atunci "depresia refugiaților" trece în mod necesar. Nu pot spune că există un sentiment de fericire, dar încrederea în sine este restabilită cu exactitate. Sănătatea mintală în realizarea acestui program simplu este menținută în cea mai bună stare posibilă.
„1. Obișnuiți-vă să vă bucurați
O modalitate este de a pune întrebări pozitive care deschid - și nu aproape - ușa oportunităților. Practic, în orice situație, vă puteți întreba: ce bun există în această experiență? Este o modalitate rapidă de a vă schimba starea de spirit și gândurile cu recunoștință.
2. Răul este la fel de valoros ca bine
"Poate vă este frică că credința în cele mai bune vă va face vulnerabile și va aduce nefericire", continuă terapeutul Philip Perry. "Cheia este să te înveți să accepți sentimente care pot răni, nu să le eviți".
Scriitorul american, laureat al Premiului Nobel pentru literatură Toni Morrison a spus cu exactitate despre acest lucru: „Vreau sa simt ceea ce simt. Ceea ce îmi aparține. Chiar dacă nu este un sentiment de fericire. Pentru că tu ești tot ce ai. " Rușinat sau cruce din experiențele lor, să scape de ei, pentru că ei sunt răniți, așa că rămâne blocat într-o anumită experiență unlived, lipsindu-se de posibilitatea de a primi o lecție importantă, care să nu se repete în viitor. Fiecare test oferă o șansă de a deveni mai puternic
3. Predă-te mai bine decât lupta împotriva peretelui
Într-o carte foarte veche (ediția din 1934) "Cum să înveți să gestionezi viața", preotul James Gordon Gilki oferă sfaturi uriașe. Când întâmpinați o experiență dificilă de viață, prima motivație este să încercați să explicați, să găsiți motivul pentru care sa întâmplat ceva. De obicei, acest lucru provoacă doar confuzie, disperare și auto-mila. Cele mai dificile situații de viață nu pot fi explicate - ele pot fi transferate, exagerate și uitate treptat. De îndată ce părăsim încercarea de a găsi o explicație rezonabilă, tensiunea din interior dă drumul tăcerii și ne ajută să găsim o cale de ieșire.
"De ce este atât de greu pentru mulți oameni? Îi cere preotului. - Pentru că din copilărie ni sa spus: să câștigi înseamnă să lupți și să distrugi. La tineri, se întâmplă.
Multe dintre dificultățile cu care ne confruntăm în adolescență, ca regulă, nu sunt eterne, iar combinația de curaj eroic, voință fermă și perseverență ajută la depășirea lor. Dar odată cu vârsta, situația se schimbă. Găsim în zidurile noastre mici din lume închisoare, care nu pot distruge loviturile de grindină. În aceste ziduri trebuie să ne petrecem ziua - fericită sau cu ura în suflet. În noile circumstanțe, trebuie să schimbăm conștient tehnica tineretului. Este necesar să se obțină victoria fără a ataca zidurile, ci cu luarea lor. "
4. Transmite atenția de la tine la alții
În creștinism, o modalitate de a vă simți mai bine atunci când vă simțiți rău este să vă rugați pentru alții. Nu este necesar să fii o persoană religioasă care să dorească ceva bun unui străin trecător - și să te simți ușurat.
5. Să iubești, să nu-ți fie frică
"În cele din urmă, toate emoțiile noastre sunt reduse la două principale: dragoste și teamă", spune psihologul Olga Prokhorova. - Și nu pot exista în suflet în același timp. În fiecare situație, facem o alegere: să iubim (să credem, să acceptăm, să investim, să dăm, să ne îngrijească) sau să ne fie frică (nu ai încredere, fugi, ia, ataca, manipula).
Dacă alegeți să iubiți, împingeți frica de sufletul vostru, dacă, dimpotrivă, mergeți mai adânc în abisul groazei, unde nu există loc pentru iubire. De fiecare dată când frică se învârte, vă puteți spune: "Am ales să iubesc, să nu vă fie frică". Această mantra scurtă poate fi folosită ca o auto-pregătire. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: